ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

現在は糖質制限1日130g以下(食事40g×3回+間食10g)を週6日、なんでもいくらでも食べていい日を週1日というダイエットを実践中
ダイエットダンス毎日10分も頑張るつもりよ


最近の普段のおやつは
コレ!
ヘビロテ
もう食べ過ぎってくらい
食べてるわ

ブログに書いているけど

4月の中旬に
カカオ70%の物を買って
おいしかったの

そのあとすぐ
もっと高カカオのものを
見つけて

それ以来ずーっと
ほぼ毎日たべているの

1枚分の糖質が 1g ‼

10枚食べたって 10 g !!

おいしいのに優秀よねえ

注:夫にはまずいらしいわ
  
  普通のチョコレートと思って
  口にすると
  
  ギャップでびっくり
  しちゃうのかも
 
  夫はその後70%とか72%の
  ものはおいしく食べられる
  ようになったみたい


ここ1ヶ月で何箱食べたことか

というわけで
チョコレートを食べて

糖質制限を頑張って(⁉)
いるわけだけど

他のおやつも食べてるわ

最近のお気に入りは

なんちゃってチーズケーキ!

みなさまご存知
キリのクリームチーズ
ご存知
キリ
包装をむいて
中身
エリスリトールをかけて
エリスリトール オン
よくまぜまぜねりねり
まぜまぜ
ラップをして
冷蔵庫でしばらく寝かす
寝かす
簡単チーズケーキのできあがり~
出来上がり
クリームチーズは
はちみつかけて食べたり
するけど

はちみつは糖質多いからねえ

エリスリトールは
じゃりじゃりするけど

少し時間をおくと
若干なじむような気がするわ

気のせいかも

どっちにしても
じゃりじゃりはするので

すぐに食べても大丈夫よ

小さいから大事に
味わって食べてるわ

気になる糖質はというと
栄養成分
1個18g当たり
炭水化物0.3~1.5gですって!

これまた10個食べても
おっけーよ!

まあ10個たべるなら

かたまりのクリームチーズ
で作れよって話だけどね



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ダイエット記録

始めてから    1年と141日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重          64.7kg
前日から                         -0.1kg
始めてから                   -5.3kg 
目標体重                 60.0kg
目標まであと                  -4.7kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2.糖質制限できた
△3.歩く    1975歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1519kcal
               実際       1524kcal
消費カロリー    目標      357kcal
(運動による)     実際         225kcal 

結果    137kcaⅼオーバー




週に1度 糖質制限なしで

好きなものを好きなだけ

食べていいことに
してるのだけど

今回初めて翌日に体重が
増えなかったの!!

歩いてもないのに

なぜなんだ

今回はラグビー部のようには
食べなかった

・・・と自分では
思ってたけども

カロリー計算をしたら

なんと 2675kcal も食べてた!

夜ごはんパン食べたからなあ

それと昨日のブログには
書き忘れたけど

おやつに
クリームパン食べちゃって
たんだわ(脂汗)

パン屋さんに行ったら

「焼きたてで~す」
って出してきたの

買うよね
絶対買うよね
ほかほかクリームパン

ほれほれって鼻先に
出されたら
買うでしょ?

買ってしまって
あったかいとこを
すぐ食べたんだった

・・・というわけで

ホットケーキ丼麺寿司パンパン
という炭水化物攻めで

自分のあんまり食べてない感
に反して

摂取カロリーが 2675kcal 
だったってわけ

運動の消費カロリーは
1978歩のたった72kcal ぽっち

それなのに体重が
増えてないのは

奇跡ね

よーし
この奇跡に乗っかって

やせるぞー、おー!

最近体重が停滞してる
もんでね

65㎏切ってから
久しく減ってないので

(そりゃあそうでしょうね)

ゴールデンウィークも
終わったし

ここらで一気に
減らしていきたいもんだわ


今日のお弁当
お弁当
この他にいただいた
おせんべとおまんじゅう



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ダイエット記録

始めてから    1年と140日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重          64.8kg
前日から                       +-0.0kg
始めてから                   -5.2kg 
目標体重                 60.0kg
目標まであと                  -4.8kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2.糖質制限できた
✖3.歩く    1975歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1519kcal
               実際       2675kcal
消費カロリー    目標      357kcal
(運動による)     実際           72kcal 

結果    1441kcaⅼオーバー



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