ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

記録は毎日・絵日記は時々書いてます
でぶおばちゃんの増えた減ったはどうでもいいという方は
カテゴリ「絵日記」だけ見てね


こんにちは~

「糖質ちょっと制限ダイエット」
5日目です

1日の糖質摂取量を
130ℊ以下にする
っていうのを
10日間続ける予定よ


今日食べたもの

朝  コーヒー
   ヨーグルト(糖質 5g)
   キュウリと大根のぬか漬け 
   ブロッコリー
   カフェオレ(糖質 5g)
   柿(糖質 10g)
  
    
昼 《おべんとう》
 おべんと
   大根ときゅうりのぬか漬け
   ぶろっこりー
   ゆでたまご
   かにクリームコロッケ
   (炭水化物 5.6g)
   キャベツとベーコン炒め
  《ローソン》
   ブランのほろにがショコラパン
    ホイップクリーム入
 ローソンロカボパン
  このローソンのロカボシリーズの
  ブランのほろにがショコラパン
  糖質は 9.6g
 ショコラパンの栄養成分
 ホイップクリーム入
 って書いてあるから
 ワクワクするわ~
 
 中身は
 中身
 こんな感じ
 空洞が大きくて
 ホイップクリームは
 ちょっぴりねー
 寂しいわねーと

 思いきや

 パンと同じ色で見えないけど
 ホイップクリームの下に
 ねっとりした
 チョコレートクリームが
 あるの
 
 これが十分甘くって
 ひっさびさ
 スイーツ食べた気になったわ
 
 これで糖質10gなら
 
 また買おうっと
 
 
夜 《ステーキ ガスト》
 ステガ
 ぶどう

   カットステーキ
   サラダバイキング
    キャベツ・トマト
    ブロッコリー 
    わかめ・にんじん
    ぶどう(糖質 7g)


今日は休みの予定だったけど
急遽出勤になって

しかも忙しくて

ひどく疲れたので
外食にしたわ

デニーズは飽きちゃったので

少し遠いんだけど
ステーキガストにしてみた

メインを頼むと
自動的に
サラダバイキングが
ついてくるけど

ポテトサラダ
コーン
サツマイモ

はパスして

野菜をもくもく
2皿食べたわ

バイキングコーナーには

パンとか
カレーとか
ゼリー系のデザートもあるけど

もちろん無視よ

えらいでぶおばちゃんなの

今日糖質を記入した
物の合計は 42.2g

なので書いてない
分を入れて130g以下で
収まったと思うわよ~



ダイエット記録

始めてから      292日目
始めた時の体重      70.0kg
今日の体重        68.7kg
前日から             +-0.0kg
始めてから              -1.3kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -8.7kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△歩く        5943歩    
✖4. 体操する      0分
  
摂取カロリー    目標    1588kcal
               実際    1223kcal
消費カロリー 目標      392kcal
 (運動による)  実際     229kcal 

結果       202kcalマイナス





こんにちは~

「糖質ちょっと制限ダイエット」
4日目です

1日の糖質摂取量を
130ℊ以下にする
っていうのを
10日間続ける予定よ



今日食べたもの

朝  コーヒー
   ヨーグルト(糖質 5g)
   キャベツ浅漬け 
   トマト・ブロッコリー
   カフェオレ(糖質 5g)
   柿(糖質 13g)
  
    
昼 《おべんとう》
   温やっこ
   サラダ
   (トマト・ブロッコリー
    キャベツ・ゆでたまご)
   シュウマイ
   (炭水化物5.8g)
   かにクリームコロッケ
   (炭水化物5.6g)
   クリームブランサンド1枚
   (ローソンの低糖質クッキー)
   (糖質1.4g)

  
 今日は久々の出勤で

 お弁当だけど

 おかずが無くて
 冷凍食品を利用
 
 冷食は炭水化物量が
 書いてあるから
 便利ね


間食 ピーナッツ 30g
   (糖質4g)
   クルミクッキー 20g
   (糖質 12gとふんだ)
        牛乳 
   (糖質 10g)

  
夜  大根サラダ
   ブロッコリー
   トマト
   きゅうりのぬか漬け
   牛ステーキ
   みそ汁
   (キャベツ・玉ねぎ・
    とろろ昆布)

今日は
糖質書いたものの計が61.8

他のものを足しても
130gに収まっているんでは
ないかと思うわ


糖質制限してると

肉を食えー
って感じだけど

それ以上に

歯ごたえのある
生の野菜を
バリボリ食べないと

食べた気がしない

毎日3食大量の野菜を
食べているけど

なんかおいしく野菜
食べれるレシピは
ないじゃろか

って調べてたら

ぬか漬けが目に入った

あ!ぬか漬け!
食べたい


ぬか漬けって
時々お店で頂くと
おいしいわよね~

私がよく行くお店では

お蕎麦やさんと
とんかつ屋さん
が出してくれるんだけど

本当においしいのよ

あれが毎日食べられたら
うれしいんじゃない?


ぬか漬け
10年以上前だったと思うけど
チャレンジしたことがある

その時は無謀にも

ぬかを買ってきて

塩を混ぜて

唐辛子とか
野菜くずなどを入れて

発酵して
おいしくなるのを待とう

という方法をとった

やってはみたけど

ぐーたらな性格が災いしたのか

一向に
おいしくならなかった

おいしくなる前に
品質が大丈夫か
不安になり

葬り去ってしまった


そんな失敗をふまえて

今回はね
じゃじゃ~ん
簡単ぬか床
これ買ってきた
もうぬか床できてるの!
ぬか床裏面
袋の裏には
野菜の種類別に
付け時間が書いてある

近所のスーパーで
500円しなかったと思う


今朝仕事行く前に
漬けてみることにした
かんたんぬか床

外袋を開け
中袋をとりだして
中袋のぬかを

ジッパー付きの
外袋にもどすだけ!

そこにキュウリを2本
ぶち込んで


袋のジッパーを閉め

冷蔵庫に入れて

仕事に行きました


帰ってきて

さあできてるかな

ワクワク
きゅうりのぬか漬け
できてたー

朝 袋を切って
夜ぬか漬けが食べられた!

すごいすごい

しかも
なかなかおいしかったのよ

1日目で
こんなにおいしければ
上出来だわ

今日は
キュウリしかなかったけど

いろいろ漬けてみよう

しばらくすれば
もっと複雑な味わいに
なるんではないかと

楽しみじゃ~



ダイエット記録

始めてから      291日目
始めた時の体重      70.0kg
今日の体重        68.7kg
前日から             +-0.0kg
始めてから              -1.3kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -8.7kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇歩く        8069歩    
✖4. 体操する      0分
  
摂取カロリー    目標    1588kcal
               実際    1625kcal
消費カロリー 目標      392kcal
 (運動による)  実際     311kcal 

結果       118kcalオーバー




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