ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

現在は糖質制限1日130g以下(食事40g×3回+間食10g)を週6日、なんでもいくらでも食べていい日を週1日というダイエットを実践中
ダイエットダンス毎日10分も頑張るつもりよ


そーいえばおととい

低糖質のソフトクリーム系
市販アイスを食べたんだった

グリコがSUNAOという
シリーズで低糖質スイーツを
出していて

カップアイス、アイス最中、
ソフトクリームもどき、
などのアイス系の他にも

クッキーなんかもあるらしいの

食べたのはコレ
ぱんぱん
ずーっとずーっと前に
カップのSUNAOを買った時と
同時に買ったものなんだけど

冷凍庫の中で袋が
パンパンに膨らんでいた

なんでや

いつのまに膨らんだんじゃ

これってなにか腐って
ガスとか発生してるの?

うちのすいーつおぢさんが
自分のアイスを探すのに
冷凍庫を物色してる時に
見つけ、

「これいつまでおいとくの?
パンパンで邪魔だから
早く食べなよ」

と出してきた

一緒に買った
SUNAOのカップアイスを
食べた時

まあこんなもんかな

と思って特においしいとか
思わなかったのよね

その後
レディボーデンの
小さいカップや

ハーゲンダッツにハマって

食べまくっているので
(おやおや)

SUNAOのバニラソフトを
食べてるヒマがなかったの

夫が食べないなら捨てろ
と出してきたのは

夜の食後だったけど

捨てるくらいなら
太る方を選ぶ貧乏性のでぶ
(だから太るのよ)

糖質見たら
栄養成分
9.3gだったので
これはスイーツとは
言わないわね

ってことで夫と半分こして
食べることにしたの
SUNAO ソフト
先っぽはね、
とんがってたわよホントは

でもね
写真撮る前に
スイーツおぢさんが
食っちまったの

まったくー

そしてこれはなかなか
おいしかったわ

夜スイーツの背徳感が
よりおいしくしたのかも
しれないわね

大きいから半分で十分で

半分だと糖質4.7gだから
夜食べても問題ないんじゃ
なくって?

HPによると私が
冷凍庫に温存(?)してた間に
リニューアルしたらしいのよね

もっとおいしくなってるかも

また買ってこよう


さて今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝食 おからヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
 
昼食 サラダ(7.4g)
   ミニコロッケ(7.1g)
   ささみフライ(2.9g)
   サンドクッキー(17.1g)
  お弁当
   
   お弁当にクッキーを
   持って行ったの
  ランチクッキー
   これで糖質17.1g
  栄養成分
   んーこれならハーゲンダッツの
   アーモンドキャラメルクッキー
   22.5gの方がいいなあ

   もう食べちゃったけどね

夕食 サラダ(7.4g)
   卵焼き(2.3g)
   冷ややっこ(5.8g)
   キンキの煮つけ(10g)
   納豆(7g)
 キンキの煮つけ
 晩ごはん
夜つまみ ピーナッツ(7.3g)

糖質の合計は84.3gなので

ほかのこまごましたものを
いれても130gには
収まってると思うわー


おもしろかったらどっちか押してね
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ 


ダイエット記録

始めてから      1年と104日目
始めた時の体重       70.0kg
今朝の体重         64.7kg
きのうから                   +0.2kg
始めてから               -5.3kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -4.7kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△3.歩く     5724歩 
✖4. 体操する    10
 (痩せすぎダンス)

前日の  
摂取カロリー    目標    1522kcal
               実際    1649kcal
消費カロリー 目標      358kcal
 (運動による)  実際        247kcal 

結果    238kcaⅼオーバー!



糖質制限を始めてから

解禁日以外は

主食をほぼ抜いている
わけなんじゃが

今まで代替品を使って

「コレはごはんだ」
と脳に思い込ませる作戦
などを遂行してきたものの

ぜんぜんおいしくはできない

ごはんも麺もパンも
何物にも代えられないのだなあ

と恐れ入るわ

お米のかわりには
つぶつぶ状のコンニャクを
使ったりしたけど

お米に混ぜれば
なんとかなるけど

お米を使わないとなると
もうそれはムリ

お米はちょっとでも
糖質量がばーんと
上がってしまうので

今はもうごはんっぽさは
あきらめて

カレーとか麻婆茄子とか
の味の濃いものには

豆腐や高野豆腐を合わせる
ことにしているわ


麺も糖質ゼロg麺とか
コンニャク麺とか

試したけど

やっぱり「おいしい」とは
言えないわね

そんなあきらめ状態では
あるんだけど

きのうねお味噌汁に入れる
油揚げを刻んでて

ふとコレ細長く切ったら
パスタにならないかな

と思いついたの

お揚げは好きな食材なのよ

なので今日のお昼に
早速やってみた

作りたいのはカルボナーラ
ちっくなもの
材料
お揚げを油抜きして
縦方向に細ーく切って

他の材料も刻んでおく
炒める
ニンニク・ベーコン・玉ねぎを
バターで炒める

途中で思いついてえのきも
入れちゃった

油揚げと牛乳と塩少々も
入れてしばらく煮る

卵とチーズ
盛り付けるお皿で卵を
溶きほぐし
(一人分だからね)

粉チーズと黒コショウ
を加えて混ぜておく

フライパンの中身を全部
卵の中にぶち込んで
よく混ぜる

じゃじゃん
ちょっとシャバシャバに
なっちゃった
お揚げカルボナーラ
これがね
めっちゃおいしかったの

今までの麺の代替品使った
中で一番おいしかったわ

もともと油揚げ好きだし

たぶんクリーミーなソース
だからいいのね

糖質0g麺とかより

味がからむし伸びないし

満足感があって食べたなあ
という気がする

これはまた作ろうっと

トマトソースやアーリオリオ
でも合うのかなあ

今度やってみるわね


さて今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝食 おからヨーグルト(5g)
   りんご(9.3g)
   大根と鶏のスープ(3.9g)
 朝ごはん
昼食 サラダ(7.4g)
   あぶらげカルボナーラ
    (9.5g)
 お揚げカルボナーラ
間食 
ハーゲンダッツ 
   (アーモンドキャラメルクッキー)
   (22.5g)
 IMG_20190417_142223
夕食 サラダ(7.4g)
   お刺身手巻き寿司風
   (4.6g)
 IMG_20190417_212946
 手巻き風
 夕食はひとりメシ
 夫のおみやげのお刺身を
 海苔と野菜で巻いて
 おいしかったわー

糖質の合計は69.6gなので

ほかのこまごましたものを
いれても130gに余裕で
収まってると思うわー


おもしろかったらどっちか押してね
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ 


ダイエット記録

始めてから      1年と104日目
始めた時の体重       70.0kg
今朝の体重         64.5kg
きのうから                    -0.1kg
始めてから               -5.5kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -4.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
 (低糖質アイスを半分)
✖3.歩く      230歩 
△4. 体操する    21
 (痩せすぎダンス・
  ラジオ体操・ボクササイズ)

前日の  
摂取カロリー    目標    1522kcal
               実際    1519kcal
消費カロリー 目標      358kcal
 (運動による)  実際          91kcal 

結果    264kcaⅼオーバー!


このページのトップヘ