ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

記録は毎日・絵日記は時々書いてます
今は糖質制限1日130g以下(食事40g×3回+間食10g)を週6日、なんでもいくらでも食べていい日を週1日 というダイエットを実践中


始めてから    80日目 
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     69.2kg
昨日から       +0.2kg
始めてから      -0.8kg
目標体重      60.0kg
目標まであと     -9.2kg



前日にルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く   1366歩 
✖4. 体操する   0分


今日は久々にダイエットの話よ

あまりにもやせないので

書くのいやになっちゃって

他のことばかり書いてるけど


心を入れ替えようと思って


レコーディングダイエット

とかどうかしら?

と思いついたの

低糖質ダイエットに押されて
全然流行ってないけどね


ノートとか紙切れとかに
食べたものを書けばいいのだけど

スマホに記録するのが今風よね

・・・というわけで

アプリを探してみたの

そして

「あすけん」というアプリが
よさげに思えたので入れてみたわ


身長とか体重とか入力し

1ヶ月で
1kg 痩せたいか
2kg 痩せたいか
選ぶのよ

過激にダイエットしないようになのか

1kg か 2kg しか選択肢がないわ


このブログでは3/31までに

60kg になる目標だから

あと1週間で 9.2kg 痩せるんだけど

月に 1kg か 2kg しか選べないから

当然 2kg の方を選ぶわよ

そうすると

私は一日に 1584kcal

食べていいってでてくるのよ


そして食べたものを入力すると
一日に摂ったエネルギーが出てくるの

ちなみに今日一日やってみたら

1852kcal 食べちゃったから

268kcal オーバーよ!

↑ この計算も勝手にやってくれたわ

あれー、これいいわね

気を付けられそう


運動も記録できて

今日の消費カロリーは 152kcal で

目標は 380kcal なので

あと 228kcal 分足りなかっったわ


間違えたとこを訂正したりする方法が

よくわからなかったり

まだ慣れていないので

めんどくさい感はあるけど

しばらく使ってみるわ




レコーディングダイエットといえば

岡田斗司夫さん

今思い出したけど岡田斗司夫さんが

ダイエットに成功してテレビに

出まくってたころ

そういえば彼の著書の

「いつまでもデブと思うなよ」を

図書館で借りて読んだんだった

レコーディングダイエットのやり方が

書いてあったけど

めんどくさくてやらなかったんだわ



最近テレビで見かけないけど

その後どうなったのかしら

     ・

     ・

     ・


今ちょっと

岡田斗司夫さんのブログ

見に行ってきたわ


時間がなくてよくさがせなくて

チラッと胸より上の写真

見ただけだけど

リバウンドしてるみたいね


最高に太っている時までではないけど

あのげっそりやせた時より

だいぶ太ったみたい


ああ見に行くんじゃなかったワ

レコーディングダイエット

始めようとしれるのに


オタキング岡田さんが

リバウンドとは・・・




でもやるけどね


屈辱の人間ドッグその1からの続きよ
その1はコチラ→




検診が全部終わると

検診センターの食堂でお昼を食べて

そのあと医師と面談よ


詳しい結果は3週間後に

郵送されてくるらしいけど

とりあえず出たデータで

お医者さんが話をするの


受付の時

「面談はご夫婦一緒でいいですね」

と言われて夫がとっさに

「はい」と言ってしまったので

ふたり一緒に呼ばれたわ


お医者さんの話

がーん

まさかの体重読み上げよ


私は全世界に体重を発信してはいるけど

夫には内緒にしてたのに

最悪の事態よ

体重がバレる



そのあとさらに保健師さんと面談があって

保健師さんは具体的にどうするか

一緒に考えてくれて

書類にしてくれるの

保健師さんの話


「次回までしっかり守って下さい

約束ですよ!」

と対策を書いた紙をくれたわ



終わってすぐふたりで反省会を開いたわ


カフェで反省
       神妙な面持ちのふたりよ




よいデブのみなさーん

みなさんには健康診断は

めんどくさいし

医師に耳の痛いことを言われたり

現実に直面するのが嫌だったりして


つい先延ばしにしがちですが


デブこそ検診に行きましょう


高脂血症とか
糖尿病とか
高血圧とか

リスクが高いんだから

やせてから行くとか

ゆってる場合じゃないわよ



元気で楽しく過ごすためにね!





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