ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

記録は毎日・絵日記は時々書いてます
今は糖質制限1日130g以下(食事40g×3回+間食10g)を週6日、なんでもいくらでも食べていい日を週1日 というダイエットを実践中


始めてから     151日目
始めた時の体重    70.0kg
今日の体重      70.0kg
きのうから        +-0.0kg
始めてから        +-0.0kg
目標体重          60.0kg
目標まであと          -10.0kg

前の日ルールを守れたか

✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
△3. 歩く     5908歩    
✖4. 体操する 

摂取カロリー   目標  1586kcal
              実際  2118kcal
消費カロリー 目標   390kcal
 (運動による)  実際  232kcal 
     
結果    690kcalオーバー


記録だけ


始めてから     150日目
始めた時の体重    70.0kg
今日の体重      70.0kg
きのうから          -0.2kg
始めてから        +-0.0kg
目標体重          60.0kg
目標まであと          -10.0kg

前の日ルールを守れたか

〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△3. 歩く     5720歩    
〇4. 体操する 
       ラジオ体操6分
       すこやかエブリデイ8分
       おびろび40分


摂取カロリー   目標  1586kcal
              実際  1696kcal
消費カロリー 目標   390kcal
 (運動による)  実際  380kcal 
     
結果    120kcalオーバー


きのう久々体操やったわ

何日間さぼってたか

調べようとして
途方にくれてやめたほど
さぼってたわね


ちゃんとやろ


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