家族Aが旅行のおみやげに
ドライのマンゴーを買って来てくれた
1回分42gで140kcal
炭水化物量は35gだって
わーお
でもせっかくなので
食べることにする
まず1回分だという
42gを正確にはかる
そして小さくカットして
ヨーグルトに入れて一晩おく
そうするとね
マンゴーは生みたいにもどるし
ヨーグルトも水分吸われて
水切りヨーグルトみたくなって
おいしいの
これは1/4量なので
炭水化物8.8g
うん、いつも朝のフルーツで
10gくらいまで食べてるから
大丈夫ね
そしてね、夫がイチゴを
買ってきた
せっかくなので
アレンジしてみることにした
先日煮たあずきと
いちごは全部で3粒
アイスクリームはコレを使った↓
バニラが良かったけど
これしか無くて
トリプルナッツ
おまけに生クリームの
絞り袋が無かったので
ヘラでよそっただけという
生クリームはもちろん
エリスリトール使用よ
糖質制限してるのに
パフェ食べれるのかって？
どのくらいの糖質量かしら
アイスクリーム（13.2g）
いちご3コ （3g）
ゆであずき （5.9g）
生クリーム （0.2g）
22.3g！
カロリーは高そうだけど
糖質は許容範囲でしょ？
生クリームとバター大好き
正統派のデブな私には
この二つが低糖質なのは
救いだわー
というわけでスイーツ欲が
満たされるおやつでした
さて今日食べたもので
糖質多そうなものは
朝 マンゴーヨーグルト（13.8g）
カフェオレ（5g）
昼 肉もやしニラ卵炒め（8.3g）
間食 いちごあずきパフェ（22.3g）
夜 寄せ鍋（22.7g）
キャベツサラダ（2.6g）
合計で74.7g
他のこまごましたもの入れても
130g以内に収まってるとは思うわ
ダイエット記録
始めてから 1年と53日目
始めた時の体重 70.0kg
始めた時の体重 70.0kg
今朝の体重 65.1kg
前日から -1.1kg
前日から -1.1kg
始めてから -4.9kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -5.1kg
目標まであと -5.1kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇3.歩く 10847歩
△4. 体操する 16分
（痩せすぎ注意ダンス・ボクササイズ）
前日の
（痩せすぎ注意ダンス・ボクササイズ）
前日の
摂取カロリー 目標 1532kcal
実際 1599kcal
消費カロリー 目標 360kcal
(運動による) 実際 468kcal
結果 41kcaⅼ マイナス
結果 41kcaⅼ マイナス
