ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

現在は糖質制限1日130g以下を週6日、なんでもいくらでも食べていい日を週1日というダイエットを実践中(?)
ダイエットダンスはかかと痛でお休み


きのう得意げに

反省ごはんの

お揚ゲッティを
作って食べたことを

自慢げに書いたのに

なんと今日さらに体重が
増加していた

64キロ台をウロウロ
していたのに

今日は65キロジャスト
だった!!(脂汗)

ナゼなんだ!?

友達にもらったお菓子
食べちゃったからかな?

山形県の酒田のおみやげ
おみやげ

大好きなヴィタメール

おみやげ

でもトータルだと

糖質130g超えてないと
思ったんだけども・・・

困った困った困ったなあ

65キロかあ、はあ~


そこで


Pちゃん運動プロジェクトを

再開することにしたわ!

右かかと痛で志半ばで
挫折していたけど

完全ではないけど
良くなってきてるのでね


始めた時の記事はコチラ ↓




約10分のダンスを
1日1回やるだけの作戦だけど

 ↓ コレよ


私は予定のない日は
引きこもり状態なので

家で運動しないと~

今度はかかとや
その他のところも

イタメないように

気を付けてやるわ


ちゃんとヨガマットを
敷いて

ドタドタ足を着かず

つま先の方に重心を
かけるようにしよう

さっき

ラジオ体操第1・第2 と
痩せすぎ注意ダンス

を久々にやってみたら

肩甲骨のあたりが
すごい動くのがわかる

日常生活では使わないので

やっぱり体操すると
いいわねえ

足はドタバタできないけど

肩甲骨をグルグルして

スッキリ背中を
手に入れたいものだわ

今回はムリをせず

仕事もお出かけもない日に

やることにするわ

それと並行して

プロジェクトK(こんにゃく)も
人知れず進行中よ

プロジェクトK




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ダイエット記録

始めてから    1年と193日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重        65.0kg
前日から                         +0.5kg
始めてから                   -5.0kg 
目標体重                 60.0kg
目標まであと                     -5.0㎏


前の日ルールを守れたか
✖1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
〇3.歩く     9232歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1520kcal
               実際       2166kcal
消費カロリー    目標      358kcal
(運動による)     実際          5kcal 

結果      999kcaⅼオーバー




今朝体重はかったら

やっぱり増えてたからね

0.5kg 増

そりゃそうよね

きのうあれだけ
食べたんだもん


今日は反省ごはんの定番

「お揚ゲッティ」よ

今までペペロンチーノ系とか
麺あげ
牡蠣のクリームパスタ
フォークで
クリーム系とか
お揚ゲッティカルボナーラ
カルボナーラ風とか
お揚げカルボナーラ
いろいろ作ってきたけど

ミートソースがまだだったわ

小麦粉を使わないで
ミートソースを作ったわ

①合いびき肉を炒め

②脂を捨てて

③オリーブオイルと

 ニンニク、玉ねぎ、にんじん
 のみじん切りを入れて

 さらに炒め

④トマト水煮缶、マギーブイヨン
 赤味噌、ケチャップ、中濃ソース、
 赤ワイン、ローリエ、塩コショウ

 を投入してフタをして
 弱火でしばらく煮込んで

⑤水気が少なくなったら
 ミートソースの出来上がり


スパゲッティの代わりの
お揚げは

①お湯で数分茹でて

 取り出したら

②給湯器のお湯でじゃぶじゃぶ
 洗ってしぼり、

③細ーく長ーく切る



お揚げ麺とソースを
お皿に盛ったら

もうスパゲッチーにしか
見えん!
お揚ゲッティミートソース
お揚ゲッティミートソース

粉チーズとウインナーを
トッピング
IMG_20190715_202330
いっただっきマース
お揚ゲッティミートソース
ソースがめっちゃ
うまくできたので

おいしいに決まってるわね



このお揚げ麺は

ラーメンにも
お揚げラーメン
焼きそばにも
お揚げ焼きそば
使ってるわ

まだ作ってないけど
うどんやそばの代わりにも
いいと思うわ


お揚げ細切り 1本
なっがーくなるので
麺っぽいでしょ

量も好きなだけ
使える

今日は安いお揚げを
3枚使用したら

お腹いっぱいになったわ~


私は

白滝とかこんにゃく麺を

スパゲティや焼きそば
なんかの代わりに使うのが

とにかく苦手で

ガマンならなかったの


でもお揚ゲッティを
思いついてから

おいしく食べられるように
なったわ


ミートソースは

糖質の少ないものを
選べば

レトルトでもイケるわね





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ダイエット記録

始めてから    1年と192日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重        64.6kg
前日から                         +0.5kg
始めてから                   -5.4kg 
目標体重                60.0kg
目標まであと                     -4.6㎏

前の日ルールを守れたか
✖1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
〇3.歩く     9232歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1520kcal
               実際       2213kcal
消費カロリー    目標      358kcal
(運動による)     実際         332kcal 

結果      719kcaⅼオーバー



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