ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

現在は糖質制限1日130g以下(食事40g×3回+間食10g)を週6日、なんでもいくらでも食べていい日を週1日というダイエットを実践中
ダイエットダンス毎日10分も頑張るつもりよ


トムヤムクンヌードル

これはね

たぶん糖質制限ダイエットを
始める前か

それともこんなに長くやると
思わなくて買っといたのか

とにかく随分前に買った

トムヤムクンヌードル

実は賞味期限が過ぎている

うん、結構過ぎている
(書かないどくわね)

うちの男どもは


エスニッキーなものを
食べないので

トムヤムクンヌードルは
スルーされていた

食品庫で見つけ

賞味期限が過ぎているし

捨てよう

糖質解禁日は

基本的に外でおいしい物を
食べちゃうので

取っておいても

賞味期限から
ますます日が経ってしまう
ことになっちまう

ので捨てることにした

さあ分別して捨てるのだ
さあ

さあ
 ・
 ・
 ・
でもね、おばちゃん
もったいながりやさんなのね

捨てるの忍びない
中身
開けて見ると具が贅沢に
入っている

うーんもったいないよね

そこでいいことを
思いついたの!

麺を食べなきゃいいんでしょ?

麺を残せばいいんだ

このおいしいスープを飲もう
うんそうしよう

ちょ待てよ

カップヌードル作って

麺だけ残すなんて

炭水化物に飢えた
デブにできるだろうか?
(いや、できはしまい)
(by 仮定法)

危険だ
危険は回避せねば

ぬぬぬ

あ、そうだ
先に麺を抜けばいいのだー

そこで中身を
「麺」と「具・スープ」
に分けてみた
分けた
うん、麺に粉が多少
まとわりついてるけど

うまく分けられたんでは
ないじゃろか

これにお湯を入れて~

ちょ待てヨ

せっかくなのでいつもの
お揚げ麺を用意して
お揚げ麺
(茹でてごしごし洗って
 絞って切る)

ヌードルっぽいえのきも
入れちゃえ

お鍋で茹でる
えのきとお揚げ
お湯の量は310mlにしたわ
お湯310ml
スープと具の入った
どんぶりに

茹でたお揚げヌードル&えのきを
お湯ごと投入して

お皿でフタをして3分

(麺は無いけど具が
戻らないと食べれないもんね)

よく混ぜてから

水菜と温玉と
付属のトムヤムペーストを
のせて
トムヤムペースト
でっきあっがり~
できあがり~
トムヤムクンお揚げヌードル~‼
栄養成分
炭水化物量はもともと44.6g
めんは60g

うーん糖質10g以下に
なったんじゃなかろうか
(調べてもわからなんだ)

いやこれなかなか
おいしかったし

食べ物を大事にできたし
(めんは捨てた、ごめんなさい)

われながら名案だった
と思うわ
麺上げ
今日も大活躍のお揚げさんに
感謝よー

お腹も痛くならなかったわ!


食べ物も糖質も節約した
主婦には

ほうびをつかわそう

じゃじゃ~ん
SUNAO
チョコ&バニラソフト
SUNAOソフト
中身
SUNAOソフトクリーム
栄養成分
80 kcal  糖質 9.9g 

優秀なスイーツだわ~



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ダイエット記録

始めてから    1年と137日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重          64.7kg
きのうから                    +0.4kg
始めてから                  -5.3kg 
目標体重                60.0kg
目標まであと                  -4.7kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2.糖質制限できた
〇3.歩く    8832歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1519kcal
               実際       1959kcal
消費カロリー    目標      357kcal
(運動による)     実際         318kcal 

結果    479kcaⅼオーバー




日々何を食べようかと

みなさん楽しみにして
いるのでしょうが

糖質制限してるとね

悩む

どーやってお腹いっぱい
にするかなあ

っていうより

「気が済む」とでもいうのかな

そっちに持って行きたい

すっごくじゃなくても
そこそこおいしいもので

食べた気がするもの

私は夜は普通に
家族のために作ったおかずを
食べるけど

問題はひとりランチなのだ

昼ごはんっぽいものが
食べたいの

悩むわー

チャーハンちっくなものが
食べたかったので

今回は 

高野豆腐を使って
チャーハンもどきを作って
みることにしたわ

卵、ねぎ、ベーコン、高野豆腐
たまご、ねぎ、高野豆腐
写真ボケすぎ(アセって作ってる)

調味料に創味シャンタンと
醤油をちょびっと

出来上がり~
チャー高野豆腐
チャーハンというより
豆腐チャンプルーだったわ

高野豆腐をもっと細かく
切ればごはんぽくなるかな

高野豆腐は水で戻して
レンチンしてから
切って炒めたけど

レンチン直後は熱くて
細かく切れない

でも早く食べたいので
ちゃちゃっと切って
フライパンに放りこんだの

レンチンしないで
細かーく切ってから
炒めてもいいかしら

今度やってみよう

それとごはんより味が
しみ込むので

調味料は少なめの方がいいわ

味が濃いとごはんが欲しく
なっちゃうからね

薄味にして足りなければ
塩でもかけるつもりでね


そして禁断じゃないスイーツ
低糖質シュークリーム
1コ1.4g
中身
糖質量 1コ 1.4g よ
6コ 一気食いしてやったわ

それでも糖質 8.4g だもんね

ありがと~
モンテールさまさまさま ‼



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ダイエット記録

始めてから    1年と136日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重          64.3kg
きのうから                     -0.4kg
始めてから                -5.7kg 
目標体重              60.0kg
目標まであと                  -4.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2.糖質制限できた
△3.歩く    5588歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1519kcal
               実際       1778kcal
消費カロリー    目標      357kcal
(運動による)     実際         203kcal 

結果    413kcaⅼオーバー



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