ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

記録は毎日・絵日記は時々書いてます
今は糖質制限1日130g以下(食事40g×3回+間食10g)を週6日、なんでもいくらでも食べていい日を週1日 というダイエットを実践中


きのう食べ過ぎたからね
計算したら3000kcal超えだった

体育会系男子高校生かよ!

ひどいもんだわ


帰ってから
頂きもののパンやお菓子を
食べまくったのが
ダメだったんなあ

今日からしばらくは
気を付けるわ

今日はまた
野菜切りまくりデイ

まず昼ごはんは
リゾット風スープをつくる

麦を20g使用
麦麦
栄養成分
麦は糖質多いけど
20gだけだし
数回に分けて食べるわ

麦20gじゃリゾットにならないので
すごい量の野菜を切りまくって
米とみなす
スープの具
オリーブオイルで炒めてから
水を入れて

鶏のむね肉をまるごと
放り込んで

30分くらい煮たら
鶏を取り出し、
手でちぎってスープに戻し

塩コショー

でっきあっがりー
リゾット風スープ
今日のランチよ
おかわりしてお腹いっぱいに
なったわ


そしてキャベツのマリネを
つくったわ

キャベツと家にある野菜
を刻んで刻んで

ドレッシングで和えるの

ドレッシングは
買ったものじゃなくて

塩・コショウ・オリーブオイル・酢
をテキトーに混ぜればいいんだけど

今日はにんじんのドレッシングを
作ったのでそれで和えたわ
キャベツのマリネ
今回はキャベツとだいこんと
玉ねぎよ

これは写真だとわからないけど
ジップロックの大なので
かなりの量なのよ

袋に入りきらないので
ぎゅうぎゅう詰めて
空気を抜いて
やっとこさファスナーを閉めた

にんじんドレッシングは

にんじん・玉ねぎ・お酢・
オリーブオイル・塩・コショウ
(量はテキトー)
をフードプロセッサーに
かけるんだけど
今日はマギーブイヨンも入れたわ

2、3日経つとしんなり
味が染みておいしくなるわ

これがあれば
朝とかお弁当とか
すぐに野菜が食べられるので
頻繁につくってるの

朝野菜を食べると
お昼まで野菜食べた効果が
続くということなのでね

家族Aも外食が多くて
(ほぼらーめん)
野菜不足なので

冷蔵庫から勝手にだして
食べているから
キャベツのマリネがあると
安心よ


そして夜ごはんは
水炊きにしたので

また野菜を洗いまくって
切りまくるという作業

今日はほぼ野菜ばっかり
食べてたから

ヤセるかしらね?

明日もそうしよう


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   りんご(8.6g)
   カフェオレ(5g)
   
昼  リゾット風スープ (3g)

間食 クッキー(5g)
   りんご(8.6g)
   殻付き落花生(4.7g)

夜  ビール(3.1g)


合計で43gだから
1日の糖質量130g制限は
余裕で大丈夫ね


ダイエット記録


始めてから      1年と10日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        66.9kg
前日から              +0.4kg
始めてから              -3.1kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -6.9kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く     4628歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    3059kca!l
消費カロリー 目標      374kcal
 (運動による)  実際     173kcal 

結果     1710kcalオーバー!!



今日は新年会だったの

なので週に1度の糖質解禁日よ

きのううどん食べたことは
なかったことにしたから
忘れてね


新年会と言っても4人なので

お店の予約を取らずに
いきあたりばったりで
決めることにした

以前は集まる時は
お店の予約を必ず取ってたけど

もうお店を考えるのが
めんどくさい

提案が通らなかったり

決めても予約が取れなかったら

また調べなくちゃならにゃいので

そのやりとりとかも
めんどくさいので

去年くらいから集合場所と時間だけ
なんとなく決めるだけにしたら

ラクになったし問題もない

早く着いた人が
「着いたよー 靴売り場にいるね」
とかラインを入れると三々五々
集まってくる

ケータイ特にスマホを
持ち出してから

遅刻とか場所変更とか
日常茶飯事になっていて

おかげで私のように
スマホ依存度が低くて

「ケータイを携帯しない女」
と呼ばれるおばちゃんでも

待ち合わせの時は
スマホを忘れると
遅刻してでも取りに戻るわ

忘れると会えない可能性が
あるもんねえ

私の場合はいまだに
よく忘れてとりに戻るけど

今時の人は
財布は忘れても
スマホを忘れるなんて
ありえないんでしょうね

電池切れたり 水没したり
故障したり 失くしたり
ソフトバンクがパンクしたり

そんなことがあると
ほんっと困ることになる

(ちなみに私は格安スマホで
ソフトバンク回線じゃないけど)


話を戻して新年会の話

雪が降りそうだったので

外に出ずに済みそうな東京駅の
丸の内側で待ち合わせをしたの

丸の内というと

1月3日に行きたかったけど
すごく並んでいて
あきらめたお店があったので

リベンジでそこに行くことにした

KITTEの5階の回転すし屋さん
なんだけど

すごーいおいしいの、安いし

だから大人気よ

今日も並んでいたけど

順番待ちのカード発券機があって
順番が近づくと
電話がかかってくるので

その間は別のお店に行ったり
できるから
待たされてもへっちゃらよ

今日は45分くらいで電話が来て
お店に戻ってから15分くらいで
席に案内されたわ

もおー思いっきり食べて
お酒は弱いので適量飲んだ

私は食べ過ぎると
苦しくて一時的に具合が悪くなり
本当にひと口も食べられなくなる

ある瞬間突然そうなるの

20分くらいで治るんだけど

それって血糖値上がり過ぎの
状態なのかな

もしかして糖尿病?
とか思うんだけど

ググってもわからないのよ

今日もその状態になるまで
食べまくったんだけど

他の3人はほっそり
ヤセているのに

私がギブアップしても
食べ続けている

太ってないおばちゃんも
よく食べるんだなあ

と今回のメンバーで会うと
いつも思うわ

運動量とか
日ごろの節制が違うのかなあ


お店を出て

2軒目に行きたいので
腹ごなしに歩いたり
ベンチで時間つぶしたけど

みんな全然お腹減らないので
飲み屋さんはあきらめ

資生堂パーラーで
ストロベリーパフェを食べて
お開きにしたわ
パフェはベツバラだからね

いっぱい食べていっぱいしゃべって
とても楽しかったわー

これはKITTEから東京駅を撮ったの
IMG_20190112_171756
ガラス越しなので反射しちゃったわね

下を見ると地上を歩いてる人は少ない
寒いから地下歩いちゃってるのね
IMG_20190112_171846
昼過ぎに集合して家に帰ったら
10時半ころだった

やっとお腹が空いて

もう遅い時間なのに

みんなにもらったおみやげの
あまり日持ちしないものを
片っ端から平らげた

明日から糖質制限なので
今日しか食べれんのでね

そんなことしてるから
糖質解禁日のたびに
めちゃくそ食べることになってしまう

本末転倒だわ

そして夫がご飯を炊いていたので
おみやげでもらっためんたい高菜
をどうしても食べたくなり
ご飯も食べちゃった


今日は糖質計算はナシ

次の新年会まで10日ほどあるので

それまでに少しでも体重を
減らしておかないと~

明日から頑張るわ
(ただのくちぐせ疑惑)



ダイエット記録


始めてから      1年と9日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        66.5kg
前日から             +-0.0kg
始めてから              -3.5kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -6.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△3.歩く     6614歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    1371kca
消費カロリー 目標      374kcal
 (運動による)  実際     121kcal 

結果     52kcalオーバー


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