ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

3ヶ月10kg減を目指してダイエットを始めてみたものの・・・
現在は糖質制限1日130g以下を週6日、なんでもいくらでも食べていい日を週1日というダイエットをしている(?)
加えて70日間やせ筋トレーニング(1日おきにゆるい筋トレ)を実践中


新型コロナウィルス
が一旦終息を迎えつつ
あるのかしら


大部分の地域が
緊急事態宣言が解除されて


東京都&近県と北海道は
まだだけど

東京都の新規感染者数も
少ないし
(きのう神奈川は多かったけど)

数日中に解除されるんじゃ
ないじゃろか

第二波は必ず来ると
言ってる専門家もいるから

油断はできないけどもね


緊急事態宣言中は

私は仕事がほぼ休みに
なったけど

ヒマだったかと言うと

実感的には
そうでもなかったなあ


身寄りが私しかいない
身内がけがをして

2度の手術と2度の入院
(今も入院中)をして

その間の通院に
付き添ったり


いろんな手続きが
必要で

書類を作成したり
代理で市役所に行ったり

ケアマネ―ジャーさんと
打ち合わせをしたり

公共料金その他の支払いを
したり
(自動引き落としに
してやがらない)

入院中必要なものを
届けたり

猫のお世話や庭の手入れで
通っているので

仕事が休みじゃなかったら
キツかったわね


夫はというと

不定期出勤になったけど

仕事はすごく忙しそうで

会社に行かない日も
書類仕事してるし

私のために運転してくれたり

自分の実家の買い物と庭仕事
もしているので

のんびりしてるって感じ
ではなかったわ


夫は普段は休みの日は
お出かけしないと
気が済まないヤツなので

家でダラダラしている
時間があまりない


ところが不要不急の
外出をしない

となると

バタバタしているなりに

いつもよりはずっと家に
いる時間がある


野球なんかのスポーツも
やってないので

家で映画をいっぱい
観ることができたわ

随分前にamazonの
fireTV sthickを買ったのに

全然使ってなかったのでね

やっと活用できた~




夫はアクション大作系が
好きなので

「ジョン・ウィック」と
「ミッションインポッシブル」

をシリーズで観れたわ

鑑賞中
テレビでのんびり
映画鑑賞するなんて

何年振りだろう

しかも短期間で
もう6作くらい見たわ

そんなことができるのは

夫の定年退職後だと
思っていたなあ


映画鑑賞のお供は

大体レモンサワーと
ポテチと麦チョコ

もう食事でも糖質制限を
うまくできてないもんで

ヤブレカブレよ

自粛のごほうびよ

(働いてる方ごめんなさい)

この食生活の乱れは

期間限定なのだ!

(と自分に言い聞かせるデブ)


緊急事態宣言の解除と
同時に

Pちゃん糖質制限再開宣言
が発令されるのじゃ


そしたら腹筋運動と
合わせて

バリバリやせるのだー



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きのうの記録 

始めてから    2年と137日目
始めた時の体重         70.0kg
きのうの体重     64.3kg
前日から                          -0.4kg 
始めてから                 -5.7kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.3kg

前の日ルールを守れたか
〇夜スイーツを食べない
✖糖質制限できた
△3.歩く     748歩
✖4.運動する               5分
    (腹筋・ストレッチ)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1496kcal
               実際        1814kcal
消費カロリー    目標       354kcal
(運動による)     実際          158kcal

結果           514kcal オーバー





今日の記録 

始めてから    2年と138日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重      64.6kg
前日から                         +0.3kg 
始めてから                 -5.4kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -4.6kg

前の日ルールを守れたか
✖夜スイーツを食べない
✖糖質制限できた
✖3.歩く    3845歩
✖4.運動する     5分
    (腹筋・ストレッチ)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1496kcal
               実際        2502kcal
消費カロリー    目標       354kcal
(運動による)     実際          170kcal

結果             1704kcal オーバー





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最近ちっとも糖質制限が
守れていないでぶりん

家族が家にいて

三食つくっているので

緊急事態宣言が
解除されるまでは

もういっかと

あきらめモードなのでね


でもせめてご飯は

GI値が低い玄米系の
ご飯を食べよう

ってことで

私のごはんは
こんな感じでブレンドして
炊いている
玄米類
今回は
古代米
黒米
もちきび
赤米
黒豆

写真に写ってないけど

普通の玄米と
キヌアも入れたわ

その時あるものをテキトーに
入れてる

麦がある時は入れるし

雑穀は入れ替わりで
2種類くらい常備してる


古代米は開けて見ると
赤米
・・・赤米と同じだったわ

洗って半日浸けおきして

炊飯器の玄米モードで
炊いているの

玄米モードで炊けば
浸けおきはいらない
らしいんだけど

すぐにスイッチ押す
勇気が持てない

ホントにやわく炊けるんかい


家族は白米しか
食べないので

玄米系ごはんは
炊けたらすぐ
小分けにして冷凍してるわ
小分け

そして~
黒いごはん
こんな感じで食べちょる

コラ
じゃがいも入ってんよ!

汁はよそわない
約束でしょ!

ルーは小麦粉だし

もー糖質制限的には
一発アウトじゃのう


玄米の糖質量とカロリーは
白米と大差ないんですって

だけど血糖値が
上がりにくいらしい

それを信じて採用してるの


でもそれだけじゃなくて

味と風味があって
いろんな食感もして

おいしいのよ

私はぴかぴかつやつや
白米も好きだけど

雑穀入り玄米の方が
もっと好きだわ

ほっそりスリムになって
ダイエットやめたとしても

(そんな日がくるのか?)

玄米ごはんはきっと
続けるわよ~




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きのうの記録 

始めてから    2年と135日目
始めた時の体重         70.0kg
きのうの体重     64.1kg
前日から                          -0.3kg 
始めてから                 -5.9kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.1kg

前の日ルールを守れたか
〇夜スイーツを食べない
✖糖質制限できた
✖3.歩く     748歩
✖4.運動する      10分
    (腹筋・ストレッチ)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1496kcal
               実際        1967kcal
消費カロリー    目標       354kcal
(運動による)     実際            67kcal

結果           758kcal オーバー





今日の記録 

始めてから    2年と136日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重      64.7kg
前日から                         ±0.0kg 
始めてから                 -5.3kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -4.7kg

前の日ルールを守れたか
〇夜スイーツを食べない
✖糖質制限できた
△3.歩く    8207歩
✖4.運動する     5分
    (腹筋・ストレッチ)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1496kcal
               実際        2130kcal
消費カロリー    目標       354kcal
(運動による)     実際          326kcal

結果           662kcal オーバー






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