ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

現在は糖質制限1日130g以下(食事40g×3回+間食10g)を週6日、なんでもいくらでも食べていい日を週1日というダイエットを実践中
ダイエットダンス毎日10分も頑張るつもりよ


今日は寒かったわねー

出かける時
スプリングコートを着て
一度外に出たんだけど

あまり寒くて

家に戻りウールのコートに
着替えて
手袋とマフリャーも持って
出かけなおしたわ

この時期どうなの
ウールのコート

って気もしたんだけど

結果的に一日中寒かったので
着替えてヨカッタよー


用があって出かけたので

糖質解禁よ
(またカヨ!とお思いでしょが
 土~金の間に1回っていうのは
 クリアしてるの)

そしてまた食べ過ぎたぜい

せっかく解禁日なので
朝からおにぎり食べた

おにぎりずっと食べたかったの

朝ごはん
そして禁断のバナナ
ヨーグルトには見えないけど
ドライマンゴーも入っている

ノーベジタボー

ないの野菜がうちに
(倒置法使ってみた)

買い物に行くのが
めんどくさ過ぎて
(どんだけぐーたら)

でもしみじみおいしいわね
おにぎり

次は卵かけごはんにしよう


朝ごはんを食べたら
お出かけよ

今日行ったのは高級住宅街
ていうイメージの成城

ちょっと用事がハンパな
時間だったので

お昼のおやつ(?)を食べる
ことにした
昼おやつ
お昼ご飯じゃないわよ
夫と半分こ

15分くらいでささっと
済ませたので
カロリーはゼロのはず

小田急線の「成城学園前」
から歩いて1~2分くらいの
「Kiriy's」ていうパン屋さんの
イートインで食べたの


そして用事を済ますと
3時半をまわっていた

そこからがランチ本番よ

だけどもう寒くて寒くて
スマホを開いてお店を
検討する余裕が無かった

ウールのコートじゃ足りない
ヒートテックとカーディガンも
着てくるべきだったわ

なのでさっき食べた
パン屋さんの2階が
同じ経営のカフェだったので

そこに駆け込んだの

パン屋さんのカフェなので
注文したのは

ハンバーガーと
ハンバーガー
BLTサンド
BLTサンド
写ってないけど飲み物は
コーヒーと紅茶

ハンバーガーの時は
コーラのはずなんだけど

寒くて冷たいものは
ムリだったのでね

このハンバーガーとっても
おいしかったのよ

オシャレな成城のおいしい
パン屋さんのカフェなので

バンズがおいしいのは
予想できたけど

パティもおいしかったわ
ちょっとスパイシーで
香ばしく焼いてあってね

それとBLTサンドイッチも
丁寧に作ってあって
とてもおいしかった

ポテトはほっそいの
マックのポテトより
さらに細い

それが上品な感じなの

いもなのに上品!
成城の魔法かな

そしてその細さがおいしいのよ

ランチを食べたら
お腹いっぱいだったんだけど

めったに来ない街なので
すぐに帰るのはもったいない

なので満腹を押して
お茶をすることにした
(押スナ)

一度行ってみたかった
老舗のケーキ屋さん

「成城アルプス」へ

数組待っていたので
名前を言って
ケーキのショーケースを
見ながらしばし待ったわ

人気店なのね

お店の方がみんな丁寧で
感じが良く

お店が高級感あって
そこいらヘンのケーキ屋さん
じゃないわ

おいしそうなケーキが
いっぱい

2階の席に案内されて

2階は広々席がとってあって
落ち着いた雰囲気で

もーとっても素敵!

大人はこういうお店に
行かないとね

成城のゆとりのあるご夫婦とか
お母さまとお嬢様が
ティータイムを楽しんでいたわ

私たちも散歩の途中で
ちょとお茶に寄った夫婦に
見えたかしらー?おい!
成城アルプス
紅茶は銀のティーポットで
2杯分
ケーキもとってもおいしい!

というわけで今日は
成城を満喫したわ~

今後用事がありそうもない
街だけど

また行きたいなー

そして晩ごはんは
買って帰った

さすがに
ちょっぴりよ
成城石井の
晩ごはん
成城石井の
エビのアメリケーヌソースグラタン

これ、成城で買ったんじゃないのよ!

途中の駅の成城石井で買ったの

なにか買って帰ろうっと
思って入ったとこに
成城石井が入ってたのでね

またノーベジタボーよ
だって野菜がないんだもん

サラダって毎日家で作って
食べてるので

外で買うのがもったいない
って思っちゃうのよ

みみっちいわね
成城マダムに見えるわけないわ

さすがにまずいと思って
ビタミンのサプリメント
飲んだわ

今日は糖質計算なしよ
けっこう歩いたので
痩せすぎダンスも免除

また明日太ってるかしら


ダイエット記録

始めてから      1年と79日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.1kg
きのうから           -0.7kg
始めてから              -4.9kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -5.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く       8752歩 
✖4. 体操する    0

前日の  
摂取カロリー    目標    1539kcal
               実際    1135kcal
消費カロリー 目標      372kcal
 (運動による)  実際      323kcal 

結果    355kcaⅼマイナス



今日は出勤だったんだけど

お弁当におから蒸しパンを
持って行こうと思って

朝から作ったわよ

って偉そうに言っても

材料を混ぜてレンジでチン
するだけよ

卵焼きより簡単
おから蒸しパン
右にあるマグカップで作ったの
今回
ものすごくうまくできた
切ってみた
ふわっふわ

朝ごはんに半分食べたんだけど
うまくできた原因がわかった

エリスリトールを入れ忘れたんだわ

甘くないもん

たぶんあのじゃりじゃりした
甘味料を入れなかったので

生地が重くならなくて

ふわふわになったのね

一度食事パンとして
甘くないのを作ろうと
思ってたけど

図らずもできてしまったわ

一時話題になってたケーキサクレ

ってこんな感じかしら

バターを付けてたべたら
なかなかおいしい
イチゴとヨーグルト
いちごとヨーグルトと

そしておべんとう
お弁当
おから蒸しパンがあると
主食が食べられて
食べた気するわー

本当に簡単で洗い物も
少ないので
忙しい朝でも作れる

朝ごはんはヨーグルトと
果物だけで済ますことが
多いのだけど

これならおからと卵なので
たんぱく質も摂れる

毎日作ろうっと

またレシピ載せとくわ

おから蒸しパンマグカップ1個分
おからパウダー   10g
ヨーグルト     40g
ベーキングパウダー 小1/2
エリスリトール   大1.5
卵          1個

大きいマグカップに全部入れて
スプーンでぐるぐるかき混ぜて

ふんわりとラップをかけて
電子レンジ600Wで2分チン
するだけ

(今日のはエリスリトールなし)


晩ごはんは家に食材が
あまりにもなかったので

外食にしようと思ったけど

今日はフィギュアスケートの
世界選手権の女子フリーの日

リアルタイムで見たいもんねー

食材買って作る元気も
なかったので

夫にお惣菜を買ってきて
もらったわ

夫の会社の近くのスーパーで

うちの近くのスーパーだと
見飽きちゃって
欲しいものがないので

IMG_20190322_212414
でもお店のものは
味が濃くてね

主食を食べないと
おかずばっかり大量に
食べることになるので

塩分とり過ぎにならないように
気を付けないとね


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g) 

   いちご(3.1g)
   おから蒸しパン(1.6g)

昼食 おから蒸しパン(1.6g)
   チーズインハンバーグ
    (日本ハム)(9.3g)
   いちご(3.1g)
 
間食 ゆかり(5g)

夕食 スナップエンドウとヒジキのサラダ
    (18g)
   えびとイカのチリソース
    (18g)
   鶏レバー煮(8g)
   タルタルチキン(13.2g)


合計で90.9g

多いわねー

他のこまごましたものを
入れると糖質量130gは
ギリギリな感じだと思うけど

晩ごはんだけで60g近く
いっちゃったわ

晩ごはんのあと眠くなって
うたた寝しちゃった
血糖値スパイクおきたのね

やっぱりなるべく
自分で作った方がいいわよね
わかっちゃいるんだけどねー


ダイエット記録

始めてから      1年と78
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.8kg
きのうから          +-0.0kg
始めてから              -4.2kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -5.8kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
✖歩く       414歩 
✖4. 体操する    10
  (痩せすぎダンス)

前日の  
摂取カロリー    目標    1539kcal
               実際    1292kcal
消費カロリー 目標      372kcal
 (運動による)  実際       55kcal 


結果    70kcaⅼオーバー


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