ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

3ヶ月10kg減を目指してダイエットを始めてみたものの・・・
現在は糖質制限1日130g以下を週6日、なんでもいくらでも食べていい日を週1日というダイエットを実践中(?)


2日前から食べたものを記録してるけど

これがなかなかめんどくさい

続くかしら


でもおととい 1000kcal 以上

カロリーオーバーだったのがわかったので

きのうはウォーキングに行ったの


結局昨日も 442kcalオーバーだったけど

少し減ったわ‼

実はね

3/23 69.0kg 
3/24 69.2kg
3/25 69.6kg
3/26 69.8kg

・・・と順調すぎる増えっぷりで

ついにスタート時 70.0kg を超える勢い

だったの

恐ろしくてその件には

触れられなかったわ


何事も無いフリして

誰にも気付かれないように

そっとブログ更新したもんね



でもね 本日 69.2kg

ウォーキングのおかげで

少し戻すことができたわ!



運動による消費カロリーの目標が

380kcal なんだけど

きのう

9599歩 で 376kcal だったから

10000歩 で 380kcal って感じなのね


食事の記録を付けるのは

めんどくさいけど

効果ありそう


頑張るわ



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始めてから    83日目 
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     69.2kg
昨日から       -0.6kg
始めてから      -0.8kg
目標体重      60.0kg
目標まであと     -9.2kg

前の日
ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇3. 歩く   9599歩 
✖4. 体操する   0分

摂取カロリー 目標 1584kcal
               実際 2022kcal
消費カロリー 目標   380kcal
 (運動による)  実際   376kcal 
     
結果   442kcalオーバー



今日から
レコーディングダイエットで出た
前日のカロリーのデータを
載せることにしたわ

目標の数値は
1ヶ月マイナス2キロ
の場合のものよ

私の目標はちなみに
1ヶ月マイナス 3.3キロなんだけど
そんな選択肢がないのよ




ところで

よく食事回数が多いほうが

太りにくいっていうじゃない?


あくまで同じ量だったらの場合よ




私は朝ごはんは

普段はヨーグルトとコーヒーとフルーツよ

でもね、

たまにおいしいパン屋さんで

買ったパンがあったり、

休日に夫がホットケーキ焼いてくれたり

すると朝ごはんがっつり食べるの


でもね

朝ごはんにパンやホットケーキ

食べたからって

昼ごはんとか夜ごはんの量は

変わらないわね


「今朝パン食べたから

お昼ラーメン半分残そう」

とか思ったことないもんね

だからデブなんだわ


朝食にパンを食べた日は

まるまるパンの分のカロリーが

上乗せになっちゃうわ~



だから食事の回数を増やすとかすると

大変なことになりそう



一日に食べる分をお弁当箱に詰めて

今日はこれしか食べれません!!

って決まってれば

5回とかに分けて食べれば

いいのかも知れないけど


そんなことできないから


1日5回にすると

普通に5食たべちゃいそうよ



やっぱり私には

1日3食の方が安全だわね


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始めてから    82日目 
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     69.8kg
昨日から      +0.2kg
始めてから      -0.2kg
目標体重      60.0kg
目標まであと     -9.8kg

前の日
ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く   2488歩 
✖4. 体操する   0分

摂取カロリー 目標 1584kcal
               実際 2399kcal
消費カロリー 目標   380kcal
 (運動による)  実際   280kcal 
     
結果   1098kcalオーバー

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