ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

記録は毎日・絵日記は時々書いてます
今は糖質制限1日130g以下(食事40g×3回+間食10g)を週6日、なんでもいくらでも食べていい日を週1日 というダイエットを実践中


今日はね

糖質制限する日なの

おととい糖質まつりやった
ばっかでね

1週間に1日無制限で
食べて良いことに
しておるのじゃが

その1週間というのは
土曜始まりの金曜終わり
と決めてるの

だからね、
水曜日にカード切っちゃったから
今日は金曜日でもうカード使えないの

そして明日の土曜日は次の週扱いで
新年会があるので無制限の日決定なの

だからね
しつこいけど
今日は糖質制限の日なのね

とーこーろーがー

お昼に何が何でもうどんを
食べなくちゃならない
事態になってしまった

おとなの事情でそーゆーこと
もあるわよね

なのでえいっと食べたよ
うどん

そして帰ってからうどんの糖質
何グラムかそっこー調べた

1玉49.68gだって

高級なうどんだったけど
量は普通だったので
49.68gでいいよね?

よし、今日1日の糖質を計算してみよー


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   りんご(8.6g)
   カフェオレ(5g)
   
昼  うどん
   (スープ入れて55gくらいかな)
    
夜  ヒレカツ110g(7.2g)
   ココア(10g)


合計で90.8g

ほかに食べた物のこまごました
糖質(野菜に含まれているのとか
調味料のとか)を合わせると

1日の糖質量130g制限は
ヒジョーにキビシイと
言わざるを得ない

うどんはちょっと
サバ読んでるっぽいしね

まあいいか
あさってから頑張れば 

といつまでもひきずらないのが
私のいいところなの えへへ

そしてひきずらないデブは
晩ごはんに近所の大好き
とんかつ屋さんに行ってしまった
ひれかつ
昼うどん食べてるんだから

夕食抜け!

しかもとんかつかよ!

と思うでしょ

でもライザップ的には
とんかつOKらしいのでね

いやライザップに直接
聞いたわけじゃなくて
コミミにはさんだだけだけど

自分に都合のよいことは
積極的に取り入れていく
前向きデブなのさ



ダイエット記録


始めてから      1年と8日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        66.5kg
前日から               -0.4kg
始めてから              -3.5kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -6.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△3.歩く     5090歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    1615kca!l
消費カロリー 目標      374kcal
 (運動による)  実際     191kcal 

結果     248kcalオーバー!!



今日はまた
チーズケーキ風おからオオバコケーキ
を炊飯器で焼いたの

レシピは本家のコチラで見てね→★

いままで生地を作る時
ボウルでマゼマゼしてから
炊飯器に移してたんだけどね
BlogPaint
ぐーたらな私は直接炊飯器で混ぜて
焼けるんじゃないか 
と思いついたわけ
お釜に直接
粉類を直接炊飯器にぶち込み

あ、これ計りの上でやってるので
計量のスプーンとかも
使ってないの 

そして卵と水を入れて
シリコンヘラでマゼマゼ

ヨーグルトもマゼマゼ

炊飯器へポン

出来上がりの写真は
撮り忘れちゃったので
これは以前の写真
焼き上がり
同じように焼けたわ

お釜はどうなったかというと
お釜は
思ったよりへばりついてない
さすがテフロン加工

・・・というわけで

これからはボウルを使わず
炊飯器に直接材料を放り込んで
混ぜて焼くことにするわ

ただでさえ少ない洗い物が
更に減って

ヘラとお釜だけ!

どんだけラクしたいんだよ

そしてお昼に
最近お気に入りのひとりメシ
「きのこのオムライス風オムレツ」と
一緒に食べたわ
IMG_20190110_135109
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きのこのみじん切りを炒めた具を
ご飯だと思って食べるの

もうそれはオムライスだから

そしておからオオバコケーキも
おいしかったわ

だけどね
かすかに口の中がかゆくなった

私はどうもオオバコアレルギー
みたいなんだけど

加熱してもだめなのかな
(果物アレルギーみたいに
加熱すると大丈夫なのかと
思っていた)

飲み物に混ぜて食べる
(どろどろで飲めない)と
けっこういたがゆいんだけど

ケーキは今までわからなかったの

ケーキの方が1度に食べる
オオバコの量が少ないし

おからやヨーグルトに紛れて
口腔内への接触が少ないから

今までちょっとかゆくなるくらいで
気付かなかったのかもしれないわ

おからオオバコケーキは

もうしばらく慎重に食べてみるわね

アレルギー反応が強くなったら
やめないとかしら(泣)


さて図書館でこんな本を
見つけたの
月曜断食
何かと耳にする月曜断食

すごい効果あるみたいなのよね
興味深々だわ

なにやら月曜日だけ
何も食べなければいいって
もんじゃないらしい

まださわりしか読んでないので

これからじっくり読んでみるね

やるかどうかは読んでから
決めるわ



今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   みかん(8.6g)
   カフェオレ(5g)
   
昼  オムレツのケチャップ
      (3.5g)
   おからオオバコケーキ
      (3g)
   みかん(8.6g)
    
夜  ココア(10g)

合計で43.7gだから
1日の糖質量130g制限は
できてるわね


ダイエット記録


始めてから      1年と7日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        66.9kg
前日から             +-0.0kg
始めてから              -3.1kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -6.9kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く      3734歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    2869kca!l
消費カロリー 目標      374kcal
 (運動による)  実際     140kcal 

結果     1553kcalオーバー!!


きのうはほぼ炭水化物の3食に加え

レーズンサンド・焼き芋・ソフトクリーム・
イチゴ大福・クッキー大2

とありえないスイーツ食いをして
えらいカロリーオーバーに・・・

その割に体重は変わらなかった
奇跡

でも筋肉痛のように2日後に
キたりするのよね

ぬか喜びしてはいけないのだ
 

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