ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

記録は毎日・絵日記は時々書いてます
でぶおばちゃんの増えた減ったはどうでもいいという方は
カテゴリ「絵日記」だけ見てね


今日はやぼ用で出かけたので

外でランチをとることに
したんだけど

またこれが悩みどころなのよね

お昼に食べたいのは

パスタとか
ラーメンとか
どんぶりだからね

あー海鮮丼食べたいなあ
と思いつつ
歩いていたら

ふとロイヤルホストの
看板が目に入ったの

ロイヤルホストは
私のテリトリーにはないので

ここ数年入ったこと
無かったけど

低糖質パンがあるのを
ネットで見て知ってて

機会があったら行こうって
思ってたのよ

だからロイホに入ってみたわ

メニューを見ると

ランチの全部のメニューが
低糖質パンに変更できるわけじゃ
ないみたいね


低糖質パンに変更できて

フライドポテトが
ついていない

っていうことで

日替わりになってる
洋食ランチを選んだわ


サラダランチもあったけど

メイン+パンっていうのを
食べたかったのよ

ロイホ洋食ランチ
木曜日のメニュー
白身魚のフライ&韓国風ピリ辛チキンランチ

メインアップ
メインだけで
炭水化物22.8g

でもフライの衣を
少しはがしたのと
コーンは残したので
もう少し減ってると思う

他の曜日のメニューだと
もっと炭水化物量が
多いからラッキーだったわ


+50円で低糖質パンに変更
低糖質パン
炭水化物17.8g

え!結構多くない?
低糖質パンっていうから
もっと少ないかと思った

そこそこ大きさがあるし

ブランパンというものよりは
ふわふわでおいしいから
仕方ないのかな

もともとのライスや
英国風パンとやらは
ずっーと糖質多いしね

そしてオニオンスープ1.2g

お昼の糖質 合計41.8g 

フライの衣とコーン残した分
引くと40gいかないかしらね

ギリギリだけど
まあオッケーとしよう


でもね、今ロイホの栄養成分表
見てたんだけど

他のランチに付けられる
ハーフバケットの炭水化物20.3g
ガーリックトーストハーフは20.4g
なのよ

低糖質パンとあんまり
変わらないわよねえ

今度行ったら
糖質少なそうなメインを選んで
ふつうのバケットを堪能したいわ~


今日食べたもので
他に糖質が多そうなものは

朝  柿(13g)
   ブランのミルクスコーン
    (ローソン9.8g)
   ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)

夜  さけのムニエル(5g)
   納豆(7g)
   温やっこ(2g)

で合計86.8gだから

他のもの全部合わせても
糖質130g以下に
おさまってると思うわ


ダイエット記録

始めてから      309日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        68.1kg
前日から               -0.2kg
始めてから              -1.9kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -8.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇歩く       3377歩 
✖4. 体操する      0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1571kcal
               実際    1135kcal
消費カロリー 目標      378kcal
 (運動による)  実際     130kcal 

結果      188kcalマイナス


     


きのうローソンのロカボお菓子を
買って来て

写真に撮ったあと

テーブルに放置しといたら

これね↓
IMG_20181106_101550
家族Aが
アーモンドチョコレートを
食べようとするので

「あー!それはデブ用のなの
食べないで~‼」

と阻止したのよ

ローソンが近くにないので
(しつこい)
貴重品だからね


だけどさすがに
家にあるお菓子を

わが子(って言っても
大人だけどさ)にあげない
ってオニ母だよな

と反省し

普通のアーモンドチョコレートを
買ってきてあげた慈しみ深き母
明治の
なにやらスペシャルな
デザインだけど

ご存知 
明治のアーモンドチョコレート!

これほんとにおいしーわよね
明治 栄養成分
糖質は・・・と

糖質を確認するクセが
ついちゃってる

なになに
1箱88gで糖質36.9g

思ったより少ないわね

これ半分なら
食べられんじゃない?

うん、半分だと
18.5gだから

1日の間食分の10gは
オーバーするけど

ごはんとかパンとか
食べてないことが多いから

1日130g糖質制限だったら
どこかにぶち込めるんじゃない?

これはローソンの
ロカボアーモンドチョコレート
ローソンの
1袋40gで糖質4.9g
ローソンの栄養成分

明治  
   1/2箱 44g    
               糖質18.5g
            カロリー250kcal 

ローソン
    1袋 40g
                糖質4.9g
                カロリー233kcal

となって
やっぱりローソンのの方が
だいぶロカボね

カロリーはほぼ同じなのに・・・

ちょっと中身も並べてみたわ
BlogPaint
1コがだいぶ明治の方が大きい
チョコレートが
たっぷりまとわりついてるのね

うーん糖質制限130gに
おさまるなら

甘くておいしー明治を食べるか

それとも
なるべく糖質少ない方が
いいんだから

ローソンのを食べるべきか

  ・
  ・
  ・

すっごいくだらない悩みね

われながらあきれるわ



今日食べた糖質が多そうなものは

朝  柿(13g)
   ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)

昼  つぶこんにゃく入りごはん
      (26g)
           納豆(7g)
   
間食 クルミいりクッキー
     (12g)

夜  白菜のクリーム煮
    (10g)

で合計78gだから

他のもの全部合わせても
糖質130g以下に
おさまってると思うわ


今日は家のワックス掛け
をやったのよ
1階だけだけど

途中足がつっちゃって
つっちゃって

やり遂げられないかと思って

途方に暮れたわ

漢方飲んで
なんとかおさまり
無事完了したけど

で おなかすいたのに
疲れてお昼つくれなかったわ
質素にTKG+納豆+ぬか漬け
にしちゃったわ

こうゆうとき
カップヌードルとか
冷凍パスタとか
使えないのはイタイわね

これから老いていくと
家をきれいに保つの
大変になるわね

ワックスかけるだけで
こんなに疲れるとは

掃除しやすいように
断捨離しないとね

手首と腕とひざが痛いわー
明日の筋肉痛がコワイわー



ダイエット記録

始めてから      308日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        68.3kg
前日から              -0.6kg
始めてから              -1.7kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -8.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇歩く       8282歩 
✖4. 体操する      0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1571kcal
               実際    2118kcal
消費カロリー 目標      378kcal
 (運動による)  実際     320kcal 

結果      605kcalオーバー


     

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