ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

3ヶ月10kg減を目指してダイエットを始めてみたものの・・・
現在は糖質制限1日130g以下を週6日、なんでもいくらでも食べていい日を週1日というダイエットを実践中(?)


夫とお出かけの時はね

食べ物がおいしいか
どうかが重要だわ

友人と会う時は
おしゃべりメインなので

まあおいしかろうが
あんまりだろうが

できればおいしい方が
いいに決まってるけど

ゆっくりできて
いっぱいしゃべれれば
それでとっても楽しいの

でも夫と出かける時は
そうはいかない

食べるのが目的っと
言っても過言ではないもんね

食べたものがおいしいと
もうそのお出かけは大成功で

おいしいものが食べられないと
不機嫌なデブと化すおばちゃん


きのうは夫と出かけたんだけどねっ

食べたもの全部おいしかったの!

最近にしてはめずらしいわ~



巷ではやりらしい

「谷根千散歩」

東京の下町の

谷中・根津・千駄木

のあたりを散歩すること
をそう呼ぶんですって

何度かテレビとかで
見かけて

ぼんやり行ってみたいなあ

と思っていたんだけどね

夫も行きたいというので

きのう行ってきたの

急に行くことにしたので

予備知識が

夕焼けだんだん・谷中銀座・
食べ歩き・ひみつ堂・
カヤバ珈琲・根津神社

くらいしかない

超有名なかき氷やさんの
ひみつ堂に行きたかったのよ

冬ならまだ行列がマシなのかと
思ってね

だけどかき氷愛が全くないうえ
ひみつ堂の名前すら
知らなかった夫は

「冬なのに冗談じゃない」

ですって

つまらんの


日暮里駅に着いたので

とりあえず谷中方面に向かう

これが有名な夕焼けだんだん
谷根千

この階段をおりると
谷中銀座商店街
谷根千

ネコグッズのお店
谷根千
ここで食べ歩くのが
谷根千散歩の醍醐味らしいので

何か買い食いをしたかった
んだけど

夫が「昼ごはんに差し障る」

っと言って却下

つまらんの

そしてお店をろくに見もせず
谷中銀座商店街を通り抜け

来る途中で検索しておいた
根津神社の北口となりの
鶏料理のお店に行った

「鶏はな」
谷根千
谷根千
炭で焼いてるのが見える
カウンターに座れた

こんな素敵な調味料入れが
谷根千
谷根千

ランチのメニュー
谷根千
ひゃーどれもおいしそう

検索時は鶏ひつまぶしを
食べようと思ってたけど

焼き鳥丼にしたわ
谷根千
谷根千
谷根千
鶏は炭で香ばしく
焼いてあるのに

身がやわらくて

タレはあまり甘くない
キレのあるタイプで

めっちゃおいしー

スープは軍鶏スープ
だそうで
これもめっちゃおいしー

夫は焼き鳥2本とそぼろの
鶏はな重
谷根千
谷根千
これもおいしかったそう

お店が清潔で
隅々まで掃除が行き届き

お店の方も感じが良くて

とってもいいお店だったわあ

おいしかったー


昼ごはんの後は
根津神社へ

鶏はなは根津神社の
北入口からすぐなんだけど

表参道の方から入ろうと
思ってぐるっとまわっていたら

たい焼きを食べながら
歩いてる人と遭遇

その先にたい焼きやさんが
あって行列ができていた
谷根千
1つ買ってみた

一匹ずつ焼くタイプ
谷根千
夫と半分こ
皮がうすい
谷根千


そして根津神社へ
谷根千
こちらが表参道の入り口
谷根千
谷根千
谷根千
谷根千
根津神社には千本鳥居があった
谷根千
谷根千
京都の伏見稲荷のより
だいぶ小さめの鳥居で

向こうから人がくると
はみでないとすれ違えない

長くなっちゃったので
続きは次回書くわ~



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きのうの記録 

始めてから    2年と17日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重      62.9kg
前日から                          -0.2kg 
始めてから                 -7.1kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -2.9kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     168歩
✖4.運動する        6
   (スクワット3分 ダンベル3分)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1494kcal
               実際        1611kcal
消費カロリー    目標       343kcal
(運動による)     実際           50kcal
 
結果   410kcalオーバー




今日の記録 

始めてから    2年と18日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重      63.3kg
前日から                         +0.4kg 
始めてから                 -6.7kg 
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.3kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
〇3.歩く    23783歩
✖4.運動する        0
   
前の日の  
摂取カロリー    目標     1494kcal
               実際        2634kcal
消費カロリー    目標       343kcal
(運動による)     実際          837kcal
 
結果   646kcalオーバー


きのう代謝と免疫力を
UPするため

平熱を1度上げたい

だから筋トレする

って書いたのよ

ちょうど体重も動かざること
山のごとし状態だもんでね

なにか打開策が無いかなあ
と思ってたとこだったから
ちょうど良かった

筋トレと言ったら

しろうとが思い浮かべるのが
ダンベルよね

軽めのダンベルなら
持てる気がする

たしか数十年前に
100均で買った軽いのが
あったんじゃないかな

と探したらあったあった

1kgの2つ
ダンベル
ほんとに100均で買ったかは
定かではない

私はほぼ使った記憶が
ないのに
それなりに劣化している

家族Aが中高生くらいの時
使ってたかも
(家族Aは今はもっと重い
 立派なのを使ってる)

ちょっと持ち上げたり
おろしたり
振り回したりしてみた

おお、なんか鍛えられてる
気がしてきた

けどいきなりそんなこと
やって大丈夫なのか

と不安になり
ネットで調べてみた
けんさくちう
筋トレ方法がずらーっと
紹介されている中

おススメなのは
スクワットらしい

そして見た感じで
できそうなのもスクワット

寝っ転がって身体を
ひねって起こす系とか

うつ伏せになって
腕で体を支えてから
動き出す系は

できる気がしない

ダンベルを使ったものも
紹介されているけど

ダンベルはしばらく
おいといて

まずはスクワットを
してみることにした

15回やって
インターバル30秒

これを1セットとして

3セットが基本だけど

最初は1セットにしとけ

ってことなので

今日は15スクワットで終了~

慣れたら3セットにして

他の筋トレもできるように
なりたいな

3日坊主にならないように
頑張るゾー!



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今日の記録 

始めてから    2年と16日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重      63.1kg
前日から                         +0.3kg 
始めてから                 -6.9kg 
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
△3.歩く     7601歩
✖4.運動する        0
   
前の日の  
摂取カロリー    目標     1494kcal
               実際        1763kcal
消費カロリー    目標       343kcal
(運動による)     実際          268kcal
 
結果   344kcalオーバー




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