ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

現在は糖質制限1日130g以下(食事40g×3回+間食10g)を週6日、なんでもいくらでも食べていい日を週1日というダイエットを実践中
ダイエットダンス毎日10分も頑張るつもりよ


旅行記を書いている間も

糖質制限をしていたわけだけど

引き続きお揚げさんに
お世話になっていたの

見て見て~
お揚げラーメン
お揚げラーメン

まず油揚げをよーく油抜き

茹でてから

給湯器のお湯でガシガシ洗って

よーく絞って

細ーく切ると

お揚げ麺!
油抜き

ラーメンっぽい具を用意して
具と麺
チャーシューがないわね

ラーメンのスープに
お揚げ麺を入れ
麺
スープが冷めちゃうので
ここで少しレンジにかけると
いいわよ

もたもたしてたって
伸びないもんね

具を乗せてでっきあっがり~
お揚げラーメン

麺上げだってできちゃう
麺上げ
油揚げがいいところは

食べた感があるところよ

市販されている
糖質0g麺とか

こんにゃくできてる系の
麺は

食いしん坊の私には
物足りないの

コシがなくて
味のからみが悪くて

なんだか食べた気がしない

お揚げはスープがしっかり
しみ込んで味が入るし

お腹の具合に合わせて
手軽に枚数を増やせるの

こんにゃく麺だと
1玉で足りなかったら

いきなり2玉になっちゃうでしょ

いやイケるけどもね

お揚げだったら
2枚かなー3枚かなー

なんなら2枚半にして

残りの半分は
後でお味噌汁に使おう

ってできるでしょ

しかも安い!!
コレ重要なのだ


これはきのう作った
お揚ゲッティ(命名Pちゃん)
お揚ゲッティ
きのこのクリームお揚ゲッティ

こちらは以前つくった
お揚ゲッティカルボナーラ
お揚ゲッティカルボナーラ

これも以前作った
牡蠣のお揚ゲッティ
牡蠣のお揚ゲッティ

目標達成して

小麦粉のパスタを
食べられる日々を夢見て

当分お揚げ麺で頑張るわー


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ダイエット記録

始めてから    1年と135日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重          64.7kg
きのうから                   +-0.0kg
始めてから                -5.3kg 
目標体重              60.0kg
目標まであと                  -4.7kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く    2487歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1519kcal
               実際       1649kcal
消費カロリー    目標      357kcal
(運動による)     実際           90kcal 

結果    397kcaⅼオーバー




GWの食べ過ぎデブリ旅行
の話が長すぎちゃって

いっぱい食べてデブったのは
わかったけど

その後どーなってんだよ!

ってはなしですが

まとめて書くわ
旅行後体重など
暴飲暴食旅行に
出かける日の朝が64.8㎏

旅行から帰ってきた
翌日朝が66.2㎏

今朝が64.7㎏

戻ってるもんね~へへへっ

んーんこうしてみると
カロリーは少ない日もあるけど

2000 kcal くらい平気で
とってるわね、

糖質量は書いてないけど
糖質制限は 5/14 以外はやってるの

糖質制限してて 2000kcal 超え
って・・・

5/14は 糖質制限解除したので
3000kcal 超え!

旅行行って食べ過ぎて
るのだから

1回くらいパスすれば
よかったんだけどねえ

その時は

お寿司屋さんランチと

おやつにサーティーワン

晩ごはんにラーメン
IMG_20190514_124115らーめん
と派手に食べている

5/14 に解禁して
5/15 に + 0.7 kg だから

食べ過ぎると即反映するわね

でもこれからも
うまく息抜きして

息抜きし過ぎないように

続けて行くわ


それと「痩せすぎダンス」
だけど

旅行中に歩き過ぎたのか

かかとの痛みが悪化したので
休んでいるの

休めば治るのか
わからないけど

実際休んだら
少し良くなってるみたい

痛みが軽減しちょる

軽快にうごくタイプの
運動には

体重と年齢を考えると
注意が要るわね

ホントは続けたいんだけど

ストレッチとか
スクワットとかの

じっくりほぐす系の運動を
やることにしよう

なんかカロリー消費には
役立たなそうだけど

やらないよりいいわよね

身体固いし


これからまた頑張って
やせるぞー、おー


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