ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

現在は糖質制限1日130g以下(食事40g×3回+間食10g)を週6日、なんでもいくらでも食べていい日を週1日というダイエットを実践中
ダイエットダンス毎日10分も頑張るつもりよ


なんだかんだで

糖質制限サギ疑惑の
渦中におります

会社で「ダイエットしてる」
ってゆってるのに

だれにも信じてもらえない

おっきいお弁当バッグ持って

休憩室に向かう姿を
見られてるからね

だけどお弁当バッグの中身は
野菜スープとかサラダとか
お茶用のコップとかなの
かさばってるだけなんだよう

って言ってるけど

実績がともなわないのでね
疑われても仕方がない

ダイエットしてるしてるって
言い張っても

見た目が変わらないんだから

くちだけおばちゃんだと
思われてるわよ

っていうかそもそも
おばちゃんが太ってようが
やせようが
どーでもいいわね

っていうわけで

みんなが糖質攻撃を
しかけてくる

今日もコレ頂いたの

じゃじゃん
かもめのたまご
「かもめの玉子」

ありがとうと笑顔で受け取り

家に持って帰って

まずネットで糖質調べる

でもわからなかったわ

そういう時は重さを計ろう
糖質制限のいいところは

糖質量はカロリーと違って
だいたい見当つくところよ
重さを超えないんだもの
かもめの玉子 重さ
50g
かもめの玉子
原材料を見ると
白餡・砂糖・小麦粉・水飴

・・・とヤバイやつらが
揃い踏み

これはダメだよねー

でもね
かもめの玉子

すごいおいしいんだよね~

地方のおみやげ
Pちゃんランキング第2位
にランクインしてるのよ

ちなみに1位は
「博多通りもん」よ

その記事はコチラ
→「地方のおみやげPちゃんランキング第1位

話もどって
高糖質材料みっちりで
50gっていったら

糖質どのくらい?
45gくらいあるかな?

うん、でも
思い切って食べてみよう
(なんだ思い切ってって?)

めったに食えんのでね


さすが自分にあまあま
スィーPちゃん

かもめの玉子 中身
もうね、たまごだよ

たまごにしか見えないもんね

おべんとうに入ってたら
塩かけちゃうよ

久々に食べてやっぱり
おいしかったわー


今日食べたもので
糖質多そうなものの糖質量は

朝  ヨーグルト(5g)
   りんご(8.6g)
   カフェオレ(5g)
   
昼  自作チーズケーキ(8g)
   りんご(8.6g)  

間食 かもめのたまご(45g)
    
夜  フライドチキン(15.2g)
   トマト(4g)
   サラダのドレッシング
     (2g)
    
合計 101.4g

おおおー、他のこまごました
糖質を合わせると
1日の制限130gにはおさまってる
かは甚だ疑問だわ

やはりかもめのたまごが
効いてるわね

明日は頑張るぞー


ダイエット記録


始めてから      1年と16日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        66.1kg
前日から               -0.1kg
始めてから              -3.9kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -6.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△3.歩く      5370歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    1434kcal
消費カロリー 目標      374kcal
 (運動による)  実際     199kcal 

結果     59kcalオーバー




チーズケーキが食べたくてね

いつも食べている
チーズケーキもどきではなくて

ホントにチーズが入ってるヤツ

チーズケーキって

砂糖を除けば小麦粉ちょっぴりだから

そんなに糖質高くないわよね

ってことで

作ることにする

私は昔はお菓子をよく作っていた

作ればそれなりにおいしいのよね

だけど家族Aが食べないし

子どものお友達も遊びに
来なくなって

夫と私の分だけなので
買ってきた方が早いし
バリエーションもあるし

作らなくなってしもた

砂糖の代わりに
エリスリトールを使って
低糖質チーズケーキな
作ってみることにしたわ

スフレタイプのチーズケーキが
食べたいので
卵白をメレンゲにすることにしたわ

クリームチーズと卵黄と
エリストリールと粉を
よく混ぜて
材料
卵白は角が立つまで泡立てて
メレンゲ
ささっと混ぜて
炊飯器で焼くことにする
炊飯器で
でっきあっがり~
できあがり~
裏はこんな感じ
切って冷ます
冷ます
断面 ぜんぜんスフレタイプじゃない
断面
リバーシボー うきゃきゃ
リバーシボー
ふわっふわのが食べたかったのに

なぜかムッチリタイプのに
なってもた

炊飯器だと圧がかかるから
ふんわりできないのかな

おいしいとはとても言えないけど

夫がうまいうまいと
食べてくれたからいっか

小麦粉40gしか使ってないから

1台  糖質40.2g / 1021kcal

1切れ 糖質8g / 127kcal

カロリー的には脅威だけど
糖質制限的には優秀なお菓子よ

これでおいしくできれば
マンモスうれPちゃん

今度リベンジするわ

今回テキトーに作っちゃったけど

ちゃんとレシピ調べて
きちんと作って

ふわふわのチーズケーキを
食べたいもんだわ


今日食べたもので
糖質多そうなものの糖質量は

朝  ヨーグルト(5g)
   りんご(8.6g)
   カフェオレ(5g)
   
昼  チーズインハンバーグ
    (日本ハムのチルド)(9.3g)
   チーズケーキ(8g)
   1日分の野菜(16.2g)
   りんご(8.6g)  
    
夜  豚の生姜焼き(7g)
   トマト(4g)
   
    
合計 71.7g
お昼に糖質摂りすぎちゃったわね

でも今日の食事は

製品に糖質量が書いてあったり
計算しやすいものばっかりだから

大きくは違わないと思うから

他のこまごました糖質を合わせても

1日の制限130gにはおさまってると
思うわ



ダイエット記録


始めてから      1年と15日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        66.2kg
前日から              +-0.0kg
始めてから              -3.8kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -6.2kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く      194歩! 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    1337kcal
消費カロリー 目標      374kcal
 (運動による)  実際      7kcal 

結果     154kcalオーバー


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