ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

記録は毎日・絵日記は時々書いてます
今は糖質制限1日130g以下(食事40g×3回+間食10g)を週6日、なんでもいくらでも食べていい日を週1日 というダイエットを実践中


今日ね、仕事で疲れちゃったから
(またかよ)

晩ごはんは夫と外食にしたの

ちどりがCMにでてる
スマートニュースのクーポンが
あったので

ガストにしてみた

ガストって何年ぶりだろう
ほぼ入ったことなかったかも

ほぼ行かない人が
ガストどこにあるか調べて
行ったんだから

クーポンの効果って
あるわよね


クーポンに

「牡蠣ととろ~りチーズの辛口チゲ」

ていうのがあったの

聞いただけでおいしそうでしょ

糖質も少なそうだし

唐辛子のカプサイシンで
脂肪燃焼しそうだし

なにより
牡蠣食べた~い ‼

で、それを注文したら

なんと

「この地域では牡蠣のメニューは
扱っていません」

っていうのよ

えーえーえー
がっかり

他のものは全く
考えてなかったので

あわてて

クーポンにあった中から

「ミックスグリル」半額 ‼

っていうのにしてみたの


↓スマートニュースのクーポン

スマートニュースガストクーポン


注文後に
メニューをじっくり見て

ローストビーフサラダを
追加することにしたの

半額のミックスグリルは
しょぼいんではないかと
思って

サラダは豪華にね

↓ メニューのはおいしいそうでしょ
メニュー ローストビーフサラダ
↓ 実物はコレ
実物 ローストビーフサラダ
んーなんかちょっと違うわね
ローストビーフがいないよ

でもドレッシングの下に
ちゃんとあったけど・・・

↓ そしてメインはコレ
半額ミックスグリル
思ってたより豪華なのが来た

ハンバーグもチキンも大きくて
鉄板からはみ出そうよ

これでクーポン利用で399円は
ものすごいお買い得だわ

もちろんポテトは夫にあげて

コーンとお豆は
めんどくさかったけど
ちゃんと分別して
コーンのみ夫に押し付けたわ

食べながら

ファミレスのハンバーグは
つなぎが入っているから

糖質が高いんじゃなかろうかと
不安になる

そして
ローストビーフサラダにかかっている
シーザードレッシング

これの糖質はいかばかりかなと・・・

帰って調べようって
思ってたんだけど

ガストは糖質がわからないのよ

誰かが調べたっぽいサイトも
ないし

カロリーがミックスグリル単品で
1000kcal 超えだということは
わかったわ

糖質制限者にカロリーは
関係ないとか言われても

カロリー呪縛から
解き放たれていないのでね

やはりひるむわね


肝心な糖質は

デニーズのハンバーグの糖質
を参考にさせてもらおう

デニーズのハンバーグは
ソースや付け合わせによるけど

だいたい22gくらいだから

量も中身も
同じではないとは思うけど

そのくらいと見積もるしか
手段がない

シーザードレッシングは
市販のものだと
糖質は大さじ1杯 0.7gという
予想外の少なさ!
ヨカッター

大さじ2杯くらいかかってたかな
1.4gとしておこう



お昼はお弁当
お弁当
きのことネギのスープ
大根サラダ
カブときゅうりのぬか漬け
サラダチキン
からあげ(糖質4ℊ)

そして~ デザート!
糖類セロ
糖類ゼロだけど
糖質はゼロじゃない
例のチョコレート

これ半分食べようと思って
持ってったんだけど

あんまりおいしくて
全部たべちゃったのよ~
(糖質15.8g)

それがあったもんだから

今日の晩ごはんの糖質量が
ヤバいんじゃないかと

ヒヤヒヤしてたの


今日食べたもので他に
糖質が多そうなものは

朝  柿(13g)
   ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
 
で合計66.2gだから

ハンバーグの糖質量を
読み誤ってさえなければ

糖質130g以下に
おさまってると思うわ


ダイエット記録

始めてから      312日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        68.2kg
前日から               +0.5kg
始めてから              -1.8kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -8.2kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△歩く       5876歩 
✖4. 体操する      0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1571kcal
               実際    1524kcal
消費カロリー 目標      378kcal
 (運動による)  実際     223kcal 

結果      108kcalオーバー

     


きのう夫は飲み会で

飲んだ後は甘いもので
〆る人なので

例によってコンビニに
寄ってきた

駅からうちへの
経路上にあるのは

セブンイレブン2店舗

セブンでスイーツを
買ってきた

自分だけスイーツを食べる
罪悪感に耐えられない夫は

私にもおみやげを
買ってきてくれた

デブに甘い男よ

「これならダイエット中でも
食べられるでしょ」
とくれたのはコレ ↓
糖質ゼロチョコレート
ロッテの ZERO Chocolate

セブンイレブンで
探してくれたらしい

とろけるチョコレートの写真が
おいしそー

裏を見ると
ゼロチョコレート栄養成分
1袋40g中 炭水化物 20g
      糖質  15.8g
      糖類     0g
      食物繊維   4.2g

って書いてある

???

糖類はゼロだけど
糖質は15.8gなのね?

表にも砂糖ゼロ・糖類ゼロ
って書いてあるけど

糖質制限してる身としては

糖質ゼロと思っていいのかしら

いやダメだよね

ちょっとネットで調べたけど

よくわからんかったわ

でも糖類ゼロだからって
糖質ゼロってわけじゃない
から気をつけろってことが
書いてある記事があるので

やっぱりこれは糖質15.8gとして
慎重に扱わねばね


そしてたった今
深夜の散歩を兼ねて

きのうのリベンジしてきたヨ

ファミマのライザップスイーツ!

うちの徒歩圏には2軒の
ファミリーマートがあるんだけど

きのう行って売り切れてたお店
じゃない方のお店に行ったら

ライザップコラボ商品が
わかりやすく
固めておいてあった!
しかも売り切れ無し!エライ!

きのうはカップのチーズケーキか
プリンが食べたかったんだけど

今日買ったのはコレ ↓
ライザップチョコチップケーキ
結構な大きさと厚みなの
ずっしり重いわよ
チョコケーキ糖質
これは糖質23.8gだけど

※糖として吸収されにくい
 エリストリール11.8gを
 除いた糖質量:12.0g

ってわざわざ書いてあるので

これは糖質12.0gとして
食べて良いことがわかるわね
チョコケーキ栄養成分
カロリー325kcalだって
すごいわね

まだ糖質制限に
完全には洗脳されて
いないので

カロリーにもいちいち
恐れおののくでぶおばちゃんよ

修業が足りないわね


ゼロチョコレートも
ライザップのチョコチップケーキも

まだ食べてないの

どちらも日持ちするので

どーしても食べたい時に
ありがたく
頂こうと思ってます


今日食べたもので
糖質が多そうなものは

朝  柿(13g)
   ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)

昼  白菜ときのこのミルクスープ
        (10g)

夜 (豚しゃぶしたので)
   ごまだれ (8g)
   ポン酢  (4g)
   (どちらもどっぷり
    付けないように
    気を付けたわ)
   
   
で合計45gだから

他のもの全部合わせても
糖質130g以下に
おさまってると思うわ


ダイエット記録

始めてから      311日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        67.7kg
前日から               -0.6kg
始めてから              -2.3kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -7.7kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇歩く       9116歩 
✖4. 体操する      0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1571kcal
               実際    1794kcal
消費カロリー 目標      378kcal
 (運動による)  実際     349kcal 

結果      262kcalオーバー

     

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