ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

記録は毎日・絵日記は時々書いてます
タイトルの中の 矢印 ⤵・→・⤴ は体重の増減よ
でぶおばちゃんの増えた減ったはどうでもいいという方は
カテゴリ「絵日記」だけ見てね

 

  始めてから        8日目 
  始めた時の体重      70.0kg 
  今日の体重        69.3kg
  昨日から           -0.1kg
  始めてから          -0.7kg
  目標体重         60.0kg
  
  目標まであと          -9.3kg



前日にルールを守れたか

  〇1. 晩ごはんに主食を食べない
  〇2. 夜スィーツを食べない
  ✖3. 歩く      990歩
   △4. 体操する    30分
      ラジオ体操第1・第2
      すこやかエブリデイ
      オビロビ 少し


昨日スーパー2軒と
ショッピングモールに行って

けっこう歩いた感があったのに
990歩?

一緒に行って同じに歩いた夫に聞いたら
7000歩以上歩いている

あ!
もしかして、カートにバッグをひっかけて
押して歩いてたから?

歩数はiPhoneのヘルスケアで見てるんだけど

カートですーっと移動してると歩数カウント
されないわよね
損した気分だわ
     

   ✖3. 歩く      990歩

        ↓ 訂正

   〇3. 歩く  約7000歩


とするわ

 

  始めてから        7日目 
  始めた時の体重      70.0kg 
  今日の体重        69.4kg
  昨日から           -0.4kg
  始めてから          -0.6kg
  目標体重         60.0kg
  
  目標まであと          -9.6kg



前日にルールを守れたか

  〇1. 晩ごはんに主食を食べない
  〇2. 夜スィーツを食べない
  〇3. 歩く  7849歩
   △4. 体操する   6分
      ラジオ体操第1・第2
      
      
体操ほぼしてないけど 

まあまあ歩いたし

出勤だったからまた減ったわ!





18090401
 

ネットで見つけたエクセルの
テンプレートで
いいなと思うものがあったの

まず今の体重 目標体重 
何日間ダイエットをするのかを入力し

あとは毎日体重を記録すれば
勝手に見やすい表ができて

始めてから何キロやせたか

あと何キロで目標を達成できるか

一目瞭然でわかるのよ

それを使ってみたわけ

だけど体重を朝と夜2回記入する
ことになってるんだけど

夜に体重を測る習慣がないもんだから

1度も夜の体重を記入できてないの

書く欄があるのに書いてないのは

なんか萎えるのよ






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色々調べたけどシンプルが一番!

入力が一番ラクそうなアプリを
導入したわ

最初に目標体重を入れて

ちょこっと設定すればあとは

一日一回体重と体脂肪率を
入力するだけなの


さかのぼって入力できるので

ダイエット始めた1月4日の分から
入れといたわ


また不満な点がでるかわからないけど
とにかく使ってみよう

もうちょっと記録して

右下がりの折れ線グラフに
なってきたら載せるわね






  始めてから        5日目 
  始めた時の体重      70.0kg
  今日の体重        69.8kg
  昨日から              -0.2 kg 
  始めてから        -0.2kg
  目標体重         60.0kg
  目標まであと          - 9.8kg



前日にルールを守れたか

  〇1. 晩ごはんに主食を食べない
  〇2. 夜スィーツを食べない
  △3. 歩く     6012歩
  △4. 体操する    20分
      ラジオ体操第1・第2
      すこやかエブリデイ
      


昨日初仕事だったから
家でゴロゴロしているよりマシだったのか

体重少し減ったわ

やる気出てきたわ


   

 

  始めてから        5日目 
  始めた時の体重      70.0kg 
  今日の体重        70.0kg
  昨日から          +-0.0kg 
  始めてから         +-0.0kg
  目標体重         60.0kg
  
  目標まであと                -10.0kg



前日にルールを守れたか

  〇1. 晩ごはんに主食を食べない  
  〇2. 夜スィーツを食べない
  ✖3. 歩く  1299歩
  △4. 体操する   15分
       ラジオ体操第1・第2
       すこやかエブリデイ
       オビロビ


昨日も結局一歩も外に出なかったの、

体操する時iPhoneをポケットに入れたけど
歩数は伸びなかったわね




 

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