ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

3ヶ月10kg減を目指してダイエットを始めてみたものの・・・
現在は糖質制限1日130g以下を週6日、なんでもいくらでも食べていい日を週1日というダイエットをしている(?)
加えて70日間やせ筋トレーニング(1日おきにゆるい筋トレ)を実践中


28歳のお相撲さんが
亡くなっちゃったわね

ご冥福をお祈りします


あまり年の変わらない
息子がいるので

いたたまれない


電話が繋がらなかったり

受け入れ先がなかったり

とか聞くと

不安で仕方ないわ


自分や家族が新型コロナ
感染の症状があったら

どうすればすぐ治療を
受けられるのか

どうすれば効く薬を
処方してもらえるのか

治るのか治らないのを

運に任せるなんて
悲しすぎる

発症したのは1ヶ月以上
前のことだというけど

今は改善されてるんじゃろか


そして亡くなった力士の方は

糖尿病だったとのこと
だけど

お相撲さんは太るのが
仕事のうちと思って
いるでしょうから

血糖値の管理とか
難しいでしょうね



そのニュースの時

太っているだけで

新型コロナウィルスの
感染、重症化のリスクが
高くなると

テレビで言ってたわ


太ってるだけで
ってったって

太ってる人に

糖尿病・高血圧・心臓病
の人が多いから

持病があるってことじゃ
ないのかな?


そして肥満は癌の要因
にもなるらしい


肥満は

見た目だけじゃあなくて

いろんなトラブルを
引き連れてくるのね


私はすでに血圧が
高くて

薬を飲んでいる


血糖値はまだ大丈夫だけど

このブログを始めた頃の
あの時のまま

太り続けていたら

今頃糖尿病だったかも
知れないわ


私はまだまだ全然
人生を楽しみ切った感は
ないので

病に倒れたくない

もっともっといろんなとこに
行ったり

いろんなことをしたりしたいわ


そして健康で

できるだけ子供に
迷惑かけないで

楽しく過ごしたい

みんなそうよね



今、糖質制限をサボりがちで
(130gには収まっていない)

体重も足踏みどころか

増えているけど

なんとか踏みとどまって


家族Aが出勤するように
なったら

必ず糖質制限を復活させて

腹筋運動も続けて

必ずヤセるぞー

神様おねがい





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きのうの記録 

始めてから    2年と131日目
始めた時の体重         70.0kg
きのうの体重     64.3kg
前日から                         +0.1kg 
始めてから                 -5.7kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -4.3kg

前の日ルールを守れたか
〇夜スイーツを食べない
✖糖質制限できた
✖3.歩く    1590歩
✖4.運動する     5分
    (腹筋・ストレッチ)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1496kcal
               実際        1590kcal
消費カロリー    目標       354kcal
(運動による)     実際         49kcal

結果           399kcal オーバー





今日の記録 

始めてから    2年と132日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重      64.3kg
前日から                         ±0.0kg 
始めてから                 -5.7kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -4.3kg

前の日ルールを守れたか
〇夜スイーツを食べない
✖糖質制限できた
✖3.歩く    1590歩
✖4.運動する     5分
    (腹筋・ストレッチ)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1496kcal
               実際        2189kcal
消費カロリー    目標       354kcal
(運動による)     実際        201kcal

結果           846kcal オーバー



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さて、日々腹筋運動を
がんばるけなげな
でぶおばちゃん

こんどこそヤセそうな
気がするのは

気のせい?


ちゃんとやってるか

成果があるのか

見える化することで

モチベーションになると
思って

例によって表を作ってるのよ

きのうで10日経過したので
ちょっと載せとくわね

腹筋90 1-10

スマホだと見えないかしら

黄色いところが
このプロジェクトを始めてから
今朝までの体重の増減よ

-0.5kg

10日で0.5kgなら
いいじゃん

と、一瞬思いそうだけどもね

始めた日の体重が

64.7kg

ここ半年ぐらいで
一番、

しかもとび抜けて
重い体重だったので

ちょっと始める時の
体重としては

不適当だったかな

最近のアベレージ的な
体重で始められれば
よかったんだけど

なんだか減った感が
すごくあることに
なっちゃうわねえ

まっ仕方ないっか


くしくも7/31が
ちょうど90日目なのよ

7/31までがんばるぞー!




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今日の記録 

始めてから    2年と130日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重      64.2kg
前日から                         +0.1kg 
始めてから                 -5.8kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -4.2kg

前の日ルールを守れたか
✖夜スイーツを食べない
✖糖質制限できた
✖3.歩く    4271歩
✖4.運動する     5分
    (腹筋・ストレッチ)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1496kcal
               実際        2154kcal
消費カロリー    目標       354kcal
(運動による)     実際         51kcal

結果           961kcal オーバー




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