ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

3ヶ月10kg減を目指してダイエットを始めてみたものの・・・
現在は糖質制限1日130g以下を週6日、なんでもいくらでも食べていい日を週1日というダイエットを実践中(?)


数日前こんなテレビやってたの
体温
テレ東の「主治医が見つかる診療所」

「体温を上げると
 代謝も免疫力もUPして
 血管の老化も予防できる」

んですってよ

私は自分の平熱が低いと
認識しているけれど

熱が出た時くらいしか
計らないので

実際どんなもんじゃろか

・・・と思って
それから何回か計ってみた

そしたら案の定
体温体温
35℃台中盤じゃよ

電子体温計だけじゃなくて

水銀計でもじっくり計って
みたけど同じだったわ

やっぱり平熱低いんやん!!

それもかなり低い

どうりですぐ風邪ひくわけだ


年始のインフルエンザだって

11月に夫と一緒に
予防接種を受けて

年末年始はずーっと一緒で

同じ場所に行って
同じ人々と接した
というのに

私だけかかったのよ


私に免疫力ないのは
平熱が低いからなのじゃ

それに平熱が低いと
代謝が悪いというの

デブなのは平熱が低い
せいなのだ!

単に食べ過ぎなだけじゃ
ないのだ!


てことは平熱が上がれば
デブも病弱も解決するって
ことよね

平熱が高いと
ガンにもなりにくい

というメリットまで

ついてくるらしい

番組では37℃くらい
高くていいみたいな
ことゆってたけど

せめて平均体温といわれる
36℃台中盤まで

持って行きたいわ

プラス1度

体温の1度ってすごい
変わるわよね

風邪で発熱したとき
37.5℃と38.5℃じゃあ

体感的に劇的に違う
もんね


平熱を上げる方法を
ネットで調べてみたんだけどね

・運動をすること

・身体を温める食べ物飲み物を
 とること

・お風呂に浸かること

ってことがどのサイトでも
書いてある


運動はウォーキングと
筋トレをしろという

これはヤセたい人が
やってることじゃん


*ヤセたい
  ↓
筋トレ&ウォーキング
  ↑
*平熱を上げたい


うーむウォーキングは
やろうやろうと思いつつ
寒くて外に出れない

週2程度のパートには
ほぼ徒歩通勤してるけど

帰りは疲れと買い物の荷物で
とぼとぼ歩いている

キビキビ歩くことが
肝心らしい

筋トレというものは
やったことすらない

腹筋運動とか
腕立て伏せとか

数十年やったことないけど
たぶんできにゃい

ダイエットダンスすら
やるやるサギになって
いるのに

筋トレできる気がしないなあ


食べ物・飲み物はできそう

だけど大好きで毎日飲んでいる
日本茶は身体を冷やすので
紅茶に変えないとならない

食べる物は冬が旬なものや
北の方で採れるものを
選ぶと体を温めてくれる
んですって

根菜類がいいらしいけど
糖質が多いのよねえ

あと発酵食品がいい
とのこと

ヨーグルトは毎日
お味噌汁は週3~4回くらい
食べてるもんね


お風呂は冬は毎日
入っている
(夏はシャワーだけ
 のことが多いけど)


うーんやっぱり
ぐーたらでぶおばちゃんには
運動が鬼門だけど

体温を上げて
ヤセて健康になるには

イヤでも運動しないとね・・・
筋トレやってみよう



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今日の記録 

始めてから    2年と15日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重      62.8kg
前日から                          -0.2kg 
始めてから                 -7.2kg 
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -2.8kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     1066歩
✖4.運動する        0
   
前の日の  
摂取カロリー    目標     1494kcal
               実際        2027kcal
消費カロリー    目標       343kcal
(運動による)     実際           38kcal
 
結果   838kcalオーバー





今朝寝坊して起きたら

夫がホットサンドを
食べていたの

自分で作って

あーそういえば
ホットサンド作る
マシーンがあったねえ

よく見つけたね


普通の食パンを
私が食べないので

食パン6枚切りとかを
買ってくると

夫が賞味期限内に
ひとりで食べねばならない

トーストばかりだと

飽きるらしいので

夫はいろいろ工夫して
食べている

焼かずにジャムぬったり

バナナのっけて焼いたり

サンドイッチにしたり

生卵をのっけて焼いたり


そこで今朝
ホットサンドメーカーを
見つけて作ってみたらしい


私の分はもちろん無いので

うらやましくなって

低糖質パンで作ってみる
ことにしたわ

使ったのはこのパン
1枚で糖質6.0g
糖質ひかえめブレッド
パン2枚に両面バターを塗って

ベーコンと玉ねぎスライスと
とろけるスライスチーズを
はさんで
IMG_20200118_101200
パンが普通の食パンより
一回り小さいので
大きさに余裕があるわ

2個いっぺんに焼ける
マシンなんだけど

2個同時に焼いたこと
ないかも

なんかぎゅうぎゅうに
なっちゃうのでね

フタを閉じてしばらく待てば
ホットサンド
こんがりホットサンドイッチ~

もともと茶色いパンなので
こんがり具合がよくわからんの

MCTオイル入りコーヒーと
ヨーグルト&バナナと
ホットサンド
めんどくさいので
ノーベジタボー

パン1枚の糖質が6g
2枚で12g

バナナ半分で糖質10g

ヨーグルトが100gで糖質5g

合計の糖質 27g

1食40g目安なので
全然大丈夫ね

パン2枚食べてオッケー
なのはありがたや~

ホットサンド、
久々に食べたわ

おいしかったので

休日の朝のレギュラーに
しよう



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今日の記録 

始めてから    2年と14日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重      63.0kg
前日から                          -0.1kg 
始めてから                  -6.9kg 
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     6711歩
✖4.運動する        0
   
前の日の  
摂取カロリー    目標     1494kcal
               実際        1859kcal
消費カロリー    目標       343kcal
(運動による)     実際          237kcal
 
結果   471kcalオーバー




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