ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

現在は糖質制限1日130g以下を週6日、なんでもいくらでも食べていい日を週1日というダイエットを実践中(?)
ダイエットダンスはかかと痛でお休み


地味にやってるわよ

プロジェクトK(こんにゃく)

こんにゃくって
おいしいわ~

常備菜にしようと
思ったけど

夫も食べるので

あっという間に
無くなっちゃう

レシピを調べると
甘辛系の味付けが
多いんだけど

砂糖を使いたくないので

出汁としょうゆで
味を付けることにするわ

プロジェクトK
プロジェクトK
こんにゃくはカロリーゼロ
ってわけではないらしいけど

100gで 5 kcal 
確かに低カロリー

まず切って
プロジェクトK
あく抜き済みって
書いてあるけど

心配なので一応ゆでる
プロジェクトK
手綱にする
プロジェクトK
厚みのあるこんにゃく
だったので

半分に切って細くしてから
手綱にしたわ

ごま油で炒め

昆布と干ししいたけで
とった出汁、酒、しょうゆで
煮る
プロジェクトK
砂糖をいれないし
薄味にしているので

コクだしのため

最後はすこし焼き色が
付くまで炒めたわ

きのうの晩ごはんには
かつお節をかけて
プロジェクトK
かつお節でこんにゃく
見えないわね

今日のお弁当には
ゴマをかけて
プロジェクトK
おいし~

今日の晩ごはんには
さしみこんにゃく with 酢味噌
プロジェクトK
これからの季節にいいわね

水あらいするだけなので
簡単らくちん


下のふたつは
プロジェクトKの
きっかけになった

最近作ったこんにゃく料理

こんにゃくと竹輪の炒め煮
プロジェクトK
煮豆
プロジェクトK

こんにゃく食べて
やせるぞー!おー!



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ダイエット記録

始めてから    1年と189日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重        64.0kg
前日から                         -0.1kg
始めてから                   -6.0kg 
目標体重                60.0kg
目標まであと                     -4.0㎏

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
△3.歩く     7071歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1520kcal
               実際       2745kcal
消費カロリー    目標      358kcal
(運動による)     実際         254kcal 

結果      1329kcaⅼオーバー!!


きのう書いたけどデニーズで
お昼死ぬほど食べたのに
増えてないのよ!


どうも~
おおかみでぶおばちゃんですう
(脂汗)


この週末からの1週間で

3回のチートデー予定が
あるので

(もはやチートデーとは言わぬ)

他の日は節制すると

宣言したばかり
なんだけどねえ

今日デニーズに行って

ランチを食べた上

バースデークーポンで

タダパンケーキを
食らってしまった

毎度のオオカミっぷりなので
誰も驚かないわね


無料という言葉に弱い
せこいでぶおばちゃん

今月中にデニーズに
行って

タダパンケーキを
食べようと
漠然と思ってはいたの


そしてきのう外出してて
お昼に困ってたらね

デニーズが近くに
あったもんで

ファミレスランチは予定に
なかったけど

どうせ今月中に
デニーズに行かねば
ならなかった(?)ので

入ることにしたの

バースデークーポンは
単独では使えないので

料理を頼まないと
いけない

パンケーキ食べちゃうと

糖質130g以内というのは
はどうせ守れないので

せっかくお金を払うんなら

食べたいものを食べようと
オムライスを選択

オール オア ナッシング

やけくそよお


とろ~り卵とチーズのオムライス
デニーズランチ
769 kcal 炭水化物量 65.4g

ケールとナッツのサラダ
デニーズランチ
103 kcal 炭水化物量 8.0g


バースデーパンケーキ
デニーズバースデーパンケーキ
659 kcal 炭水化物量 91.1g

ひゃーこのパンケーキだけで
炭水化物 91g!!
すごいわねー

パンケーキは丸いから
カロリーゼロなんじゃないの?

全部食べたけども

コーヒー2杯
(1杯 6kcal 1.1g)
コカコーラ・ゼロを1杯

を飲んだので


合計するとね

じゃじゃ~ん
1543 kcal 炭水化物 166.7g 

ランチだけで
おっそろしいわね

そもそも私の1日の
摂取カロリー目標が

1520kcal 以内なのじゃ



晩ごはんはおとなしく

こんにゃく食べて
糖質制限しといたわ



ちなみに

よいでぶのみんななら
すでに知ってるかもだけど

デニーズのアプリを
スマホに入れて

情報を登録すれば

誕生月に使える
バースデークーポンが
もらえて

豪華なパンケーキが
食べられるわよ 
デニーズバースデーパンケーキ
(クーポン単独では使えないので
 何か食べ物を注文してね)

ハイカロリーハイカーボを
覚悟して

利用してちょうだい




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ダイエット記録

始めてから    1年と188日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重        64.1kg
前日から                       +-0.0kg
始めてから                   -5.9kg 
目標体重                60.0kg
目標まであと                     -4.1㎏

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     2606歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1520kcal
               実際       1877kcal
消費カロリー    目標      358kcal
(運動による)     実際           94kcal 

結果      621kcaⅼオーバー



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