ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

現在は糖質制限1日130g以下(食事40g×3回+間食10g)を週6日、なんでもいくらでも食べていい日を週1日というダイエットを実践中
ダイエットダンス毎日10分も頑張るつもりよ


用事があって出かけたので

糖質解禁よ

夫の用で年に数回行く
その小さな町には

一番お気に入りの
イタリアンレストランがあって

それ目的で私もついて行くの
えへへ

用を済ませてお店に行ったら
予約でいっぱいだったけど

かろうじてカウンター席に
ねじ込んでもらえた

忙しいのにありがとう
前菜
ガーリックトースト
ペスカトーレ
パンチェッタ生ハムきのこのクリーム
コーヒープリンマロンソースクレームブリュレアイスティ
もうものすごいおいしくて

大勢の分をつくっていたのに
味がぶれたりせず

これで太っても仕方あるまい
という満足感

聞けばその日は夜も予約で
いっぱいだそう

小さな町の小さなお店だけど

おいしいものはみんなが
知ってる

シェフはいつまでもお元気で
お店がずーっと続きますように


そのあとは

立川のららぽーとに行ったの

夜ごはん家で食べたいものが
あったので
(自然薯を糖質解禁の日に
食べようととっておいた)

帰って作ろうと思ってたけど

ららぽーとをぐるぐる
歩いている間にすっかり
作る気が無くなってね

食べて帰ることにしたの

ららぽーと立川立飛の
フードコートには

なんとあの「つじ半」が
入っているの

日本橋のお店では
いつ通りかかってもすごい行列で

おばちゃんは並ぶ気も
起きないんだけど

こちらのフードコートでは

曜日や時間によるかも知れないけど
たいして並ばずに食べられるの
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しらす入り ↓  
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おいしそうでしょ!

本店だとあとから
ごはんを足してもらって板さんが
出汁をかけてくれるらしいけど

ここはフードコートなので
出汁は保温ポットに入って
丼と一緒にトレイに乗っかって
供される

本店だとあったかいご飯に
たっぷり出汁をかけるので

熱々のお茶漬けなんでしょうが

こちらでは途中まで食べたら
自分でポットの出汁をかけるので
ぬるめのお茶漬けになるの


それでも十分おいしいわ

本店に行ったことがないので
のっかってる具や出汁の味なんかの
比較はできないけど

並ばないし
本店より100円安いし

フードコートで食べるには
とっても満足できるわ


晩ごはんが済んで帰る時

通りかかった「チャタイム」
大流行のタピオカのお店だけども

いつも行列なのに3人くらいしか
並んでいなかったので

買うことにした
ミルクティタピオカダブル
砂糖量30%にしたけど

タピオカは炭水化物だし

制限中は飲めないわよね

ストローを差さないでもらって
帰りの車でのんびり飲んだわ

フタのシールをピシッと
してくれるので
持ち歩きも安心タケウマ
カラータケウマなのさ


お腹いっぱいで帰宅したけど

まだ終わらないわ

ホワイトデーでもらった
お菓子が家で待ってたんだもの

個包装になってたお菓子は
ちょこちょこ日々食べているけど

これは開けたら早く食べた方が
良さそうな感じだったので

解禁日を待っていた
うかい
中身
アトリエ ウカイだって

うかいグループの
お菓子専門のお店があるとは
知らなかった

おしゃれなお店を
見つけてくる人がいるもんだ

紅茶を淹れて
おいしさをかみしめながら
いただいたわ

いやー今日も食った食った


だけどいっぱい歩いたわよ

IKEAもそうだけど

ららぽーと等の
巨大ショッピングセンターは


快適な温度の中
日焼けもせずに
雨にもぬれず
風にも負けず(?)

めっちゃ歩ける~

帰って歩数見たら
13000超えだった

痩せすぎダンス免除制度

早速適用よ

この制度はね、仕事の日と
7000歩以上歩いた日は
ダンスをしなくていいという
とってもいい制度なの

食べ過ぎだから
やっとこうとか
思わないのがデブたるゆえんね


ちなみに朝ごはんは
書くの忘れてたけど

夫のパンケーキと禁断のバナナよ
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今日は糖質計算はナシ

たぶん1000gくらいかな
ははは
いや冗談ぢゃなくて

食べる物食べる物
炭水化物なので

もっといってるかも(脂汗)


ダイエット記録

始めてから      1年と75
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.1kg
きのうから           -0.2kg
始めてから              -4.9kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -5.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く      154歩 
〇4. 体操する      31
 (痩せすぎダンス・ラジオ体操
  ボクササイズ)
   

前日の  
摂取カロリー    目標    1539kcal
               実際    1388kcal
消費カロリー 目標      372kcal
 (運動による)  実際     130kcal 


結果    91kcaⅼマイナス



数日前に

ホワイトデー過ぎてるのに
夫からお返しがない

って書いたら次の日
買って来てくれた

じゃじゃん
ゼロチョコレート
栄養成分
コンビニで買ってきた

コレ以前も何かの時に
買ってくれたんだけど
夫は覚えてないんですって

ロカボ商品がない?セブンで
探すとコレに行きつくらしい


でもコレすごくおいしいの

きのうすこーし食べようと
思って開けたんだけど

一気食いしてしまった

ダイエット系のおやつの中で
一番好きかも


でもねわからないのが

砂糖ゼロ糖類ゼロ
ゼロチョコレート
ってかいてあるのに
栄養成分
糖質が15.8gってなってるの

(前も書いたかしら)

よく「エリスリトールを除く
糖質は△g」とか書いてあるけど

そういう場合はその「△g」を
糖質として計算すれば
いいんだとわかるんだけど

これには書いてないのよね

甘味料を見ると
ゼロチョコレート栄養成分
マルチトールというものらしい

なので「マルチトール」を
ネットで調べてみたらね

どうも糖質ではあるんだけど
吸収されるのは半分くらいなので
半分計算に入れればいい

っていう説がいいんじゃないかと
思い採用することにした
栄養成分
というわけで
きのうの糖質計算では7.9g
で計算したの

でもどうだろ

半分で計算すればいいなら
そう書くわよね?

やっぱり15.8gで計算する
べきだったと
今日になって思えてきたわ

まあきのうは過ぎたこと
なのでこれからは
ちゃんと15.8gで計算しよう

これからもちょくちょく
食べたいけど

7.9gなら毎日でもイケるけど

15.8gとなるとちょっと
考えるわね

でもおいしいので
たまには食べよう

夫よ、これからも何かの
ごほうびやおわびやお礼は
このチョコレートでいいよ
(そういうことは直接言ってくれ⁉)



ところでね
今日またマグカップで
おから蒸しパン作ったわ
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ほんとにカンタン竹馬カラー竹馬よ!

たぶん失敗はない

レシピもう一度書いとくわね

おからパウダー   10g
ヨーグルト     40g
ベーキングパウダー 小1/2
エリスリトール   大1.5
卵          1個

大きいマグカップに全部入れて
スプーンでぐるぐるかき混ぜて

ふんわりとラップをかけて
電子レンジ600Wで2分チン
するだけ

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今日はお昼ご飯に食べたの

アボカドとえびのサラダと
クンパッポンカレーも
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きのうの残り物だけど

私にしてはすごい豪華なランチよ


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g) 


昼食 クンパッポンカリー(12g)
   おから蒸しパン(3.2g)
   サラダチキンサラダ(4.5g)
   アボカドと豆のサラダ(4.2g)
 
間食 ゆかり(えび煎餅)(5g)
   ミルクぷりん(5g)
   レディボーデントリプルナッツ
     (13.2g)

夕食 鶏と玉ねぎの卵とじ(13.6ℊ)
   絹ごし豆腐(3.5g)
   大根・レタス・ブロッコリー
    (ポン酢)(6.9ℊ)
   味噌汁(キャベツ・長ネギ・ワカメ)
     (6.7g)
   
合計で89.8g
ちょっと多いわね

他のこまごましたものを
入れても130g以内に
おさまってるとは思うけど

おやつ食べ過ぎだわ


ダイエット記録

始めてから      1年と75
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.3kg
きのうから         +-0.0kg
始めてから              -4.7kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -5.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く      253歩 
✖4. 体操する       10
 (痩せすぎダンス)
   

前日の  
摂取カロリー    目標    1539kcal
               実際    1951kcal
消費カロリー 目標      372kcal
 (運動による)  実際        49kcal 


結果    735kcaⅼオーバー


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