ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

現在は糖質制限1日130g以下(食事40g×3回+間食10g)を週6日、なんでもいくらでも食べていい日を週1日というダイエットを実践中
ダイエットダンス毎日10分も頑張るつもりよ


きのうやっと65kgを切った!
と浮かれてたけど

今日早速65.3kgに挽回してたわ

あははーそんなもんよ

グラフを薄目で見て
なんとなく右肩さがりなら
いいってことにしよう


きのうのダイエットの経過で
書き忘れたけど

ここ1ヶ月
Pちゃん運動プロジェクト
をやっていたんだった

Youtubeでラジオ体操やってたら
おススメされた?動画で

「おるたなchannel」の
ないとーさんという方が

10分くらいのダンスを
1週間やって

実際2.9kgもヤセた
っていうのを見て

単純なでぶおばちゃんも
始めたの

その記事はコチラ
→いよいよPちゃん運動プロジェクト始動


1週間の予定だったけど
食べ過ぎたりして
全然効果が無かったので

1ヶ月に延長したのよ

2/18に始めたので
1ヶ月経ったわけだけど

その間にサボった日は4日間

旅行で2日
眠くて放棄した日が1日
忘れたのが1日

それ以外の日は
少なくとも10分間の
「痩せすぎ注意ダンス」を
やったの

きのうの体重グラフを
もう一度載せるわね
P's weight
「痩せすぎダンス」をやっているのは
右のはしっこあたりだけど
乱高下し過ぎててわかりにくっ

このグラフ ↓ はここ1ヶ月の体重
ここ1ヶ月
「痩せすぎ注意ダンス」で
効果があったとは
とても言えないわね

乱高下の日付を見ると

糖質解禁日で増えて
出勤日で減るっていう方が
正解な感じ

痩せすぎダンスは関係ないか、な?

とは言え1ヶ月で目にみえる
効果が無かったからって
やめてしまうのはどうなの?

運動不足のひきこもり
でぶおばちゃんは

ぜったいやる方がいいに
決まってる

でもね正直毎日は
ちょっとキビシイの

決めたからツラい時も
やったけどね

でも「できる時に時々やろう」
な~んて思ったら

ずっとやらないことになるのは
わかり切っているので

ちゃんとルールを決めよう

仕事の日と
7000歩以上歩いた日

は免除ってことにする

はー今日は引きこもっていたから
これからやらなくちゃ


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   りんご(9.3g) 


昼食 クンパッポンカリー(12g)
   高野豆腐(2g)
   ゆでブロッコリー(2.6g)
 IMG_20190318_133334
間食 ゆかり(えび煎餅)(5g)
   ミルクぷりん(5g)
   ZEROチョコレート(7.9g)

夕食 チキンカツ(14.3ℊ)
   千切りキャベツ
    (ポン酢)(6.9ℊ)
   アボカドと豆のサラダ(8.3g)
   
合計で83.3g
他のこまごましたものを
入れても130g以内に
おさまってると思うわ


ダイエット記録

始めてから      1年と74
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.3kg
きのうから           +0.4kg
始めてから              -4.7kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -5.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇歩く     7222歩 
✖4. 体操する       10
 (痩せすぎダンス)
   

前日の  
摂取カロリー    目標    1539kcal
               実際    1597kcal
消費カロリー 目標      372kcal
 (運動による)  実際     303kcal 


結果    127kcaⅼオーバー



やったー

今朝起きて体重測ったら

64.9 kg だったの

ブログ始めてから
初めて 65 キロを切ったわ

目標の ‐10 kg の半分の
‐5 kg を達成したわ

1年2ヶ月半で
やっと ‐5 kg かあ

スローすぎだよね

去年の1月4日に始めた時は

3ヶ月で 10 kg ヤセる
予定だったのよ

ところが全然ヤセられなかった
むしろ増えてた

そして10月の上旬に

ゆりやんレトリィバが
糖質制限で10日で 8 kg ヤセた
っていうダイエット企画を

偶然テレビで見かけ

糖質制限ダイエットを
始めたのだった

10日間 1日の糖質 60 g 以下に
制限したら

ゆりやんみたいには
行かなかったけど

それでも  2.7 kg 減ったの

そのあと制限を 130 g 以下に
ゆるめて

それでもツラかったので

11月の初めに
週に1回何でも好きなだけ
食べていいってことにして

今日に至る

年末年始や突然のランチや
旅行など

時々ルール違反したけど

まあ頑張ってるつもりよ

なにしろ週6で主食を
抜いてるんだもの

1年3ヶ月で ‐5 kg って話だけどね

糖質制限始める前は
太り続けて

最高で 71.9 kg あったのよ
(とほほ・・・)

そこから半年で 64.9 kg なので

実質半年で 7 kg マイナスなの

そう聞くとまあまあよね

まあまわりで
いとも簡単に体重を減らした
話もよく聞くんだけど

いままで右肩上がりの人生
(体重が)だったのに

ようやく右肩下がりに
なってきただけでも

とりあえずヨシとしよう

P's weight
まあちょっとわかりずらい
右肩さがりだけどね

このまま頑張って
スローペースでも
目標のマイナス 10 キロまで
続けようと思うわ


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   りんご(9.3g) 


昼食 チーズインハンバーグ
   (日本ハム)(9.3g)
   キャベツとダイコンのサラダ
    (4.7g)
   りんご(4.7g)
   明治十勝ヨーグルト(11.8g)
お弁当


間食 ゆかり(えび煎餅)(5g)
 
夕食 ビーフストロガノフ(7.7ℊ)
   キャベツとレタスのサラダ
    (ポン酢)(6.9ℊ)
   ゆでブロッコリー(2.6g)
   
合計で72gなので
他のこまごましたものを
入れても130g以内に
おさまってるわね


ダイエット記録

始めてから      1年と73日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        64.9kg
きのうから           -0.4kg
始めてから              -5.1kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -4.9kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇歩く     10848歩 
✖4. 体操する        10
 (痩せすぎダンス)
   

前日の  
摂取カロリー    目標    1539kcal
               実際    1239kcal
消費カロリー 目標      372kcal
 (運動による)  実際     397kcal 


結果    325kcaⅼマイナス



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