ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

3ヶ月10kg減を目指してダイエットを始めてみたものの思ったようにはいかないわ
糖質制限で少しやせかけたものの
2020年はコロナ太り入院太り安静太りでデブり続けている(脂汗)

前回からの続き~

ネットで調べると


術後はずーっとうつ伏せで
寝てなきゃ
ならないよう
なこと
書いてあるのも
見るけど



私の入院した病院は

なかなかおおらかで

テレビやスマホをみたり

かなり距離のある売店に
行ったりするのは自由
だったわ


横になるときは
うつ伏せになって

起きてる時はなるべく
下向き

でいればいいのかな

という認識だった


テレビは立って
イヤホンをして

下を向いて聞いていて

見たい場面はチラッと
見るって感じにして
おいたわ


ベッドに寝そべったり
腰掛けたりしながらだと

画面見る時どうしても
顔が上向きになっちゃう
から

テレビ見る時は
立ってたわよ



「寝てる時仰向けに
 なってるかも」
と心配でしょ

看護師さんが
「巡回の時仰向けに
 寝てたら起こしますから
 大丈夫ですよ」

と言うのだけど

看護師さんが夜中
廻ってきても

ベッドの周りを囲んでいる
カーテンを開けないので

「?」って感じだったけど

でも朝、看護師さんに

「Pさんはきのう身体は
 仰向けでしたが

 首だけ横向きにして
 たので

 ギリギリ起こしません
 でしたよー」

とか言われたりするので

どうやらカーテンが特殊で

懐中電灯をあてると
中が見えるように
なってるんだね、と
推測している

身体はあおむけで
首だけ横向きなら
起こしてほしかったけどね
(一瞬で上向くやん)

というわけで

あまり厳しく言われない
病院ではあったけど

うつ伏せにしているのが

自分のためなので

なるべくうつ伏せで
いるようにするもんね
髪の毛が
くく苦しー
首痛い腰痛い

っていうのもあるけど
髪の毛が2

半端な長さの髪の毛が

顔にまとわりついたり

目にささったり

とても気持ちワルイ

うつ伏せならではよ


なのでね

こんな風に
髪の毛が3
髪の毛を結わえて

おくれ毛は
ぱっちん止めで
止めていた

これで髪が顔に
かからないし

もう一ついいのは

ポニーテールが邪魔で

真上を向きにくいのよ

ゴムとかピンとか
持って行ってよかった

大きな病院なら
売店でなんでも売ってるけど

100均ってわけじゃないから

必要なものをいちいち
買っていたら

結構お金かかっちゃう
もんね


網膜剥離で受診するなら

診察そのまま入院
なんてことが

ざらなので

あんまり入院準備する
時間がないかもだけど

ショートヘア以外の方は

ヘアゴム持ってくことを
おススメするわ

ターバンとかバレッタでも
いいのかも




まだ続くわ~


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8時間ダイエット
14-22作戦を

遂行中なんじゃけど

まあ減らないわね


どうしたものかと
思いつつ

買い物に行って

お米コーナーの近くで

「アマランサス」とか
「キヌア」とかの雑穀類を

買おうかなあ
どうしよっかな

高いけど効果
あるのかなあ


とか悩んでいた時

こんにゃく米が目に
入ってね

乾燥してるやつ
マンナンヒカリ
以前乾燥してない
こんにゃく米もどき
( ↓ これとか)
お米状
をお米と一緒に炊いて
食べてたことあった
んだけど

どうも合わなくてね

続かなかったのよ


乾燥したものは
食べたことなかったけど

どなたかのブログで

乾燥のこんにゃく米で
でやせたって書いて
あったのが

頭の隅に残っていて

買ってみることにした
マンナンヒカリ
小分けになっていて
1袋75gで1合分

7袋入りで900円くらい

躊躇する値段だわ
マンナンヒカリ
マンナンヒカリ
これもやっぱり
お米に混ぜて炊くって
書いてあるけど~

電子レンジでできる
らしいので

お米を混ぜずに
電子レンジにかけて
みよう

一袋お皿にあける
マンナンヒカリ
粒がお米より少し
小さいわ

水は適当に200ccくらい
入れて

電子レンジで3分

ちょっと混ぜて

また30秒くらいかけて
みたわ

おおー普通の
ご飯みたい
マンナンヒカリ
さらっとして長粒米
みたいな感じ

こーゆーのは
白米っぽく食べるより

何か乗っけたり
混ぜたりした方が
いいのじゃないかしらね

今回はタコライスに
したわ
マンナンヒカリ
なかなかおいしい

っていうかタコライス
好きなのじゃ

いろいろ乗っかってる
ので

ごはんの味は正直
わからんがの

食べながらね、
袋をよくみてみたら
マンナンヒカリ
1袋分で188kcal
糖質45.2gもあるの

こんにゃくだから

約ゼロキロカロリー
糖質ゼログラム

だと思ってたあるよ


1袋1合分なのに

全部一度に使ってもた

1合って女子のお昼に
したら多過ぎるわよね

どおりでお腹いっぱいに
なったわけじゃ


1合分の

ご飯は534kcal
マンナンは188kcal

糖質は
ご飯が115g
マンナンは45.2g

だから

どちらも半分以下ね

思ったより多いけど
(ゼロだと思ってた
 もんで)

ご飯食べたい時には
有効よね


でも1袋全部食べると

マンナンヒカリだけで

糖質1食40gルールを
軽くオーバーするので

半分くらいにしないとね

味は私には大丈夫
なので

ご飯食べたい時は
マンナンヒカリにして

8時間ダイエットに
併用して

頑張ってみるわ




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今日の記録 

始めてから    2年と239日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重                65.1kg
始めてから                      -4.5kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -5.5kg


 


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前回からの続き


術後2日後から
首から下のシャワーを
浴びることができる
ようになるの

安全メガネをかけたまま

目に入らないように

気を付けてね


だけどね、
手術後5日間髪の毛は
洗えないのよ~

実は私は入院前日
町の眼科で

「今から安静で」
といわれたもので

怯えて

その日から髪の毛を
洗っていなかった

これにはめっちゃ
後悔したわ

私は髪質的には
アブラ分が少な目
なんだけど

ムースをつけちゃって
たから

もー最初からベタベタ
気持ちが悪い


病院でと使い捨ての
ホットタオルをもらえる
ので

地肌からゴシゴシ
拭いていたけど

どーにもこーにも
気持ち悪い

ぶつぶつ言ってたら
同室の方から

ドライシャンプーって
ものがあるよー

と教えてもらったの


早速病院内のコンビニに
買いに行ったけど

売ってなかったので

夫に差し入れをして
もらったわ

お見舞いは禁止だけど

荷物の受け渡しは
オッケーなのでね
ドライシャンプー
ね、ピクトグラムで
入院中(足のケガだけど)
使う提案がされてる
もんね
ドライシャンプー
ふむふむ

目に入らないように
安全メガネをして
目をぎゅっとつぶって
シュッシュとスプレーし、

指で地肌をマッサージして

ホットタオルで地肌から
拭き取って~

うむむむ~

少しさっぱりした

うん、やらないよりは
いいかな

シャンプーできるまで

これでしのぐしか
なかったもんね


そして術後5日後に

やっと看護師さんに
洗髪してもらえるの

あおむけ用のシャンプー台
だけど

うつむけでシャンプーを
するの

仰向けで洗髪した方が
目に入らないと思うん
だけど

そこはうつ伏せ下向きが
基本の網膜剥離手術後
なのでね

すすぐ時目の方に
がんがん水が流れて
くるので

ぎゅっと目をつぶって
入らないようにする

若い看護師さんが
おそるおそる洗って
くれたわ

もっとガシガシ洗いたい
とこじゃが

でもさっぱりした

入院前日から1週間
くらい洗ってなかった
もんでね

そしてその2日後
(術後7日目)からは

やっと洗顔と
自分でシャンプーが
できるようになる


ちなみに残った
ドライシャンプーは

いつまで日持するのか
わからないけど

災害用備品コーナーに
つっこんであるわ

また使うことが
ありませんように


まだ続くわ~


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