ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

3ヶ月10kg減を目指してダイエットを始めてみたものの・・・
現在は糖質制限1日130g以下を週6日、なんでもいくらでも食べていい日を週1日というダイエットをしている(?)
加えて70日間やせ筋トレーニング(1日おきにゆるい筋トレ)を実践中


さて、日々腹筋運動を
がんばるけなげな
でぶおばちゃん

こんどこそヤセそうな
気がするのは

気のせい?


ちゃんとやってるか

成果があるのか

見える化することで

モチベーションになると
思って

例によって表を作ってるのよ

きのうで10日経過したので
ちょっと載せとくわね

腹筋90 1-10

スマホだと見えないかしら

黄色いところが
このプロジェクトを始めてから
今朝までの体重の増減よ

-0.5kg

10日で0.5kgなら
いいじゃん

と、一瞬思いそうだけどもね

始めた日の体重が

64.7kg

ここ半年ぐらいで
一番、

しかもとび抜けて
重い体重だったので

ちょっと始める時の
体重としては

不適当だったかな

最近のアベレージ的な
体重で始められれば
よかったんだけど

なんだか減った感が
すごくあることに
なっちゃうわねえ

まっ仕方ないっか


くしくも7/31が
ちょうど90日目なのよ

7/31までがんばるぞー!




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今日の記録 

始めてから    2年と130日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重      64.2kg
前日から                         +0.1kg 
始めてから                 -5.8kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -4.2kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
✖3.歩く    4271歩
✖4.運動する     5分
    (腹筋・ストレッチ)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1496kcal
               実際        2154kcal
消費カロリー    目標       354kcal
(運動による)     実際         51kcal

結果           961kcal オーバー




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みなさま、お忘れでしょうが

っていうか

どーでもいいと
思うんだけど

数日前に腹筋宣言を
したのよ

そしてね

人知れずちゃんと
頑張ってるでぶりんなの




前回書いた時は

夫に手を引っ張ってもらって
やっと起き上がれるという
ていたらく
腹筋!?


ところが日々努力を
続けているでぶりん

ちょっと進化したのよ
腹筋 手が頭のうしろ
これは相変わらずよ

だけど
腹筋手を上げる
足を押さえる
腹筋 振りかぶって
腹筋 反動で
腕の振りの勢いで
起き上がってる

調べてみると

反動でやっても意味ない

とか書いてある
サイトもあるけど

ヤラヌヨリマシレベルでも

ちょっとハラに効いてる
ような気がするので

このまま続けるわ

いつか自力で普通に
腹筋運動ができるように
なりたいなあ


足を押さえてもらわないと
できないのはめんどくちゃい

夫はもっとめんどくさい
でしょうねえ


昔あったソファは
足つっこむと

ちょうど甲にひっかかって
腹筋できたんだけどなあ

今はそんな役に立ちそうな
物が見当たらない

みんなどうしてるのかしら

足固定されてなくても

腹筋ってできるの?


まあ今は押さえて
もらわないと

起き上がれないので

夫に付き合ってもらうしか
ないわね


頑張って続ければ

ウエストくびれるかにゃあ???




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きのうの記録 

始めてから    2年と128日目
始めた時の体重         70.0kg
きのうの体重     63.8kg
前日から                          -0.2kg 
始めてから                 -6.2kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.8kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
✖3.歩く    4271歩
✖4.運動する    10分
    (腹筋・ストレッチ)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1496kcal
               実際        2100kcal
消費カロリー    目標       354kcal
(運動による)     実際          184kcal

結果          774kcal オーバー




今日の記録 

始めてから    2年と129日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重      64.1kg
前日から                         +0.3kg 
始めてから                 -5.9kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -4.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
✖3.歩く    4271歩
✖4.運動する     5分
    (腹筋・ストレッチ)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1496kcal
               実際        2154kcal
消費カロリー    目標       354kcal
(運動による)     実際         51kcal

結果           961kcal オーバー






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