ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

記録は毎日・絵日記は時々書いてます
でぶおばちゃんの増えた減ったはどうでもいいという方は
カテゴリ「絵日記」だけ見てね


こんにちは~Pやんデブリババァです

糖質制限ダイエット3日目です


今日食べたもの

朝  コーヒー
   キャベツ千切り
    (にんじんドレッシング)
   トマト半分
   カフェオレ
   ヨーグルト

昼  フライドチキン
   厚揚げ半分
    (おろししょうが)
   キャベツ千切り
    (にんじんドレッシング)
   ブロッコリー
   トマト半分
  お弁当

   持ち歩いてるから厚揚げが
   ごちゃごちゃね


間食 アーモンド20粒

夜  RF1の「30品目入りSalad Bento」
   キャベツ千切り
    (にんじんドレッシング)
  ラベル
夫が実家に行っていたので
デパ地下で買って来てくれたの

中身食べちゃってから
あわててラベルの写真だけ
撮ったの えへへ

夫は私がダイエット中と知ってるので

「30品目入りSalad Bento」

といういかにもヘルシーな名前を見て

これに決めたらしい

ところが炭水化物量が66.6g‼

いや十分ヘルシーなんだけど

糖質1日60gに抑えたいので

1食でオーバーになってしまう


中に入っている

ポテトサラダと
玄米ライスロールの玄米部分を

夫に食べてもらったけど

鶏の黒酢あんかけも
甘かったから
糖質多かったのかなあ


そのほか今日食べたもので

糖質ありそうなものは

フライドチキン  7.9g

案外少ない

今日は間食に
アーモンドを20粒くらい
たべちゃったけど

それでも糖質2gくらいらしい

ううむ

全部で60gちょい超えくらいで
収まってるんではなかろうか

ちょ待てよ 
ヨーグルトとカフェオレの牛乳
入れると収まってないか

でもまとりあえず今日までは
ヨシとしよう

この3日間は仕事だったから

お腹空いたとか
全然思わなかったんだけど

あしたから3日
休みなので

どうなるかなあ

ゆりやんちゃんみたいに
やせられるかしら~




ダイエット記録


始めてから        278日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重           70.2kg
きのうから              -0.6kg
始めてから                +0.2kg 
目標体重              60.0kg
目標まであと           -10.2kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇. 歩く       11573歩    
✖4. 体操する       0分
  

摂取カロリー    目標    1588kcal
               実際    1695kcal
消費カロリー 目標      392kcal
 (運動による)  実際     463kcal 
     
結果     36kcalオーバー




こんにちは~Pやんデブリバ バァです


今日は糖質制限ダイエット
2日目だけど

きのう1日で0.5kg減ったわ!
(下に記録書いてる)

仕事行った次の日は
ちょっと落ちる傾向なのと

きのうは歩いているので

糖質制限のおかげかどうかは

ビミョーなとこだけど

とにかく最初の3日が
肝心らしいので

頑張ろう

1食20g×3回で1日60g程度に
しなくちゃならないんだけど

今日食べたものは~


朝  コーヒー
   ヨーグルト
   カフェオレ

昼  チキンピカタ 
   木綿豆腐(調味料無し)
   コールスローサラダ
   トマト
   クリームチーズ
  お弁当


 
夜 《デニーズ》
   Wビーフのグリル
   (カットステーキ&All Beefハンバーグ)
   (選べるソース おろしソース)
   ローストビーフとケールのサラダ 1/2
   (選べるドレッシング にんじん)



今日も写真はお弁当だけ
かろうじて撮ったわ

夜はデニーズ行っちゃったけど

メインの添え物のポテトと
夫と半分こしたサラダに乗ってた
ポテトサラダは夫にあげたわ

デニーズの料理の炭水化物量が
ネットで調べられたので
計算してみたわ

単純にソース、ドレッシングも
全部足して
33.2gなんだけど

いも類を食べてないので

20gぐらいに抑えられてる
んじゃないかとおもうわ

まあちょっと超えてても

朝がカフェオレの
牛乳くらいだから

1日60gくらいになってると
思うんだけど

ファミレスは栄養成分が
わかるからいいわね~

・・・と書いてはみたけど


今 ほかのファミレスで
ちょっと調べてみたけど

炭水化物量が載っているのは

デニーズくらい⁉



でも
糖質制限ダイエット用の
メニューがあるところも
あるみたいだから

それはそれでありがたいわね


デニーズ行っても
糖質制限できるって
わかったから

安心したわ~


ファミレス行って
デザート食べないのは
ちょっといやひじょーに
残念だけど


ヤセたらごほうびに
パフェ食べよっと
(そういう思考が太るんだよ)




ダイエット記録



始めてから        277日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重           70.8kg
きのうから              -0.5kg
始めてから                +0.8kg 
目標体重              60.0kg
目標まであと           -10.8kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
3. 歩く        7202歩    
✖4. 体操する       0分
  

摂取カロリー    目標    1588kcal
               実際    1549kcal
消費カロリー 目標      392kcal
 (運動による)  実際      288kcal 
     
結果     65kcalオーバー





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