ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

現在は糖質制限1日130g以下(食事40g×3回+間食10g)を週6日、なんでもいくらでも食べていい日を週1日というダイエットを実践中
ダイエットダンス毎日10分も頑張るつもりよ


毎日ね

チョコレート食べてて

ほぼ中毒かってくらい
食べちゃってて

あっという間に
無くなっちゃったので

また大量に買っちゃった
買っちゃった

3箱も!
また


今回はね
森永のカレドショコラという
シリーズの

ホワイトチョコレートを
見つけたの
マダガスカルホワイト
左がホワイト
中身
ホワイトチョコレート
これがね、
ミルキーでおいしいのよ

でも気を付けないと
いけない

カカオ88の方は
1枚当たりの糖質が1g
だったけど

このマダガスカルホワイトは
1枚当たりの糖質2.4g
栄養成分
調子に乗って食べてると
けっこう糖質いっちゃうわ

ん、んんん?
そーいえば
ホワイトチョコレートって

肝心なカカオポリフェノール

入ってる?

カカオ88
カカオ88の箱の裏には

真ん中に
ポリフェノールアピールが
書いてある

見えにくいけど
赤線のとこ

マダガスカルホワイトの
箱はというと
マダガスカルホワイト
ポリフェノールのことは
ノータッチ

ってことは無いのよね

うーんこのシリーズは

カカオポリフェノールが
身体にいいってことで

毎日食べようと思ったんだわ


カカオポリフェノールの
効果のおさらい

・血圧低下
・動脈硬化予防
・美容効果
・アレルギーの改善
・脳の活性化
・便通改善


白いのにはこの効果が
ないのか~

それに糖質も多いしなあ

とってもおいしいから

ひじょーに残念ではあるが

アウトだわ

この箱には21枚入ってて

今日はすでに3枚も
食べちゃったけど

これをちょっとづつ
食べて食べきったら

買うのは禁止

買っていいのは
ハイカカオだけにするわ


さて今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝食 おからヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   バナナ(10.1g)
   低糖質クロワッサン(12.3g)  
 朝ごはん

昼食 キムチ鍋(12.5g)
   サラダ(5,5g)
   たけのこ土佐煮(3.9g)
   チョコレート
    黒2枚(2g)
    白2枚(4.8g)
 ランチ
間食 チョコレート
    黒5枚(5g)
    白1枚(2.4g)

夕食 チンジャオロース(9g)
   たけのことエノキの
     卵とじ(10.2g)
   カブのマリネ(7g)
 チンジャオロースたまごとじ
 カブのマリネ
 晩ごはんはたけのこ消費よ
 スーパーで買う水煮パックで
 作るのと全然違う! 

糖質の合計は94.7gなので

ほかのこまごましたものを
いれると
糖質130gはぎりぎりね

チョコレート食べ過ぎ
だよ、でぶおばちゃん!


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ダイエット記録

始めてから      1年と115日目
始めた時の体重       70.0kg
今朝の体重         64.7kg
きのうから                    -0.4kg
始めてから               -5.3kg 
目標体重             60.0kg
目標まであと                 -4.7kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く     197歩 
△4. 体操する    24
 (痩せすぎダンス・ラジオ体操
  すこやかエブリデイ)
 
前日の  
摂取カロリー    目標    1522kcal
               実際    1360kcal
消費カロリー 目標      358kcal
 (運動による)  実際         103kcal 

結果    93kcaⅼオーバー



これね、アマゾンで買ったの
なーんだ
謎の物体

さてこれは何でしょか?

タイトル見ればわかるかー
中身はコレ
中身はコレ ↑

向きが悪かったわ

かかとのクッションなの


先日もちょっと書いたけど

右のかかとが痛くてね

どうも骨でも刺さって
んじゃないの

っていう痛みなのよ


床の上で運動靴もはかずに
ダンスやってたせいか

3月に固いヒール靴を履いて
出歩いてたせいか

もう1ヶ月くらい痛いの

でぶはムリしちゃいけないわね

よいでぶのみんなは
ダンスするときは
スニーカー履いてやってね


最近はヨガマットを買って

ダンスやラジオ体操を
してるから

かかとへの負担は少しマシ
になったと思うんだけど

痛みが治らないのよねー

おかげで毎日やろうと決めた
「痩せすぎ注意ダンス」

サボりがちなのよ

痛いと萎えるし

あんまり刺激しない方が
いいのじゃないかと思ってね

デブのカンってやつヨ

(決して言いわけじゃないわよ)

(いや、ラジオ体操とか
 柔軟体操だけでもすれば
 いいんだから言いわけやん)

痩せすぎ注意ダンスは
全然痩せないけど
(サボってるからです)
(営業妨害すな)

せっかく始めたからには
できれば続けたい

なのでかかとを守りたいと
思ってね


履いたところを撮ったけど
閲覧注意よ

デブおばちゃんの足を
見たくない人は

さっと飛ばしてね









横から上から
こんな感じで履くの

自分で撮ったから
いい角度で撮れないわね


かかと部分だけ厚いと
いいんだけど

全体的に同じ厚さよ

シリコン素材で

冬は暖かそうだけど

夏は蒸れるかも

4つ入ってて
こんだけ
 ↑ 靴擦れ防止の靴に貼る
ジェルパッドがついてる

これで1,080円

水洗いでいいらしい

ホントにクッション効果が
あるのかはまだわからん

履いて床を歩いた感じだと

・・・うーん微妙ね

ふわふわはしてないからねえ


でもしばらくコレ使って
やせすぎダンスを
やってみるわね

歩く時にも使うわ

よかったらまた報告するわ


さて今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝食 おからヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   りんご(9.3g)
   サラダ(6.1g)   
 朝ごはん
昼食 キムチ鍋(14.6g) 
 昼も夜も
間食 チョコレート10枚
   (10ℊ)
   ハーゲンダッツ
   (アーモンドキャラメルクッキー)
   (22.5g)
 
夕食 キムチ鍋(14.6g)

今日は寒かったので
昼にキムチ鍋を作ったら
余っちゃって

おまけに夜も
ひとり晩ごはんだったので

めんどくさいので
そのまま夜も同じもの
食べたわ

ちなみに明日のお弁当も
キムチ鍋よ!
無限キムチ鍋よ~
   
糖質の合計は87.1gなので

ほかのこまごましたものを
いれるても
糖質130g以内におさまってわね


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ダイエット記録

始めてから      1年と114日目
始めた時の体重       70.0kg
今朝の体重         65.1kg
きのうから                    -0.2kg
始めてから               -4.9kg 
目標体重             60.0kg
目標まであと                 -5.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く     1213歩 
✖4. 体操する    0
 (ルール違反)
 
前日の  
摂取カロリー    目標    1522kcal
               実際    1998kcal
消費カロリー 目標      358kcal
 (運動による)  実際          44kcal 

結果    435kcaⅼオーバー


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