ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

3ヶ月10kg減を目指してダイエットを始めてみたものの・・・
現在は糖質制限1日130g以下を週6日、なんでもいくらでも食べていい日を週1日というダイエットをしている(?)
加えて90日間腹筋もどきプロジェクトを実践中


まだ相変わらず
三食作っているでぶりん


お昼ご飯はたいてい家族Aと
ふたりなので

肉もやし炒めとか

野菜炒めとか

炒め物が多いんだけど


その他の時は

ワンプレートの
野菜のっけメニューに
している時も多いの


タコライス
ワンプレート
ごはんは豆と雑穀入り玄米
100g

家族Aは大盛白米


焼肉丼
ワンプレート


サラダうどん
ワンプレート
うどんは糖質40%カット
のものを使用

家族Aは普通のうどん
2玉


トマトの冷製パスタ
ワンプレート
これは普通のスパゲティを使用
糖質制限1発アウトメニュー


見た目はほぼ同じで

ワンパターンに
見えるけど

味は全然別物なので

飽きないのよ


レタス、トマト
玉ねぎ、温玉を
常備しといて

ごっそり乗っけて

ほぼワンプレートで
食べるとね

主食がちょっぴりでも

野菜がいっぱいで
満足度が高いの



家族Aがコロナ太りで
(見た目はわからんが)

ヤセメシにしてくれと
いうので

やった!
これで私もヤセれる~

と思ったものの


それならばと

私が今まで
食べていたような

おから系とか
こんにゃく系とか
高野豆腐系を

提案すると

拒絶される


「おからのお好み焼きで
 いい?」

「いや絶対ムリだろ」

だって

だよねー


もともと好き嫌いが
多いので

むずかしいかなあ・・・




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今日の記録 

始めてから    2年と153日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重                64.7kg
前日から                         +0.3kg 
始めてから                      -5.3kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.7kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く      5916歩
✖4.運動する     5分
   (腹筋・ストレッチ)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1520kcal
               実際        1848kcal
消費カロリー    目標       359kcal
(運動による)     実際          251kcal

結果             533kcal オーバー




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きのうスーパーでキッチン用の
アルコール除菌スプレーの
詰め替え用が売っていて

久々に買えたわ~


マスクはいろんなとこで
見かけるようになったわね

だけど

「使い捨てマスク」は
洗って使えると
気づいてしまった今

もったいなくて一度で
捨てる生活に戻れまい

まだ以前よりかなり高いし

当分洗いながら
大事に使うけど

もし無くなったら
買えるというのは
安心材料だわ



一方まだアルコールが
あんまり売ってないわね

手に付けるジェルタイプの
ものは

けっこうな値段ながら
どこでも売ってるけど

わたしの欲しいのは
キッチン用のアルコール除菌
スプレーなの


わたしはコロナ以前から

アルコール除菌スプレーが
大好きで

まな板や包丁はもちろん

電子レンジとか炊飯器とか

テーブルとか

リモコンとか
電気のスイッチとか
パソコンのキーボードとか
 ※注:電気系のものは
    直接吹きかけると壊れるよ


キッチンに関係ない
とこまで

いろんなところに
使っていたわ

こんな事態になるなんて
夢にも思っていなかったので

めっちゃ景気よく
使っていた


特にトイレでは

毎日便座や水洗のレバーを
さっと拭くのに加えて

週1のトイレ全体の
掃除の時には

便器のフタや側面や
タンクや

床から壁から
ドアノブからロックから
ペーパーホルダから
棚からスリッパから

全ての物にビショビショ
ってくらい吹きかけて

拭きあげるようにしていたの


だけどコロナの影響で

アルコールが不足して

キッチン用のアルコール
除菌スプレーも
手に入りにくくて


そこそこストックがあった
ものの

今までのようにいっぱい
使うことができなく
なっちゃってたわ


コロナのために
使いたいとこが
もっと増えたのに

玄関のドアノブとか

いろんな家具の扉や
引き出しの取っ手とか

窓のカギとかフレームとか

ボールペンとかハサミとか
ホッチキスとか

バッグの持ち手とか


今まで除菌なんか
してなかったとこまで

手で頻繁にさわるところは

アルコールで拭きたくなる


だけど
売ってないので

大事に使っていたわ

代用できるとこは
住居用の洗剤を使ったり

水拭きにしたり

キッチンの物は
キッチンハイターで
除菌したりしてね

運がいいとまれに
買えるんだけど
(品出し直後かな?)

本数制限があって
(本体か詰め替え
 どちらか1本)


うちの場合

夫の実家の分と

私の入院中の身内の家用も
買わないとならなかったので


久々自分ち用にストックが
手に入ったわ
アルコール
きのう買ったのは

なんとウィルスまで
99.9%除去!!ですって
アルコール
アルコール
早速トイレも掃除したし


久々にヨガマットに
使ったわ~

バランスボールと
ストレッチポールも
でぶの友だち
皮膚に直接触れるので
洗剤を使いたくないけど

水拭きだけだとどーも
スッキリしない

やっとさっぱり使えるわ

なんてったって
でぶりんの大事な
お友達よ

ステイホームで一番
お世話になってるもんね

きれいに手入れしないとね


東京都では
また感染者が増え
だしちゃって


まだまだアルコールの
需要があるでしょうから

引き続き大事に使うわ

早く潤沢に手にはいるように
なるといいんだけどねー




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今日の記録 

始めてから    2年と152日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重                64.4kg
前日から                         -0.5kg 
始めてから                      -5.6kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.4kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く      4746歩
✖4.運動する     5分
   (腹筋・ストレッチ)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1520kcal
               実際        1884kcal
消費カロリー    目標       359kcal
(運動による)     実際          190kcal

結果             533kcal オーバー




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人知れずひっそり
遂行されている


腹筋90日プロジェクト


30日経過したので

一応途中経過報告
しとくわ

腹筋90 21-30
スマホだと見えない
かもだけど

わりとちゃんとやっている


なのに


なのに

始めた日の体重と
30日経過後の体重
の増減は

たったの -0.1kg ! !


むむう前回の報告時は
±0.0kg だったの



 

90日間の予定の
1/3 が過ぎたので

もうちょっと
効果があって欲しい
とこだけど

一度65キロを超えて
戻してきたとこなので

今回は致し方がないわ


仕事の再開に期待したけど

一部業務がまだ縮小
されていて

パートの勤務が少ないので

思ったようにシフトに
入れない

お仕事ダイエットは
当分期待できそうもないわ


緊急事態宣言が解除は
されたけど

東京都は新規感染者数が
増えて

ステップ2に進んだのに

東京アラートなるものが
発動されて

外出していいんだか
悪いんだか

やっぱり不要不急の外出は

控えといた方が
いいんだもんね?

ということは

しばらくは引きこもりが
続きそうじゃの



そして夫の時差出勤が

終了してしまったので

朝時間がなくて

腹筋の時足を押さえて
もらえなくなっちゃった

ううむう

さっき

足を押さえて
もらわなくても

腹筋できるかやって
みたけど

できにゃい



のだ!

それもマイナス因子
だなあ


でもでも

もうすぐ三食つくらなくて
済むことになりそうだし

糖質制限も復活
させた(ん⁉)ので

あと2ケ月!

頑張ってヤセるのだー




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きのうの記録 

始めてから    2年と150日目
始めた時の体重         70.0kg
きのうの体重               64.6kg
前日から                          -0.3kg 
始めてから                      -5.4kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.6kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く      4275歩
✖4.運動する     0分


前の日の  
摂取カロリー    目標     1520kcal
               実際        1741kcal
消費カロリー    目標       359kcal
(運動による)     実際          156kcal

結果             424kcal オーバー




今日の記録 

始めてから    2年と151日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重                64.9kg
前日から                         +0.3kg 
始めてから                      -5.1kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.9kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
✖3.歩く      4746歩
✖4.運動する     5分
   (腹筋・ストレッチ)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1520kcal
               実際        1747kcal
消費カロリー    目標       359kcal
(運動による)     実際          194kcal

結果             667kcal オーバー






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