今回の雨で被災された方
心からお見舞い申し上げます

いまだに救助を待っている方がいるとか

一刻も早く安全が確保されますよう
祈っています

私は週の中頃 
兵庫・大阪に車で旅行に行っておりまして

ずーっと天気が悪くて
強く弱く強くと雨が降っていました

帰る頃は京都あたりで避難勧告だったか指示が
携帯にポン、ポンと入ってきて

高速道路も一部50㎞規制
風も強く
深い水たまりのあるところもあり
コワイ思いをして帰ってきました

その後更に強く雨が降って
ひどい被害となっています

経験したことのないような
異常気象が毎年おこっていて
不安です

まだ明日まで強く降る地域もある予報ですが
被害が大きくなりませんように






・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



しばらく更新さぼってたので

その間の記録をまとめて書くわ

記録だけで大した増減ないわ
意地になって記録つけてるだけよ



始めてから    
178日目
始めた時の体重    70.0kg
今日の体重      70.4kg
きのうから         +0.1kg
始めてから         +0.4kg
目標体重          60.0kg
目標まであと          -10.4kg


前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇3. 歩く     6355歩    
△4. 体操する   11分
     

摂取カロリー    目標  1768kcal
               実際   1652kcal
消費カロリー 目標     314kcal
 (運動による)  実際    341kcal 
     
結果      89kcalマイナス



始めてから    
179日目
始めた時の体重    70.0kg
今日の体重      70.4kg
きのうから        +-0.0kg
始めてから         +0.4kg
目標体重          60.0kg
目標まであと          -10.4kg


前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇3. 歩く     5911歩    
✖4. 体操する   0分
     

摂取カロリー    目標  1768kcal
               実際  1709kcal
消費カロリー 目標     314kcal
 (運動による)  実際    233kcal 
     
結果      140kcalマイナス



始めてから     180日目
始めた時の体重    70.0kg
今日の体重      69.8kg
きのうから          -0.6kg
始めてから          -0.2kg
目標体重          60.0kg
目標まであと            -9.8kg


前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
〇3. 歩く     5793歩    
✖4. 体操する   0分
     

摂取カロリー    目標  1768kcal
               実際  1554kcal
消費カロリー 目標     314kcal
 (運動による)  実際    229kcal 
     
結果      129kcalマイナス




始めてから     181日目
始めた時の体重    70.0kg
今日の体重      70.3kg
きのうから         +0.5kg
始めてから         +0.3kg
目標体重          60.0kg
目標まであと          -10.3kg


前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く     203歩    
✖4. 体操する   0分
     

摂取カロリー    目標  1768kcal
               実際  1786kcal
消費カロリー 目標     314kcal
 (運動による)  実際     8kcal 
     
結果      324kcalマイナス




始めてから     182日目
始めた時の体重    70.0kg
今日の体重         ―
きのうから         ―
始めてから         ―
目標体重          60.0kg
目標まであと           ―


前の日ルールを守れたか(旅行中)
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
◎3. 歩く     16489歩    
✖4. 体操する   0分
     

摂取カロリー    目標  1768kcal
               実際  2420kcal
消費カロリー 目標     314kcal
 (運動による)  実際    650kcal 
     
結果      316kcalオーバー




始めてから     183日目
始めた時の体重    70.0kg
今日の体重         ―
きのうから         ―
始めてから         ―
目標体重          60.0kg
目標まであと           ―


前の日ルールを守れたか(旅行中)
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
◎3. 歩く     26454歩    
✖4. 体操する   0分
     

摂取カロリー    目標  1768kcal
               実際  2420kcal
消費カロリー 目標     314kcal
 (運動による)  実際   1041kcal 
     
結果      75kcalマイナス






始めてから     184日目(旅行中)
始めた時の体重       70.0kg
今日の体重         70.5kg
きのうから          ―
始めてから         +0.5kg
目標体重             60.0kg
目標まであと           10.5kg


前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
◎3. 歩く     17397歩    
✖4. 体操する   0分
     

摂取カロリー    目標  1768kcal
               実際  1865kcal
消費カロリー 目標     314kcal
 (運動による)  実際    686kcal 
     
結果      272kcalマイナス



始めてから     185日目
始めた時の体重       70.0kg
今日の体重         70.2kg
きのうから          -0.3kg
始めてから         +0.2kg
目標体重             60.0kg
目標まであと           10.2kg


前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
△3. 歩く     4048歩    
✖4. 体操する   0分
     

摂取カロリー    目標  1768kcal
               実際  1800kcal
消費カロリー 目標     314kcal
 (運動による)  実際    155kcal 
     
結果      187kcalオーバー


始めてから     186日目
始めた時の体重       70.0kg
今日の体重         70.5kg
きのうから         +0.3kg
始めてから         +0.5kg
目標体重             60.0kg
目標まであと           10.5kg


前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く     129歩    
✖4. 体操する   0分
     

摂取カロリー    目標  1768kcal
               実際  1800kcal
消費カロリー 目標     314kcal
 (運動による)  実際     5kcal 
     
結果      309kcalオーバー




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