始めてから     188日目
始めた時の体重       70.0kg
今日の体重         70.5kg
きのうから        +-0.0kg
始めてから         +0.5kg
目標体重             60.0kg
目標まであと           10.5kg


前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
△3. 歩く     4807歩    
✖4. 体操する   0分
    

摂取カロリー    目標  1768kcal
               実際  2259kcal
消費カロリー 目標     314kcal
 (運動による)  実際    190kcal 
     
結果      615kcalオーバー




今日仕事だったんだけど

出社時間が10時と遅めなので

もうお日様がガンガンな時間なの


もちろん傘さして歩くんだけど

直射日光は遮れても

(あ、でぶおばちゃんは若干はみでてるけどね)

空気自体が熱気なので

避けようがないのよ


もー会社着くころには倒れそうになってるわ


で 徒歩通勤者の私が

熱中症にならないために編み出した技が

保冷剤を手に持って家をでるの

ケーキ買うと箱に入れてくれる

小さいサイズのやつね


歩きながら首筋やコメカミを

冷やすと

ちょっとスッキリして

生き返るのよ



会社まで15分弱

最後まで冷たさが残ってるの

小さいから軽いし

私には命綱よ


よいデブのみなさんも

暑くて耐えられない外出時に

試してみてね



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