さぼったからまとめて書くわ
記録だけ
あとで絵日記載せるわ


始めてから　　　　 209日目
始めた時の体重　　       70.0kg
今日の体重　　　　       70.8kg
きのうから　　　  　    +-0.0kg
始めてから　　              +0.8kg 
目標体重　　　  　         60.0kg
目標まであと　        　   10.8kg


前の日ルールを守れたか

〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く　　　2884歩　　　　
✖4. 体操する　　　0分


摂取カロリー    目標　 1588kcal
          　　　　 実際　 2256kcal
消費カロリー　目標　    391kcal
　(運動による)  実際　   114cal 
     
結果　　　　　　945kcalオーバー



始めてから　　　　 210日目
始めた時の体重　　       70.0kg
今日の体重　　　　       70.8kg
きのうから　　　  　    +-0.0kg
始めてから　　              +0.8kg 
目標体重　　　  　         60.0kg
目標まであと　        　   10.8kg


前の日ルールを守れたか

〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△3. 歩く　　　5428歩　　　　
△4. 体操する　　　16分
　　　（ラジオ体操　さわやかエブリデイ）


摂取カロリー    目標　 1588kcal
          　　　　 実際　 1752kcal
消費カロリー　目標　    391kcal
　(運動による)  実際　   284kcal 
     
結果　　　　　　271kcalオーバー




始めてから　　　　 211日目
始めた時の体重　　       70.0kg
今日の体重　　　　       70.8kg
きのうから　　　  　    +-0.0kg
始めてから　　              +0.8kg 
目標体重　　　  　         60.0kg
目標まであと　        　   10.8kg


前の日ルールを守れたか

✖1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△3. 歩く　　　7615歩　　　　
✖4. 体操する　　　0分
　　

摂取カロリー    目標　 1588kcal
          　　　　 実際　 2467kcal
消費カロリー　目標　    391kcal
　(運動による)  実際　   302kcal 
     
結果　　　　　　968kcalオーバー






タグ ：
ダイエット記録