さぼったからまとめて書くわ
記録だけ
あとで絵日記載せるわ


始めてから     
209日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重           70.8kg
きのうから          +-0.0kg
始めてから                +0.8kg 
目標体重               60.0kg
目標まであと             10.8kg


前の日ルールを守れたか

〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く   2884歩    
✖4. 体操する   0分


摂取カロリー    目標  1588kcal
               実際  2256kcal
消費カロリー 目標     391kcal
 (運動による)  実際    114cal 
     
結果      945kcalオーバー



始めてから     210日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重           70.8kg
きのうから          +-0.0kg
始めてから                +0.8kg 
目標体重               60.0kg
目標まであと             10.8kg


前の日ルールを守れたか

〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△3. 歩く   5428歩    
△4. 体操する   16分
   (ラジオ体操 さわやかエブリデイ)


摂取カロリー    目標  1588kcal
               実際  1752kcal
消費カロリー 目標     391kcal
 (運動による)  実際    284kcal 
     
結果      271kcalオーバー




始めてから     211日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重           70.8kg
きのうから          +-0.0kg
始めてから                +0.8kg 
目標体重               60.0kg
目標まであと             10.8kg


前の日ルールを守れたか

✖1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△3. 歩く   7615歩    
✖4. 体操する   0分
  

摂取カロリー    目標  1588kcal
               実際  2467kcal
消費カロリー 目標     391kcal
 (運動による)  実際    302kcal 
     
結果      968kcalオーバー






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