さぼってたから
まとめて記録つけるわ
記録だけ


始めてから     212日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重           70.8kg
きのうから           -0.1kg
始めてから                +0.8kg 
目標体重               60.0kg
目標まであと             10.8kg


前の日ルールを守れたか

✖1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く      79歩    
〇4. 体操する   60分
  (ラジオ体操・すこやかエブリデイ・オビロビ)

摂取カロリー    目標  1588kcal
               実際  2250kcal
消費カロリー 目標     391kcal
 (運動による)  実際    123kcal 
     
結果      785kcalオーバー




始めてから     213日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重           71.1kg
きのうから           +0.3kg
始めてから                +1.1kg 
目標体重               60.0kg
目標まであと             11.1kg


前の日ルールを守れたか

✖1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く   320歩    
〇4. 体操する   50分
  (ラジオ体操・オビロビ)

摂取カロリー    目標  1588kcal
               実際  1702kcal
消費カロリー 目標     391kcal
 (運動による)  実際    234kcal 
     
結果      428kcalオーバー





始めてから     214日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重           70.8kg
きのうから            -0.3kg
始めてから                +0.8kg 
目標体重               60.0kg
目標まであと             10.8kg


前の日ルールを守れたか

✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
〇3. 歩く   7773歩    
✖4. 体操する   0分

摂取カロリー    目標  1588kcal
               実際  1956kcal
消費カロリー 目標     391kcal
 (運動による)  実際    310kcal 
     
結果      449kcalオーバー





始めてから     215日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重           71.0kg
きのうから           +0.2kg
始めてから                +1.0kg 
目標体重               60.0kg
目標まであと             11.0kg


前の日ルールを守れたか

✖1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△3. 歩く   5606歩    
✖4. 体操する   0分

摂取カロリー    目標  1588kcal
               実際  2155kcal
消費カロリー 目標     391kcal
 (運動による)  実際    168kcal 
     
結果      735kcalオーバー





始めてから     216日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重           70.9kg
きのうから            -0.1kg
始めてから                 +0.9kg 
目標体重                60.0kg
目標まであと              10.9kg


前の日ルールを守れたか

✖1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△3. 歩く   4647歩    
✖4. 体操する   0分

摂取カロリー    目標  1588kcal
               実際  1873kcal
消費カロリー 目標     391kcal
 (運動による)  実際    206kcal 
     
結果      491kcalオーバー





始めてから     217日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重           71.0kg
きのうから            +0.1kg
始めてから                 +1.0kg 
目標体重                60.0kg
目標まであと              11.0kg

✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
◎3. 歩く   18028歩    
✖4. 体操する   0分

摂取カロリー    目標  1588kcal
               実際  2588kcal
消費カロリー 目標     391kcal
 (運動による)  実際    718kcal 
     
結果      673kcalオーバー




始めてから     218日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重           70.9kg
きのうから            -0.1kg
始めてから                 +0.9kg 
目標体重               60.0kg
目標まであと             10.9kg

〇1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く   1377歩    
✖4. 体操する   0分

摂取カロリー    目標  1588kcal
               実際  1856kcal
消費カロリー 目標     391kcal
 (運動による)  実際      55kcal 
     
結果      604kcalオーバー






 
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