記録だけよ
いつもと同じなのでスルーしてね
あとで絵日記書くわね


始めてから     
231日目

始めた時の体重         70.0kg
今日の体重           71.6kg
きのうから           +0.1kg
始めてから                +1.6kg 
目標体重               60.0kg
目標まであと             11.6kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く    1876歩    
△4. 体操する   13分
     ラジオ体操
     すこやかエブリデイ
     足ぐるぐる運動  
   
摂取カロリー    目標  1603kcal
               実際  1596kcal
消費カロリー 目標     395kcal
 (運動による)  実際    145kcal 
     
結果     257kcalオーバー



始めてから     232日目

始めた時の体重         70.0kg
今日の体重           71.8kg
きのうから           +0.2kg
始めてから                +1.8kg 
目標体重               60.0kg
目標まであと             11.8kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇3. 歩く    12349歩    
✖4. 体操する   0分
     
   
摂取カロリー    目標  1603kcal
               実際  2335kcal
消費カロリー 目標     395kcal
 (運動による)  実際    496kcal 
     
結果     631kcalオーバー



始めてから     233日目

始めた時の体重         70.0kg
今日の体重           71.8kg
きのうから          +-0.0kg
始めてから                +1.8kg 
目標体重               60.0kg
目標まであと             11.8kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
〇3. 歩く    11585歩    
✖4. 体操する   12分
     
   
摂取カロリー    目標  1603kcal
               実際  2288kcal
消費カロリー 目標     395kcal
 (運動による)  実際    518kcal 
     
結果     562kcalオーバー




始めてから     
234日目

始めた時の体重         70.0kg
今日の体重           71.8kg
きのうから          +-0.0kg
始めてから                +1.8kg 
目標体重               60.0kg
目標まであと             11.8kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く     103歩    
〇4. 体操する   42分
     
   
摂取カロリー    目標  1603kcal
               実際  1778kcal
消費カロリー 目標     395kcal
 (運動による)  実際    188kcal 
     
結果     382kcalオーバー