始めてから     
235日目

始めた時の体重        70.0kg
今日の体重           71.8kg
きのうから          +-0.0kg
始めてから                +1.8kg 
目標体重               60.0kg
目標まであと             11.8kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
△3. 歩く     3287歩    
✖4. 体操する    0分
     
   
摂取カロリー    目標  1603kcal
               実際  2385kcal
消費カロリー 目標     395kcal
 (運動による)  実際    132kcal 
     
結果     1045kcalオーバー



始めてから     
236日目

始めた時の体重        70.0kg
今日の体重           71.3kg
きのうから            -0.5kg
始めてから                +1.8kg 
目標体重               60.0kg
目標まであと             11.3kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
△3. 歩く     3287歩    
✖4. 体操する    5分
   スクワットもどき   
   足ぐるぐる運動
   
摂取カロリー    目標  1603kcal
               実際  1799kcal
消費カロリー 目標     395kcal
 (運動による)  実際    378kcal 
     
結果     213kcalオーバー




始めてから     
237日目

始めた時の体重        70.0kg
今日の体重           71.4kg
きのうから           +0.1kg
始めてから                +1.4kg 
目標体重               60.0kg
目標まであと             11.4kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く     54歩    
✖4. 体操する    0分
     
   
摂取カロリー    目標  1603kcal
               実際  1723kcal
消費カロリー 目標     395kcal
 (運動による)  実際     2kcal 
     
結果     513kcalオーバー





始めてから     238日目

始めた時の体重        70.0kg
今日の体重           71.4kg
きのうから          +-0.0kg
始めてから                +1.4kg 
目標体重               60.0kg
目標まであと             11.4kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く     1942歩    
✖4. 体操する    0分
     
   
摂取カロリー    目標  1603kcal
               実際  2051kcal
消費カロリー 目標     395kcal
 (運動による)  実際    100kcal 
     
結果     743kcalオーバー




アジア大会なるスポーツイベントが
やってるけど

始まる前は全然興味なかったんだけど

TBSがあおってくるから
陸上は見ちゃってるわ

やっぱり日本の選手が出ると手に汗握って
応援するでしょ


今日の夜は男子200mの決勝よ
飯塚と小池がふたりとも決勝に残ってるから
楽しみ~

飯塚選手はリオオリンピックの
100×4リレーの銀メダリストだから有名だけど

小池選手は今回初めて知ったわ
準決勝1位で決勝に進むなんてすごいわ

あと4×100mリレーも残ってるから
応援しなくっちゃ
予選が今晩で決勝は明日ですって~