記録だけ
相変わらずなのでスルーして下さい
あとで絵日記のせるわね~


始めてから     
240日目

始めた時の体重        70.0kg
今日の体重           71.7kg
きのうから            -0.1kg
始めてから                +1.7kg 
目標体重               60.0kg
目標まであと             11.7kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く      2766歩    
✖4. 体操する    0分
   
   
摂取カロリー    目標  1603kcal
               実際  1691kcal
消費カロリー 目標     395kcal
 (運動による)  実際    111kcal 
     
結果     372kcalオーバー




始めてから     241日目

始めた時の体重        70.0kg
今日の体重           71.3kg
きのうから            -0.4kg
始めてから                +1.3kg 
目標体重               60.0kg
目標まであと             11.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇3. 歩く      9542歩    
✖4. 体操する    0分
   
   
摂取カロリー    目標  1603kcal
               実際  1895kcal
消費カロリー 目標     395kcal
 (運動による)  実際    384kcal 
     
結果     303kcalオーバー




始めてから     242日目

始めた時の体重        70.0kg
今日の体重           71.9kg
きのうから           +0.6kg
始めてから                +1.9kg 
目標体重               60.0kg
目標まであと             11.9kg

〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く      71歩    
〇4. 体操する      42分
               ラジオ体操
    すこやかエブリデイ
    オビロビ
   
   
摂取カロリー    目標  1603kcal
               実際  2111kcal
消費カロリー 目標     395kcal
 (運動による)  実際    208kcal 
     
結果     695kcalオーバー



始めてから     243日目

始めた時の体重        70.0kg
今日の体重           71.4kg
きのうから           -0.5kg
始めてから                +1.4kg 
目標体重               60.0kg
目標まであと             11.4kg

〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く      162歩    
〇4. 体操する      47分
               ラジオ体操
    すこやかエブリデイ
    オビロビ
   
   
摂取カロリー    目標  1603kcal
               実際  1493kcal
消費カロリー 目標     395kcal
 (運動による)  実際    214kcal 
     
結果     71kcalオーバー




始めてから     244日目

始めた時の体重        70.0kg
今日の体重           71.8kg
きのうから           +0.4kg
始めてから                +1.8kg 
目標体重               60.0kg
目標まであと             11.8kg

〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く      1903歩    
〇4. 体操する      47分
               ラジオ体操
    すこやかエブリデイ
    オビロビ
   
   
摂取カロリー    目標  1603kcal
               実際  1945kcal
消費カロリー 目標     395kcal
 (運動による)  実際    282kcal 
     
結果     455kcalオーバー