きのうの夜

テレビのチャンネル替えたら

たまたまゆりやんレトリィバァの
ダイエット企画をやってて

なんでもゆりやんちゃんは
今年に入って9ヶ月
ダイエットをしているんだけど
ヤセないんだとか

ん!?
9ヶ月?
ヤセない?
誰かとおんなじ!!

ところが

糖質制限ダイエットをやって

なんと!10日間で8㎏以上もやせたって!

あー ちゃんと最初から見たかったなあ

録画もして見直せたら
もっとよかったなあ


糖質制限ダイエットって

糖質を
1食20g×3食で
1日60gまでにすると

エネルギーが糖質から取れなくなり

身体に蓄えられている脂肪を燃やして
エネルギーにするからやせるんですって

ダイエットしてる
よいでぶのみなさんなら
そんなこと知ってたのかしら

私は夜主食抜きにするだけで
いも類とかは食べてたし

昼も3時も
好きな物食べちゃってたから

脂肪を燃やしている暇なんか
なかったのね・・・


そして最初の3~4日が大切らしい

3~4日で脂肪を燃やす回路が
働きだすんですって


そして調味料の糖質も考えろとのこと

私は
「ケチャップは野菜です」って
言葉を信じてて

オムライスとか作るとき
塩を使わず
ケチャップたっぷり~
野菜だもんねー

といっぱい使ってけど

ケチャップは糖質が高いらしい


ソースも糖質高いって

目玉焼きはソース派なんだけど・・・


オドロキなのは
マヨネーズ

マヨネーズってカロリーハーフのやつ
あるでしょ

今やカロリーハーフじゃないマヨネーズ
使ってる人いるの⁉

ってくらい普及してるよね

うちも何年も前からずーっと
カロリーハーフのマヨネーズ
使ってる

だけど
低炭水化物ダイエットでは

普通のマヨネーズは〇で
カロリーハーフのマヨネーズは✖
なんだって

コクを出すために糖質があるらしい

ストックが2本もあるわい



1日60gまでの糖質制限かあ

できるかなあ


10日で8kgなんてめっちゃ魅力的
(個人差はあるんでしょうが)

家にダラダラしている日は
ムリそうだから

今度3連続勤務の時にはじめてみるか

うん、やってみよう

うん・・・





ダイエット記録



始めてから        273日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重           70.9kg
きのうから             +0.1kg
始めてから                +0.8kg 
目標体重              60.0kg
目標まであと           -10.9kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く        166歩    
✖4. 体操する       0分
         

摂取カロリー    目標    1588kcal
               実際    1910kcal
消費カロリー 目標      392kcal
 (運動による)  実際       7kcal 
     
結果     707kcalオーバー




始めてから        274日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重           71.2kg
きのうから             +0.3kg
始めてから                +1.2kg 
目標体重              60.0kg
目標まであと           -11.2kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く        937歩    
✖4. 体操する       0分
         

摂取カロリー    目標    1588kcal
               実際    2207kcal
消費カロリー 目標      392kcal
 (運動による)  実際       37kcal 
     
結果     974kcalオーバー




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