こんにちは~Pやんデブリババァです

糖質制限ダイエット3日目です


今日食べたもの

朝  コーヒー
   キャベツ千切り
    (にんじんドレッシング)
   トマト半分
   カフェオレ
   ヨーグルト

昼  フライドチキン
   厚揚げ半分
    (おろししょうが)
   キャベツ千切り
    (にんじんドレッシング)
   ブロッコリー
   トマト半分
  お弁当

   持ち歩いてるから厚揚げが
   ごちゃごちゃね


間食 アーモンド20粒

夜  RF1の「30品目入りSalad Bento」
   キャベツ千切り
    (にんじんドレッシング)
  ラベル
夫が実家に行っていたので
デパ地下で買って来てくれたの

中身食べちゃってから
あわててラベルの写真だけ
撮ったの えへへ

夫は私がダイエット中と知ってるので

「30品目入りSalad Bento」

といういかにもヘルシーな名前を見て

これに決めたらしい

ところが炭水化物量が66.6g‼

いや十分ヘルシーなんだけど

糖質1日60gに抑えたいので

1食でオーバーになってしまう


中に入っている

ポテトサラダと
玄米ライスロールの玄米部分を

夫に食べてもらったけど

鶏の黒酢あんかけも
甘かったから
糖質多かったのかなあ


そのほか今日食べたもので

糖質ありそうなものは

フライドチキン  7.9g

案外少ない

今日は間食に
アーモンドを20粒くらい
たべちゃったけど

それでも糖質2gくらいらしい

ううむ

全部で60gちょい超えくらいで
収まってるんではなかろうか

ちょ待てよ 
ヨーグルトとカフェオレの牛乳
入れると収まってないか

でもまとりあえず今日までは
ヨシとしよう

この3日間は仕事だったから

お腹空いたとか
全然思わなかったんだけど

あしたから3日
休みなので

どうなるかなあ

ゆりやんちゃんみたいに
やせられるかしら~




ダイエット記録


始めてから        278日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重           70.2kg
きのうから              -0.6kg
始めてから                +0.2kg 
目標体重              60.0kg
目標まであと           -10.2kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇. 歩く       11573歩    
✖4. 体操する       0分
  

摂取カロリー    目標    1588kcal
               実際    1695kcal
消費カロリー 目標      392kcal
 (運動による)  実際     463kcal 
     
結果     36kcalオーバー



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