こんにちは~Pやんデブリババァです

糖質制限ダイエット5日目

ゆりやんレトリィバァが
10日で8kg以上ヤセたというのを
テレビで見て

糖質制限を始めてみたの

目標は10日で5kg


きのう家でゴーロゴロしてたら
さすがに減らなかったわ

糖質制限してても
エネルギーを使わなきゃ

脂肪は燃えないもんね


今日食べたもの

朝  コーヒー
   キャベツの千切り
   トマト
   (にんじんドレッシング)
   カフェオレ
   ヨーグルト

昼 
《デニーズ》
   ローストビーフとケールのサラダ 
   (選べるドレッシング にんじん)
  ローストビーフとケールのサラダ
  アーモンドチョコレート


間食《ローソン》
   アーモンドチョコレート
   (低糖質 1袋 糖質4.9g)
  アーモンドチョコレート
 

夜 サラダ
  (キャベツ千切り
   トマトオリーブオイル和え
   きゅうりスライス
   サラダチキン
   叙々苑ドレッシング)
  和風ワンタンスープ
  (大根・タマネギ・にんじん・わかめ)
  (ワンタンは3個で糖質6.5g)
  豚バラ焼き塩だれ
  冷ややっこ 
  納豆
  

今日のランチはデニーズ

夫と出かけていて

お昼何たべようかってなって

思い浮かぶのが
いちいち麺、ごはん、パンが
必須のものばかり

らーめん屋とか
イタリアン(パスタ&ピザ)とか
牛丼とか
お寿司屋さんのランチとか
ファストフードとか

お店の持ち駒が
どこも炭水化物がないと
成立しないの

さんざん考えたけどあきらめて

おととい行って
糖質制限もオッケーだと
わかったデニーズにしちゃった

先日の夜ごはんで
夫と半分こした
ローストビーフとケールのサラダを

今日はひとりで食べたわ

全部食べるとドレッシングも
合わせて糖質17.6gだけど

ポテトサラダは
夫に食べてもらったので

だいぶ減ってるはず

にんじんは糖質が高いとか
言われてるけど

調べたら
にんじんドレッシングが
選べる中で
一番糖質が低かったの

にんじんとか玉ねぎの糖質を
あんまり気にするのを
やめようと思うわ

自分で作るドレッシングにも入れるし

ちょっとサラダではいってたり
炒め物に入ってたら

食べてしまおう


そして、
ポテトサラダを排除して
浮いた分で

おやつを食べたわ

ローソンの低糖質お菓子の
アーモンドチョコレート


一袋食べても4.9g‼
じゅうぶん甘いしおいしい

ローソンのロカボシリーズは

よいデブのみなさんなら
知ってるわよね

こうゆうもの食べていいなら
頑張れるわね

残念ながら
我が家の近くに
ローソンがないっ

徒歩圏に

セブンイレブン  4軒
ファミリーマート 2軒
ミニストップ   1軒

あるというのに‼
ミニストップさえあるというのに
ローソンがない~

今日は車で連れて行ってもらったので
他にも低糖質なものを買ったわ

近くにあればなあ~


セブンもファミマも

早くロカボシリーズを
取り入れて下さーい

 


ダイエット記録


始めてから        280日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重           69.8kg
きのうから              -0.1kg
始めてから                -0.2kg 
目標体重              60.0kg
目標まであと             -9.8kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△ 歩く        5751歩    
✖4. 体操する       0分
  

摂取カロリー    目標    1588kcal
               実際    1082kcal
消費カロリー 目標      392kcal
 (運動による)  実際     225kcal 
     
結果     339kcalマイナス


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