こんにちは~ Pやんデブリババァです

糖質制限ダイエット6日目

ゆりやんレトリィバァが
10日で8kg以上ヤセたというのを
テレビで見て

糖質制限を始めてみたの

目標は10日で5kg


今日食べたもの

朝  コーヒー
   コールスローサラダ
   目玉焼き
   ウィンナーソーセージ
   カフェオレ
   ヨーグルト

昼 
《ローソン》
   たまごを包んだしっとりパン
     糖質2コ12.6ℊ
  たまごパン


間食 生ビール 200㏄くらい
     糖質6.2ℊ
   
素焼きミックスナッツ
     糖質1袋4.0g
   (ナッツはちびちび1日かけて食べた)
   棒棒鶏サラダ
     炭水化物8.0ℊ
  ミックスナッツ
  棒棒鶏サラダ


夜  アボカドと豆のサラダ
   (アボカド・トマト
    きゅうり・セロリ
    玉ねぎ・ツナ
    ミックスビーンズ 
    フレンチドレッシング)
   肉野菜炒め
   (豚肉・にんじん
    玉ねぎ・キャベツ
    ピーマン)
   味噌汁(ごぼう・大根)
   温やっこ 
   納豆
  

う~ん今日は
昼間お腹空いたわ~

お昼は出先で急いでいて

でも食べないと
しばらく食べれないって時
ローソンを発見!

飛び込んで
ロカボコーナーに直行したわ

「たまごを包んだしっとりパン」

ロカボマークがついていて
糖質6.3ℊって書いてあったので

「よっしゃー」っと思って
ひっつかみ

バス停の椅子で食べたの
ふわふわしっとりで
おいしかったわよ

そして・・・今写真見て
気が付いたけど

糖質6.3ℊは
1個のカロリーだった‼

2個入りで平らげたから
12.6ℊだったのね


糖質制限してるとき
外で時間に余裕がない時
食べるもの困るわね

あまり詳しくない場所に
いる時も困るわ~

今日はたまたまローソンが
あって助かったけど

ほかにお店ちらちら見たけど
食べれそうなとこなかった


このダイエットの
いいところは

糖質さえ控えれば
おなか一杯食べてもいい
ってとこなんだけど

歯ごたえのある野菜や
満足感のある肉や魚を
食べないと

お腹が減るわね~

そういうものを
外でお腹いっぱい
食べるってむずかしいわね

お金もかかりそう


夕方おやつに
スーパーで買ったサラダ
食べたけど

夜ごはん食べるまで
空腹感があったわ


そして
きっと今日は糖質60gに
収まってないわね

外で買って糖質量が
はっきりわかるものだけで
30.8gだからなあ・・・

でも最初の3~4日が
肝心だというので

今日は6日目だから
大目に見てもいいわね えへへ



ダイエット記録


始めてから      281日目
始めた時の体重      70.0kg
今日の体重        69.5kg
きのうから            -0.3kg
始めてから              -0.5kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと              -9.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△ 歩く       2480歩    
✖4. 体操する       0分
  

摂取カロリー    目標    1588kcal
               実際    1692kcal
消費カロリー 目標      392kcal
 (運動による)  実際       97kcal 
     
結果     339kcalオーバー