こんにちは～ Pやんデブリババァです
糖質制限ダイエット7日目
ゆりやんレトリィバァが
10日で8kg以上ヤセたというのを
テレビで見て
糖質制限を始めてみたの
目標は10日で5kg
きのう糖質摂り過ぎたのか
今日ビタ1ｇも減ってなかった
（って言っても最小メモリ
100ｇなんだけど）
増えてないだけいいのか
残りあと３日だけど
ゆりやんちゃんのように
ヤセれるてるかな⁉
今日食べたもの
朝 コーヒー
コールスローサラダ
ヨーグルト
昼 食べそびれ
間食 （17:00）
プチエクレア（モンテール）
（糖質１コ2.8ｇ×2で5.6ｇ）
１コひっくり返ってるけど同じ物
ブランパン（ローソン）
（糖質１コ2.2ｇ×1）
糖質制限ダイエット7日目
ゆりやんレトリィバァが
10日で8kg以上ヤセたというのを
テレビで見て
糖質制限を始めてみたの
目標は10日で5kg
きのう糖質摂り過ぎたのか
今日ビタ1ｇも減ってなかった
（って言っても最小メモリ
100ｇなんだけど）
増えてないだけいいのか
残りあと３日だけど
ゆりやんちゃんのように
ヤセれるてるかな⁉
今日食べたもの
朝 コーヒー
コールスローサラダ
ヨーグルト
昼 食べそびれ
間食 （17:00）
プチエクレア（モンテール）
（糖質１コ2.8ｇ×2で5.6ｇ）
１コひっくり返ってるけど同じ物
ブランパン（ローソン）
（糖質１コ2.2ｇ×1）
夜 鮭バターソテー
厚揚げ・白菜・小松菜の煮物
納豆
アボカドと豆のサラダ
コールスローサラダ
今日はめずらしい半日出勤
そのまま買い物に行ったりして
お昼は食べそびれ
帰ってからすぐ間食したわ
プチエクレアはスーパーで
買ったの
ローソンじゃなくても
ロカボなお菓子あった‼
他にプチシュークリーム
とワッフルがあったわ
きのう行ったスーパーでは
売ってなかったから
置いてないとこも
あるのね
ロカボ商品は
袋にわかりやすく
糖質量が書いてあるけど
こういう商品で
気をつけなきゃならないのは
１コあたりの糖質量なのか
１袋全部のものなのか
きのうのパンも写真を載せるまで
1個分と気付かなかったけど
今日食べた
エクレアは３コ入り
ブランパンは2コ入り
どちらも１コあたりの糖質が
袋にでっかく書いてあったわ
昼抜きだったので
危うく全部食べるところだったけど
かろうじて１コずつ残した
えらいデブおばちゃんです
でもエクレアとか
シュークリームとか
低糖質で食べられるなんて
食後にいつも果物食べていた
私にとっては
マンモスうれＰちゃん
糖質制限をはじめて
毎朝のバナナをやめて
昼も夜も季節の果物を食べるのを
やめているんだけど
この時期だったら柿よね
柿の糖質は
小さめで１コ17ｇ
半分食べたとして8.5ℊ
ロカボエクレアは３コで8.4ｇ
柿半分≒ロカボエクレア３コ
よいでぶのみなさんだったら
どっちがいい？
プチエクレア３コの方が
甘い物食べた感あるかしら
でも柿はビタミンなどの
栄養があるから
食べたい方を食べれば
いいかしらね
・・・と糖質制限しているのに
甘い物のことばかり
考えてる
これだからデブなのよ
ダイエット記録
始めてから 282日目
厚揚げ・白菜・小松菜の煮物
納豆
アボカドと豆のサラダ
コールスローサラダ
今日はめずらしい半日出勤
そのまま買い物に行ったりして
お昼は食べそびれ
帰ってからすぐ間食したわ
プチエクレアはスーパーで
買ったの
ローソンじゃなくても
ロカボなお菓子あった‼
他にプチシュークリーム
とワッフルがあったわ
きのう行ったスーパーでは
売ってなかったから
置いてないとこも
あるのね
ロカボ商品は
袋にわかりやすく
糖質量が書いてあるけど
こういう商品で
気をつけなきゃならないのは
１コあたりの糖質量なのか
１袋全部のものなのか
きのうのパンも写真を載せるまで
1個分と気付かなかったけど
今日食べた
エクレアは３コ入り
ブランパンは2コ入り
どちらも１コあたりの糖質が
袋にでっかく書いてあったわ
昼抜きだったので
危うく全部食べるところだったけど
かろうじて１コずつ残した
えらいデブおばちゃんです
でもエクレアとか
シュークリームとか
低糖質で食べられるなんて
食後にいつも果物食べていた
私にとっては
マンモスうれＰちゃん
糖質制限をはじめて
毎朝のバナナをやめて
昼も夜も季節の果物を食べるのを
やめているんだけど
この時期だったら柿よね
柿の糖質は
小さめで１コ17ｇ
半分食べたとして8.5ℊ
ロカボエクレアは３コで8.4ｇ
柿半分≒ロカボエクレア３コ
よいでぶのみなさんだったら
どっちがいい？
プチエクレア３コの方が
甘い物食べた感あるかしら
でも柿はビタミンなどの
栄養があるから
食べたい方を食べれば
いいかしらね
・・・と糖質制限しているのに
甘い物のことばかり
考えてる
これだからデブなのよ
ダイエット記録
始めてから 282日目
始めた時の体重 70.0kg
今日の体重 69.5kg
きのうから +-0.0kg
始めてから -0.5kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -9.5kg
目標まであと -9.5kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇 歩く 9449歩
✖4. 体操する 0分
摂取カロリー 目標 1588kcal
実際 2081kcal
消費カロリー 目標 392kcal
(運動による) 実際 368kcal
結果 469kcalオーバー
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