こんにちは~ Pやんデブリババァです

糖質制限ダイエット7日目

ゆりやんレトリィバァが
10日で8kg以上ヤセたというのを
テレビで見て

糖質制限を始めてみたの

目標は10日で5kg

きのう糖質摂り過ぎたのか

今日ビタ1gも減ってなかった
(って言っても最小メモリ
 100gなんだけど)

増えてないだけいいのか

残りあと3日だけど
ゆりやんちゃんのように
ヤセれるてるかな⁉


今日食べたもの

朝  コーヒー
   コールスローサラダ
   ヨーグルト

昼  食べそびれ

間食 (17:00) 
   プチエクレア(モンテール)
   (糖質1コ2.8g×2で5.6g)
  プチエクレア
  プチエクレア
    1コひっくり返ってるけど同じ物

   ブランパン(ローソン)
   (糖質1コ2.2g×1)
  ブランパン


夜  鮭バターソテー
   厚揚げ・白菜・小松菜の煮物
   納豆
   アボカドと豆のサラダ
   コールスローサラダ



今日はめずらしい半日出勤

そのまま買い物に行ったりして
お昼は食べそびれ

帰ってからすぐ間食したわ

プチエクレアはスーパーで
買ったの

ローソンじゃなくても
ロカボなお菓子あった‼

他にプチシュークリーム
とワッフルがあったわ

きのう行ったスーパーでは
売ってなかったから

置いてないとこも
あるのね

ロカボ商品は
袋にわかりやすく
糖質量が書いてあるけど

こういう商品で
気をつけなきゃならないのは

1コあたりの糖質量なのか
1袋全部のものなのか

きのうのパンも写真を載せるまで
1個分と気付かなかったけど

今日食べた
エクレアは3コ入り
ブランパンは2コ入り

どちらも1コあたりの糖質が
袋にでっかく書いてあったわ

昼抜きだったので
危うく全部食べるところだったけど

かろうじて1コずつ残した
えらいデブおばちゃんです

でもエクレアとか
シュークリームとか
低糖質で食べられるなんて

食後にいつも果物食べていた
私にとっては
マンモスうれPちゃん

糖質制限をはじめて
毎朝のバナナをやめて
昼も夜も季節の果物を食べるのを
やめているんだけど

この時期だったら柿よね

柿の糖質は
小さめで1コ17g
半分食べたとして8.5ℊ

ロカボエクレアは3コで8.4g


柿半分≒ロカボエクレア3コ

よいでぶのみなさんだったら
どっちがいい?

プチエクレア3コの方が
甘い物食べた感あるかしら

でも柿はビタミンなどの
栄養があるから

食べたい方を食べれば
いいかしらね


・・・と糖質制限しているのに

甘い物のことばかり
考えてる

これだからデブなのよ




ダイエット記録


始めてから      282日目
始めた時の体重      70.0kg
今日の体重        69.5kg
きのうから         +-0.0kg
始めてから              -0.5kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと              -9.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇 歩く       9449歩    
✖4. 体操する        0分
  

摂取カロリー    目標    1588kcal
               実際    2081kcal
消費カロリー 目標      392kcal
 (運動による)  実際     368kcal 
     
結果     469kcalオーバー