こんにちは~
「糖質ちょっと制限ダイエット」
5日目です
1日の糖質摂取量を
130ℊ以下にする
っていうのを
10日間続ける予定よ
今日食べたもの
朝 コーヒー
ヨーグルト(糖質 5g)
キュウリと大根のぬか漬け
ブロッコリー
カフェオレ(糖質 5g)
柿(糖質 10g)
昼 《おべんとう》
大根ときゅうりのぬか漬け
ぶろっこりー
ゆでたまご
かにクリームコロッケ
(炭水化物 5.6g)
キャベツとベーコン炒め
《ローソン》
ブランのほろにがショコラパン
ホイップクリーム入
このローソンのロカボシリーズの
ブランのほろにがショコラパン
糖質は 9.6g
ホイップクリーム入
って書いてあるから
ワクワクするわ~
中身は
こんな感じ
空洞が大きくて
ホイップクリームは
ちょっぴりねー
寂しいわねーと
思いきや
パンと同じ色で見えないけど
ホイップクリームの下に
ねっとりした
チョコレートクリームが
あるの
これが十分甘くって
ひっさびさ
スイーツ食べた気になったわ
これで糖質10gなら
また買おうっと
夜 《ステーキ ガスト》
カットステーキ
サラダバイキング
キャベツ・トマト
ブロッコリー
わかめ・にんじん
ぶどう(糖質 7g)
今日は休みの予定だったけど
急遽出勤になって
しかも忙しくて
ひどく疲れたので
外食にしたわ
デニーズは飽きちゃったので
少し遠いんだけど
ステーキガストにしてみた
メインを頼むと
自動的に
サラダバイキングが
ついてくるけど
ポテトサラダ
コーン
サツマイモ
はパスして
野菜をもくもく
2皿食べたわ
バイキングコーナーには
パンとか
カレーとか
ゼリー系のデザートもあるけど
もちろん無視よ
えらいでぶおばちゃんなの
今日糖質を記入した
物の合計は 42.2g
なので書いてない
分を入れて130g以下で
収まったと思うわよ~
ダイエット記録
始めてから 292日目
始めた時の体重 70.0kg
今日の体重 68.7kg
前日から +-0.0kg
前日から +-0.0kg
始めてから -1.3kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -8.7kg
目標まであと -8.7kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△歩く 5943歩
✖4. 体操する 0分
摂取カロリー 目標 1588kcal
実際 1223kcal
消費カロリー 目標 392kcal
(運動による) 実際 229kcal
結果 202kcalマイナス
結果 202kcalマイナス
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