こんにちは~

「糖質ちょっと制限ダイエット」
5日目です

1日の糖質摂取量を
130ℊ以下にする
っていうのを
10日間続ける予定よ


今日食べたもの

朝  コーヒー
   ヨーグルト(糖質 5g)
   キュウリと大根のぬか漬け 
   ブロッコリー
   カフェオレ(糖質 5g)
   柿(糖質 10g)
  
    
昼 《おべんとう》
 おべんと
   大根ときゅうりのぬか漬け
   ぶろっこりー
   ゆでたまご
   かにクリームコロッケ
   (炭水化物 5.6g)
   キャベツとベーコン炒め
  《ローソン》
   ブランのほろにがショコラパン
    ホイップクリーム入
 ローソンロカボパン
  このローソンのロカボシリーズの
  ブランのほろにがショコラパン
  糖質は 9.6g
 ショコラパンの栄養成分
 ホイップクリーム入
 って書いてあるから
 ワクワクするわ~
 
 中身は
 中身
 こんな感じ
 空洞が大きくて
 ホイップクリームは
 ちょっぴりねー
 寂しいわねーと

 思いきや

 パンと同じ色で見えないけど
 ホイップクリームの下に
 ねっとりした
 チョコレートクリームが
 あるの
 
 これが十分甘くって
 ひっさびさ
 スイーツ食べた気になったわ
 
 これで糖質10gなら
 
 また買おうっと
 
 
夜 《ステーキ ガスト》
 ステガ
 ぶどう

   カットステーキ
   サラダバイキング
    キャベツ・トマト
    ブロッコリー 
    わかめ・にんじん
    ぶどう(糖質 7g)


今日は休みの予定だったけど
急遽出勤になって

しかも忙しくて

ひどく疲れたので
外食にしたわ

デニーズは飽きちゃったので

少し遠いんだけど
ステーキガストにしてみた

メインを頼むと
自動的に
サラダバイキングが
ついてくるけど

ポテトサラダ
コーン
サツマイモ

はパスして

野菜をもくもく
2皿食べたわ

バイキングコーナーには

パンとか
カレーとか
ゼリー系のデザートもあるけど

もちろん無視よ

えらいでぶおばちゃんなの

今日糖質を記入した
物の合計は 42.2g

なので書いてない
分を入れて130g以下で
収まったと思うわよ~



ダイエット記録

始めてから      292日目
始めた時の体重      70.0kg
今日の体重        68.7kg
前日から             +-0.0kg
始めてから              -1.3kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -8.7kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△歩く        5943歩    
✖4. 体操する      0分
  
摂取カロリー    目標    1588kcal
               実際    1223kcal
消費カロリー 目標      392kcal
 (運動による)  実際     229kcal 

結果       202kcalマイナス




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