きのう
食べようと思って
食べられなかった

ご飯をいよいよ
食べるわよ~

きのう炊いた
玄米+黒米+赤米
+つぶつぶこんにゃく
ヘルシ~

今日の昼ごはんの

おかずは

きのうの残り

キッシュ(台なし)
キムチ鍋よ
キッシュとキムチチゲ
ひとりごはんだからね
そんなもんよ

そして待望のごはん
ごはんっごはんっ
ご飯とおとも
後ろに控えるのは

おみやげでもらった

卵かけご飯のタレと
卵かけご飯専用極上宗田節
 (かつおぶし)
IMG_20180829_143542

そう!たまごかけごはん

食べたかったのよ~

なんでも

卵かけごはんの方が
ふつうに食べるより

血糖値があがり
にくいと

ちょっと前に見た
テレビでやってた


しかも冷ごはんには
ヤセ成分
「レジスタントスターチ」
とやらができるとか

・・・というわけで

冷蔵庫から出したままの
冷ごはんで
卵かけごはんにして
食べたわ
TKG!
「卵かけごはんのタレ」は
甘いので5滴くらいにして

かつおぶしのうまみで
食べたわ

つめたくて
玄米で
こんにゃく入りで
たまごかけで

こんなに太らないように
ご飯食べる方法ある!?

ちべたくても
TKGはおいしかったわ~

このご飯100gの糖質が26g

今日は他に気になるものは

朝の 柿       13g
   カフェオレ 5g

夜の 八宝菜     10g
   エビチリ    10g

計64gくらいだから
他のこまごましたもの
足しても

130g以下に
おさまってるわね



ダイエット記録


始めてから      301日目
始めた時の体重      70.0kg
今日の体重        68.4kg
前日から               -0.2kg
始めてから              -1.6kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -8.4kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く        2780歩    
✖4. 体操する     0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1571kcal
               実際    1206kcal
消費カロリー 目標      378kcal
 (運動による)  実際     107kcal 

結果       94kcal マイナス
       
スポンサードリンク