ローソン行ったから
また買っちゃった

ロカボシリーズ!!

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ローソンが
家の近くに無いから

行くとつい
まとめて買っちゃうわ

一気食いしないように
せねばね



ところで

ファミリーマートって

ライザップとコラボして
低糖質おやつ
作ってるの!?

よいでぶのみんなは
知ってた?

もしかして
でぶ界の常識だった?

知らないでぶは
私だけだった?

低糖質食べ物検索
してたら
出てきて

びっくりよ


近くにローソンがなくて
嘆いてたんだけども

ローソンが近所にない★

ファミマなら徒歩圏にある!!
2軒も

会社の近くにもあるから
お昼も買えるわ

ふむふむ
(↑ファミマのサイトを見ている)

どうやらごはんぽいものは
カレーラーメンだけのようね
(糖質15.3g)

プリンとかチーズケーキとか
があるわ

チョコチップケーキが
23.8gってなってるけど

それってロカボなの!?

いや、よく見ると
注意書きで

「※糖として吸収されにくい
エリストリール11.8gを
除いた糖質量12g」

って書いてある

要するに12gで計算して
いいってことよね

わーい今度買ってみよう



今日はお昼に
早速これ食べたわ
ブランのミルクスコーン
小さいスコーンよ
糖質9.8g

だけど注意が必要よ

9.8gは1コだから!

オムレツとサラダで
今日のランチ

ケチャップの糖質が
多いというから

自分でトマトソース
作ったエライおばちゃんよ

そしておやつはコレ
くるみとココナッツのキャラメリゼ
最初半分にしようと思って
上の写真は半分よ


でも全部食べても
糖質5.4gだから

結局全部いっちゃった

だけどカロリーは高かった
249kcal   

噛み応えがあって
満足感があったわ


今日のそのほかの
気になる糖質は

朝  柿(13g)
   ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)

夜  納豆(7g)

夜食  ピーナッツ(4g)

で合計49.2gだから

他のもの全部合わせても
糖質130g以下に
おさまってると思うわ



ダイエット記録

始めてから      307日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        68.9kg
前日から             +-0.0kg
始めてから              -1.1kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -8.9kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く       2551歩    
✖4. 体操する      0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1571kcal
               実際    1890kcal
消費カロリー 目標      378kcal
 (運動による)  実際       99kcal 

結果      598kcalオーバー


     
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