糖質制限を始めてから

ファミレスとコンビニに
やたら行くようになったわ

今までほぼ行かなかったのに

外食はラーメンそばうどん
パスタお寿司どんぶりは
NGだから

今まで行ってたお店が
8割入れなくなった

ファミレスがその分増えたのよ

そして
甘いものへの煩悩が
無くならないから
コンビニにも頻繁に出没してるの

ローソンに
ロカボなスイーツ買いに行ったり

ファミマにライザップコラボ商品
見に行ったり

がぜんコンビニに行く


コンビニに行くと

商品の包装のウラを見て
糖質量がどのくらいか

見るくせがついた

コンビニの商品は
糖質量が正確にわかるから
糖質制限している時に
ありがたいわね

ちょこちょこ通っているうち

ロカボとうたってない

普通のスイーツで

別に糖質高くないものが
結構あるのに気付いたわ

例えば
みんな大好きローソンの
プレミアムロールケーキ

これって糖質 14.3gよ

私がやってる糖質ちょっと制限は

食事の 40g×3食+間食 10g

で1日の糖質 130g 以内に
抑えるっていうやつなんだけども

間食10gとすると

ロールケーキ14.3gはオーバーだけど

昼とかほぼ糖質を食べてないこと
考えると

間食にロールケーキ食べても
大丈夫だよね

プリンとか他のスイーツも
栄養成分表示見ると

20gいかないものが
いっぱいある

そういうの選べば
毎日1つくらいスイーツ
たべられるわね⁉


んーなんだか
ヤセてもないのに

糖質量を130gに収めるのが

目標みたいになってきちゃったわ

まあいいや

そこでさっそく買ったわ
ローソン ふわトロ
ローソンふわとろカスタードにしてみた

ウラを見ると~
IMG_20181112_102641
糖質 18.1g
ちょっと高めだけど

先日ロイヤルホストで食べた
低糖質パンだって 17.8gだもんね
低糖質ってわざわざゆってて 17.8g

そんなら18.1gも低糖質ダヨネ!

なので他を控えれば大丈夫
手でつかむ用
カスタードがとろーり
カスタードがとろり
うん、おいしかったわ
朝に食べたわ



今日のひとりランチは
Iこんにゃくミートソースサラダ
こんにゃく麺のミートソース温玉のせ
with サラダ

こんにゃく麺をスパゲティの
代わりにすると
ソースがからまなくて
おいしくない

でも仕方ないわね
スイーツたべちゃったんだからね


今日食べたもので他に
糖質が多そうなものは

朝  柿(13g)
   ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
 
夜  納豆(7g)
   
で合計 48.1g だから

他のものを全部合わせても

糖質130g以下に
おさまってると思うわ



ダイエット記録

始めてから      312日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        67.8kg
前日から               -0.4kg
始めてから              -2.2kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -7.8kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇歩く       8549歩 
✖4. 体操する      0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1571kcal
               実際    2012kcal
消費カロリー 目標      378kcal
 (運動による)  実際     327kcal 

結果      492kcalオーバー

     

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