糖質制限を60g→130gに
ゆるめてから
時々ごはんを食べている
前回炊いた時は
玄米に黒米・赤米・こんにゃく粒を
入れて炊いて
5つに分けて冷凍したの
1つ100gで糖質26g
→前回炊いた時の記事
こんにゃく玄米ごはん炊いたけどおあずけ
その時炊いたごはんが
あとひとつになっちゃったから
ごはんと一緒に炊く
こんにゃくをまた買ったの
前回と同じのが無かったので
今回はコレ ↓
群馬の「こんにゃくパーク」で
おなじみ(⁉)
ヨコオデイリーフーズの
つぶこんにゃく
ところがね
これがシマッター
ちょっとみえにくいんだけど
上の方に
「凍らせないでください」
って書いてある!!
1合分のごはんと一緒に炊いて
5回くらいに分けて食べたいので
冷凍できないのはイタイ
夫や家族Aはこんにゃく粒入りの
ごはんは食べないだろうしなあ
前回買ったのはコレ↓
おもてにもウラにも
冷凍OK と書いてある
原材料を見ると
冷凍できる方には
もち粉が最初に書いてあって
100gあたりの
カロリーが15kcal
糖質が2.6g
となっている
もち粉が入っているから
冷凍しても
水分を保持できるってわけね
一方今回買った
冷凍できないものは
こんにゃくと全く同じ原料で
カロリーが 0kcal
糖質が 0g
むむう
若干のカロリーと糖質なら
冷凍できた方がいいなあ
また冷凍できるのを
買ってこよ
冷凍できない方は
リゾットっぽくして
一気食いしよう
こんにゃくは日持ちするから
ゆくゆく考えるわ
今日の低糖質一人ランチは
キッシュ(土台なし)と
サラダチキン(自家製)入りサラダ
そして明日は週に1度の
糖質解禁日にするわ
楽しみ~
今日食べたもので
糖質が多そうなものは
朝 柿(13g)
ヨーグルト(5g)
カフェオレ(5g)
夜 納豆(7g)
みかん 1/2コ(6g)
で合計 36g だから
他のものを全部合わせても
糖質130g以下に
おさまってると思うわ
ダイエット記録
朝 柿(13g)
ヨーグルト(5g)
カフェオレ(5g)
夜 納豆(7g)
みかん 1/2コ(6g)
で合計 36g だから
他のものを全部合わせても
糖質130g以下に
おさまってると思うわ
ダイエット記録
始めてから 314日目
始めた時の体重 70.0kg
今朝の体重 68.0kg
前日から +0.2kg
前日から +0.2kg
始めてから -2.0kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -8.0kg
目標まであと -8.0kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く 105歩
✖4. 体操する 0分
前日の
前日の
摂取カロリー 目標 1571kcal
実際 1466kcal
消費カロリー 目標 378kcal
(運動による) 実際 4kcal
結果 269kcalオーバー
結果 269kcalオーバー
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