今日も不調よ

だけど仕事休めたので
家でずーっと寝てたわ

病院行こうかどうしようか

とっても悩んでね

私は抵抗力が弱くて

病院行って薬もらわないと
なかなか治らないんだけど

ものすごい悪くもないのに

薬を飲みたくない

ただでさえ
血圧の薬を飲んでいるので
いるのでね

それに具合が悪くなって
数日経っているので

今さらか

とも思う
初期に病院行ってれば
今頃元気満々だったかもしれない

仕事で行けなかったんだけど

今が回復に向かっているのか
これからもっと悪くなるのか
わからない

今回は自力で治るんじゃないか
とか思ってね


昼過ぎに目覚めて
熱を計ったら37.4℃だった

一般的にいえば
そんなに高くないけど

平熱が35℃台なので
自分にしては高い

うーんやっぱり病院行こう

と着替えて

保険証と診察券とお薬手帳を
バッグに入れたけど

午後の診察3時からだったんだ
まだ時間があるなあってことで

お昼ご飯とか食べて
時間をつぶして

もう一度熱を計ったら
37.0℃まで下がっていた

厚着して布団にくるまって
寝てたから
体温が上がっただけで
(変温動物かよ)

しばらく薄着でいれば
もっと熱下がってくるのかな

と思って

結局病院が閉まる18時まで
迷いに迷って

行かなかった

すぐ病院に行く私にしては
めずらしい選択よ

行かなかったのはもうひとつ
理由があって

あさって人間ドックなの

今日電話して聞いたら

熱があったり薬を飲んでいたら
受けれないって言うのよ

病院行かなくても熱は
下がるかもしれないけど

病院行けば薬は必ず出るので
受けれなくなっちゃうでしょ

今回人間ドックを延期すると

次は1月中旬以降になるという

年末年始けっこう長い休みを
もらっているので

その間暴飲暴食するかも
知れないでしょ

いやしないつもりでは
あるのよ、もちろん
でもしちゃうかもしれないでしょ

それが結果に影響でたら
やだもんね

別に人間ドックのために
糖質制限してるわけじゃないけど

いい結果がでれば

医師や保健師に
「去年よりだいぶいいですねえ」
ってほめてもらえたりして

うれしくてもっと頑張る気に
なりそうな気がするでしょ

だから出来たら延期しないで
年内に済ませたい乙女心(⁉)


・・・というわけで
病院に行かなかったわけだけど

明日どうなってるか

この選択が正しかったことを
祈ろう


今日の朝ごはん
朝ごはん
たんぱく質をとりたかったので
スープにウインナーを
ぶちこんでみた


お昼ごはん
昼ごはん
作りたくないので
同じスープにたまごを
ぶちこんだ

サラダチキンは
薄くスライスしようと思ったら
ちりぢりになってもた


おやつにミルフィーユを
おやつ
おやつ
計りで測ったら袋ごとで19g
だったから糖質は
12、3gくらいかなー

と思って食べたけど

後で調べたら載ってて
16.5gだった

19g中16.5gとは
糖質だけでできている
ようなものね


そして晩ごはんは

やっぱり夫に
ほっともっとで
買って来てもらった

今日は閉店ギリギリ10時に
駆け込んだらしい
晩ごはん
ほっともっとサバ塩焼き
さば塩焼きおかずのみ

炭水化物量17.7gだけど

大根おろしの下のスパゲティと
ポテトサラダとおしんこは
夫にあげたので

15gくらいに減ってると思うわ
卵焼きは甘かったけど

自分で食べちゃった

卵焼きはまあおいしくはない
大根おろしは凍ってた

糖質制限中にこれを買うのは
もったいないかな

全部食べられるならいいんだけど

スパゲティとポテトサラダと
卵焼きはいらないんだもの

スーパーのお惣菜コーナーの
サバの塩焼きのみで買った方が
ムダがないわね


今日私が食べたもので
糖質が多そうなのは

朝  ヨーグルト(5g)
   柿(12g)
   カフェオレ(5g)
  

間食 ミルフィーユ
    (フーシェ 16.5g)
   みかん(8.6g)
      
夜  さば塩焼き弁当おかずのみ
    (ホットモット)(15g)
   納豆(7g)



で合計69.1g 
今日は大したもの食べてない
気がするのに
そこそこ糖質とってるわね

糖質1日130g以下というのは
余裕でクリアしてるわね

明日も1日安静にして

あさって人間ドック
行けますように


ダイエット記録

始めてから      348日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        66.8kg
前日から               -0.2kg
始めてから              -3.2kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -6.8kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く     2865歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1554kcal
               実際    1701kcal
消費カロリー 目標      373kcal
 (運動による)  実際     108kcal 

結果     412kcalオーバー 


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