今日は私が出勤で
夫が休みだったので

夫が目玉焼きを焼いてくれた
朝ごはん
うーん久々目玉焼きおいしかったわ
人がつくったものっておいしのよね


お弁当
お弁当
きのこのスープがメイン

そして職場でまたまた
野菜ジュースを飲んでしまう
野菜野菜 栄養成分
糖類11.4g


そしてうれPことに
今日は晩ごはんを夫が

つくってくれるという

朝は時々ホットケーキ
焼いてくれるんだけど

夜ごはんは半年ぶりくらいじゃ
ないかな?

前に作ってくれた記事はコチラ
→「夫の料理はおいしい」


晩ごはん何かなあ
ってめっちゃ楽しみにして
帰ったわ

今回は家にある材料で

何ができるか
必死に検索して

つくったんですって

じゃじゃん‼
IMG_20181222_194742
上のグラタン皿は
きのことベーコンをニンニクで炒めて
マヨネーズとチェダーチーズを
のっけてオーブンで焼いたもの

チーズの賞味期限が
近かかったので

使える料理を調べたらしい

これがほんとにおいしかったの

下のお皿はぎょうざじゃないよ

生の大根をフライパンでこんがり焼いて
味噌とみりんを入れて味付けしたもの

これもおいしかったわ
ごはんが食べたかった


こーやって自分では絶対につくらない
料理が食べられるのっていいわね

やっぱり人の作ったものっておいしいわ~

夫は調味料をきちんと計って
レシピ通りにつくるから

味がピタって決まるのね

疲れて帰ってきて
家であったかいごはんが
できてるって

元気100倍勇気りんりんになるわね

ごちそうさまでした

半年に1回とかじゃなくて
もっと作ってくれないかなあ

夫はごはん作ってへとへとに
なっちゃってたので

ごほうびココアを作ってあげたわ
 (もちろん自分も飲んだ ホホホ)
ココア



今日私が食べた

糖質の多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   りんご(9g)

間食 野菜ジュース(11.4g)
   会社でお菓子食べちゃった
     (30gくらいか)
   りんご(9g)  

夜  大根の味噌焼き
    (みりん)(3g)
   ココア(9g)
   
で合計81.4g

今日はうっかり会社で
お菓子もらって食べちゃったけど

1日の糖質量130g以下には

なってると思うわ


ダイエット記録

始めてから      353日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        66.8kg
前日から              +0.1kg
始めてから              -3.2kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -6.8kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く        102歩 
✖4. 体操する         0分


前日の  
摂取カロリー    目標    1554kcal
               実際    2169kcal
消費カロリー 目標      373kcal
 (運動による)  実際       4kcal 

結果     984kcalオーバー 




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