ぱんぱかぱ~ん
Pちゃんダイエット一周年
ぜんぜんやせなかったけど
とりあえず一年間続いたわ
よいでぶのみんなと
太ってないみなさん
こんな参考にもならない
ブログをいつも読んでくれて
ありがとう
これからは参考にしてもらえるよう
がんばるわ
1年前 年末年始の暴飲暴食の
しめくくりに
アンジェリーナのモンブラン(激甘)
を食べてフォークを置いたの
ダイエットを決意し
1月4日からこのブログとともに
始めたんだった
固い決意だったハズだけど
方向が定まらなくて
全然ヤセなかったわね
そして夏に
スイカを食べまくり
激太りをしてしまったの
ダイエットブログを書いているのに
史上最高体重をマークするという
大失態
スイカのせいだと思わず
スイカを食べ続けたので
9月上旬まで減らなかったわね
そして秋に
ゆりやんレトリィバが
テレビの企画で
糖質制限ダイエットをして
10日で8kg以上ヤセたのを見て
マネして糖質制限を始めたんだった
その時は10日で2.7キロ減
ゆりやんちゃんには遠く
及ばななかったけど
糖質制限が有効であることは
わかったわね
そういえばその後ゆりやんちゃんを
見てないんだけど
(あまりお笑い番組を見てなかったので)
どーなってるのかしら
ガリッガリになってて
見ても気付かなかったのかも
知れないわね
10日間糖質を1日60gに
制限した後は
あまりキビシイ糖質制限は
もう続けられない ムリだと思って
糖質量を1日60g→130gに変更し
なおかつ週に1日好きなだけ
食べて良い日にしたの
まーゆるめてからは
ぜんぜんやせないんだけど
これからもこの方法をしばらく
続けようと思うわ
きのう大好きなパレ ド オールの
パフェ食べたからね
ヤセるまで頑張るわよ
さてこの年末年始の大暴食の結果は
どーなったかというとね
やっぱり着実に増え続けるもんね
12/30~1/3まで糖質無制限だったので
12/29と1/4の体重を比べると
1.1kg増ね
5日間のデブり具合としたら
どうかしら
想定の範囲内ってとこかな
さて1年の体重のグラフを
載せたかったけど
アプリを使いだしたのが
3/24なので
それ以降の分だけね
グラフの幅が大きいので
一見減ってるように見えるけど
去年1月4日の体重が70.0kgで
今日1月4日の体重が68.0kgなので
実際は2kgしか減ってないのよ
1年間で2kgって
ほぼ誤差だよね
でも夏に72kg近くいっちゃってるから
そこから帰ってこれたのは
ヨカッタよー
(前向きな性格なの エヘヘ)
そしてガクと減ってるとこは
2回とも風邪ひいた時
風邪ひきダイエットが
一番てっとりばやいやね
今日から裸で寝ることにしよう
(ウソ)
結果 1年間で
マイナス 2kg でした
今後のプランとしては
目標の60kgを
できたら3月末までに達成したい
この糖質130g制限のままだと
達成できないと思うんだけど
食べ物を減らすのはムリなので
運動を取り入れようと思うわ
絶対がんばるぞー おー
今日食べたもので糖質
多そうなものは
朝 カフェオレ(5g)
ヨーグルト(5g)
ココア(9g)
昼 きのこでオムライス風
のケチャップ(4ℊ)
みかん(8.6g)
夜 納豆(7g)
で合計38.6gだから
1日の糖質量130g制限には余裕ね
1年の初日としては
上出来に見えるけど
早速運動してないのよ とほほ
ダイエット記録
始めてから 1年と1日目
始めた時の体重 70.0kg
今朝の体重 68.0kg
前日から +0.1kg
前日から +0.1kg
始めてから -2.0kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -8.0kg
目標まであと -8.0kg
前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
◎3.歩く 21051歩
✖4. 体操する 0分
前日の
摂取カロリー 目標 1554kcal
実際 2425kcal
消費カロリー 目標 373kcal
(運動による) 実際 801kcal
結果 214kcalオーバー!
結果 214kcalオーバー!
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