今日はね

糖質制限する日なの

おととい糖質まつりやった
ばっかでね

1週間に1日無制限で
食べて良いことに
しておるのじゃが

その1週間というのは
土曜始まりの金曜終わり
と決めてるの

だからね、
水曜日にカード切っちゃったから
今日は金曜日でもうカード使えないの

そして明日の土曜日は次の週扱いで
新年会があるので無制限の日決定なの

だからね
しつこいけど
今日は糖質制限の日なのね

とーこーろーがー

お昼に何が何でもうどんを
食べなくちゃならない
事態になってしまった

おとなの事情でそーゆーこと
もあるわよね

なのでえいっと食べたよ
うどん

そして帰ってからうどんの糖質
何グラムかそっこー調べた

1玉49.68gだって

高級なうどんだったけど
量は普通だったので
49.68gでいいよね?

よし、今日1日の糖質を計算してみよー


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   りんご(8.6g)
   カフェオレ(5g)
   
昼  うどん
   (スープ入れて55gくらいかな)
    
夜  ヒレカツ110g(7.2g)
   ココア(10g)


合計で90.8g

ほかに食べた物のこまごました
糖質(野菜に含まれているのとか
調味料のとか)を合わせると

1日の糖質量130g制限は
ヒジョーにキビシイと
言わざるを得ない

うどんはちょっと
サバ読んでるっぽいしね

まあいいか
あさってから頑張れば 

といつまでもひきずらないのが
私のいいところなの えへへ

そしてひきずらないデブは
晩ごはんに近所の大好き
とんかつ屋さんに行ってしまった
ひれかつ
昼うどん食べてるんだから

夕食抜け!

しかもとんかつかよ!

と思うでしょ

でもライザップ的には
とんかつOKらしいのでね

いやライザップに直接
聞いたわけじゃなくて
コミミにはさんだだけだけど

自分に都合のよいことは
積極的に取り入れていく
前向きデブなのさ



ダイエット記録


始めてから      1年と8日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        66.5kg
前日から               -0.4kg
始めてから              -3.5kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -6.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△3.歩く     5090歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    1615kca!l
消費カロリー 目標      374kcal
 (運動による)  実際     191kcal 

結果     248kcalオーバー!!


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