夜スーパーに行ったら

お惣菜コーナーのものが
割引になってる時あるわよね

3割引きとか
半額とか
シールが貼ってある

でもシール貼るのが
けっこう遅い時間だし

貼ってるハジから
売れてしまうので

ちょうどいい時間に
タイミング良く行かないと

欲しい物にありつけない

だけど残業したあと
郵便局行って~
100円ショップ行って~
とか用事を済ませてから

スーパーに寄ったら
運よくお惣菜とかお弁当とか
半額シールを貼ってるとこだった!

私はお弁当は
食べられないので

お惣菜をいくつか選んだんだけど

ふと見ると
おにぎりも半額だったの

おにぎりしばらく食べてない~
半額なんてスバラシイ
食べたーい

っと思ったけどもちろん
買わないわ


そういえば先日晩ごはんに
鮭を焼いたんだけど

多めに焼いて
翌日おにぎりを作って
夫のお弁当にしたの

その時も

おにぎり食べた~い

って思ったんだわ
もちろん食べてないわよ


週に1度の糖質解禁日の時は

大好きなパンやスイーツを
食べるのに夢中だし

外食しちゃって
お寿司とかうどん・そば・パスタ
・ラーメンは食べるけど

おにぎりという選択肢は
思い浮かばないのよ

なので糖質制限始めてから
おにぎり食べてないなあ

おにぎりって日本人の
ソウルフードだもんね

中学生の時はおにぎり4つ
とか一度に食べてたもんなあ
(その時はデブじゃないわよ)

・・・ていうおにぎりを
食べたいのにガマンしてる
えらいデブのお話でした

はやくやせて食べたいものを
食べられるようになりたいわ
(このセリフ何回目でしょう)
おにぎり食べたい

今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   いよかん(8.6g)
   カフェオレ(5g)
   
昼  野菜とかきの豆乳スープ(10g)
   おからシフォンケーキ(2g)
   いよかん(4.3g)
  
間食 ピーナッツ(7g)

夜  とりのからあげ(3.7g)
   野菜かきあげ1/2(3.4g)
   トマト(4ℊ)

合計で53gで

ほかのこまごました
ものを入れても

1日の糖質量130g以下に
収まってると思うわ


ダイエット記録


始めてから      1年と27日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        66.3kg
前日から               -0.5kg
始めてから              -3.7kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -6.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇3.歩く     9017歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    1125kcal
消費カロリー 目標      374kcal
 (運動による)  実際     338kcal 

結果     389kcalマイナス



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