今日は暖かかったわー

暖かいと聞いてはいたけど

薄手のダウンくらいは
着た方がいいよなって思って
買い物に行ったら

暑くて脱ぎ捨てたわよ

いや捨ててないわよ
手に持ったの実際はね

また明日から寒いらしい
ヤダ
花粉もヤダ


ところで
ノースイーツノーライフの私は

砂糖の代わりに
エリスリトールという
甘味料を使っているの

ネットで調べた感じだと

ダイエット甘味料では

ラカンカかエリスリトールが
身体に悪くなさそうなのだけど

ラカンカはちょっと高いので
エリスリトールを買ってる

残り少ないから注文したんだけど

今回は前のと違うのにしてみた
↓ 今回のはコレ
エリスリトール

↓ 今まで使ってたものはコレ
エリスリトール
値段は今までの方が
ちょっとだけ安いんだけど

メーカーによって
味が違うのかなあと思って

今回買ったものには
裏にいろいろ説明書きがある
ウラ
ウラ
裏
ウラ
糖だけど代謝できないから
カロリーがゼロだとか

食べるとひんやりするとか
書いてある

砂糖大さじ1のところは
エリスリトールは大さじ1.4とか

一度に40gまでにしてねとか

親切ね~

砂糖とはちがう甘さなのよね

冷たいものだとしゃりっとするし

たくさん使うと苦い?と
感じる時もある

どこのメーカーのものでも
多分同じだと思うけど

ちょっと試してみるわね


今日食べたもので
糖質多そうなものは
   
朝  カフェオレ(5g)
   ヨーグルト(5g)
   いよかん(9g)

昼  キムチ鍋(14.7g)
     
間食 ピーナッツ(4g)
   アーモンドチョコ(5g)
        
夜  ビーフストロガノフ(7.6g)
   ドレッシング(3g)
   

合計で 53.3g で

ほかのこまごました
ものを入れても

1日の糖質量130g以下に
収まってると思うわ


ダイエット記録


始めてから      1年と32日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.8kg
前日から               -0.5kg
始めてから              -4.2kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -5.8kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△3.歩く     7110歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    1591kcal
消費カロリー 目標      374kcal
 (運動による)  実際     264kcal 

結果     151kcalオーバー



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