家族Aが旅行のおみやげに
ドライのマンゴーを買って来てくれた
おみやげマンゴ
栄養成分
1回分42gで140kcal
炭水化物量は35gだって
わーお

でもせっかくなので
食べることにする

まず1回分だという
42gを正確にはかる
計る
そして小さくカットして
カット
ヨーグルトに入れて一晩おく
もどる
そうするとね
マンゴーは生みたいにもどるし

ヨーグルトも水分吸われて
水切りヨーグルトみたくなって
おいしいの

これは1/4量なので
炭水化物8.8g

うん、いつも朝のフルーツで
10gくらいまで食べてるから
大丈夫ね


そしてね、夫がイチゴを
買ってきた

せっかくなので
アレンジしてみることにした
イチゴ小豆パフェ上から
先日煮たあずきと
いちごは全部で3粒

アイスクリームはコレを使った↓
レディボーデン栄養成分
バニラが良かったけど
これしか無くて
トリプルナッツ

おまけに生クリームの
絞り袋が無かったので
ヘラでよそっただけという

生クリームはもちろん
エリスリトール使用よ

糖質制限してるのに
パフェ食べれるのかって?

どのくらいの糖質量かしら

アイスクリーム(13.2g)
いちご3コ   (3g)
ゆであずき      (5.9g)
生クリーム      (0.2g)

22.3g!

カロリーは高そうだけど

糖質は許容範囲でしょ?

生クリームとバター大好き
正統派のデブな私には

この二つが低糖質なのは
救いだわー

というわけでスイーツ欲が
満たされるおやつでした


さて今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  マンゴーヨーグルト(13.8g)
   カフェオレ(5g)

昼  肉もやしニラ卵炒め(8.3g)

間食 いちごあずきパフェ(22.3g)

夜  寄せ鍋(22.7g)
   キャベツサラダ(2.6g)

合計で74.7g

他のこまごましたもの入れても
130g以内に収まってるとは思うわ
 

ダイエット記録


始めてから      1年と53日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.1kg
前日から               -1.1kg
始めてから              -4.9kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -5.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇3.歩く    10847歩 
△4. 体操する         16
 (痩せすぎ注意ダンス・ボクササイズ)

前日の  
摂取カロリー    目標    1532kcal
               実際    1599kcal
消費カロリー 目標      360kcal
 (運動による)  実際     468kcal 

結果    41kcaⅼ マイナス


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