きのう

「炭水化物量が20g以上の菓子パン
食べるならハーゲンダッツの
アイスクリームを食べるわ」

って書いたら

ホントにものすごく
食べたくなっちゃって

今日買ってきちゃったエヘヘ

じゃん!
ハーゲンダッツアーモンドなんちゃら
アーモンドキャラメルクッキーとか

めっちゃおいしそうじゃない?

なにコレ新製品?初めて食べるわ

さぞかし炭水化物多いと思うでしょ
栄養成分
炭水化物22.5g!

きのうドラッグストアで売ってた
ロカボマークの付いた
糖質を抑えたシリーズの

・デニッシュショコラ(糖質24.3g)

・平焼きあんぱん(糖質26.3g)

より少ないのよ

22.5gが多いか否かは
糖質制限の度合いに寄るけどね
IMG_20190215_100545 (1)
 (↑コレは糖質を抑えたパンの袋の裏側)

1日60gとか70gまでにしている人には
ちょっとムリかも

私のように1日130gまでと
設定してれば
他の3食を調節すれば
余裕よ
(そのかわりヤセないけどね)


開けるとますますおいしそー
中身
せっかくなので

おいしい紅茶を淹れて
生クリームを絞って
いっただっきマース
紅茶と生クリーム
相変わらずふざけたダイエッターよ

でもものすごーくおいしかった
生クリームはむしろいらなかったわ


そんなおやつを食べてしまった
今日の食生活は

朝ごはん
朝ごはん
私にしては豪華
低糖質クロワッサンと目玉焼きと
ウインナーのお皿は普段は 無い

なので果物をガマンする
ちゃんと計算できるえらいデブ

昼ごはんは
昼ごはん
個人経営の居酒屋の昼メニュー
もちろんご飯は没収

このごはんはすし飯なので
是非食べたかったわ

おしんこもご飯が無いと
食べたくないので没収

お刺身の下は大根のツマなので
海苔でツマとお刺身を巻いて
食べた

卵焼きは甘いタイプだけど
食べてもた


そして晩ごはんは
おからパウダーとオオバコパウダーで
お好み焼きを作ったの

写真を撮ったけど湯気で
映りが悪くて残念ながら
載せれない

ソースは糖分が多いので
少しにして
主にマヨネーズで食べたわ

オオバコパウダーには

口の中がかゆくなるなど
アレルギー症状が出るので

ネットで調べたレシピの
半量にしたんだけど

生地がまとまりづらくて
うまくひっくり返せなかったわ

そして半量にしても
やっぱりオオバコパウダーは
身体に合わないっぽい

胃のあたりがちょっと
ムカムカするし

手もパンパンまで行かないけど
腫れている

もうあきらめて
使わないことにするわ

もっとお菓子とか
つくりたかったのになあ

せっかく買ったのに
もったいないけど

仕方あるまい


さて今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   コールスロー(3g)
   糖質を抑えたクロワッサン(9.1g)


昼  刺身(2g)
   卵焼き(2.3g)
   納豆(3g)
   アラ汁(3g)
   
        
間食 ハーゲンダッツアイスクリーム
    (22.5g)

夜  ほうれん草のお浸し(3g)
   おからパウダーお好み焼き
     (10g)

合計で67.9g

ね、おやつにアイスクリーム食べても
他で気を付ければ
130gはぜんぜんクリアできるでしょ



ダイエット記録

始めてから      1年と62日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.9kg
前日から             +-0.0kg
始めてから              -4.1kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -5.9kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△歩く      6437歩 
△4. 体操する        21
 (ラジオ体操・痩せすぎダンス
  ・ボクササイズ)

前日の  
摂取カロリー    目標    1532kcal
               実際    1621kcal
消費カロリー 目標      360kcal
 (運動による)  実際     323kcal 

結果    126kcaⅼ オーバー




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