土曜日から金曜日という
区切りでの中で

1回だけ糖質解禁日にしてるけど

今日はその区切りの
金曜日だったけど

この一週間はナシにしたの

とういうのも

明日から1泊で夫の一族と
旅行に行くのでね

明日あさっては食べまくるので

今週分は明日にまわし、
来週分はあさってにするわ

振替休日みたいなものね

そんなに厳密にやらなくても
いいのだけどね

いままでもルール違反を
してるし

友人ランチはもう自由に
やっていいかー

とも思っているんだけど

今回は前から予定が
わかっていたので

計画的に振り替えることが
できたわ


そのかわり(⁉何のかわりじゃ)
懺悔よ

きのうついに眠さに負けて

痩せすぎダンス

しないで寝てもうた


今まで余裕がある時は
ラジオ体操などと組み合わせて

余裕がなくても
「痩せすぎダンス」の10分だけは
死守してきたけど

ついに記録が途切れてしまった

残念

これにて終了、ちーん

っていうのはウソ

このままずるずると
間引きしつつフェードアウト
ってなことにならないように
しなくては!


よーし昨日の分は
今日に振り替えるわ

もう夜中だけど
これから痩せすぎダンス2回
やるわよ!


そして先に宣言しちゃうと

明日はたぶんやらない

朝めっちゃ弱いのに
(あ、朝起きれるんだけど
テンションが低い方に
振り切れてる)

出かける前に体操系は
ほぼ不可能なのでね

お宿では部屋割りにも寄るけど

多分ずーっとみんなで
卓球やったり
トランプやったり
酔っぱらったりしてるので

ほぼできないわね

なので明日の分は
また別の日に振り替えるわね

義理堅いでぶなので
借りはきっちり返すわよ

ウオーキングは返済できないけどね
あははー

さて今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   りんご(9g)
   カフェオレ(5g)
   
ブロッコリーと卵のサラダ
    (7g)
 朝ごはん

間食 カステラ(22.1g)
  今日は昼ごはんより間食が先
  仕事で半日出勤
  お昼が遅くなるので
  おみやげのカステラ(超高糖質)
  を食らう
  

昼  キムチラーメン(糖質0麺)(12g)
   ブロッコリーと卵のサラダ
     (7g) 
 昼ごはん
   お昼は4時に食べた      
    
夜  とり天(4.3g)
   白菜とワカメのスープ(3g)
   納豆(7g)
    

合計で81.4gなので

カステラ食べちゃったけど
130g以内に収まっていると思うわ


ダイエット記録

始めてから      1年と64日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.5kg
前日から              +0.2kg
始めてから              -4.5kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -5.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く      2501歩 
✖4. 体操する        0
 

前日の  
摂取カロリー    目標    1532kcal
               実際    2070kcal
消費カロリー 目標      360kcal
 (運動による)  実際       92kcal 

結果    806kcaⅼ オーバー




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