ガーン
っていうか思った通りだけど
2日間の暴飲暴食によって
体重が1キロ以上増えてしまった
今日からまた頑張るぞー
今週の糖質解禁日は
もう使ってしまったので
20日にお出かけ予定が
あってその日に糖質解禁
するつもりなので
それまで中9日あるので
その間にヤセよう!
うちに頂きもののお菓子が
山のようにあるんだけど
ほとんどが20日まで
持たないものだわ
仕方がないので
スイーツおぢさんに
頑張ってもらおう
いや、糖尿病になったら
困るので
賞味期限順に並べて
1日1個ずつにして
多い分は職場に
持って行ってもらおう
うんそれがいい
そして今日の朝ごはんは
ヨーグルトとコーヒーだけにしたわ
旅行中食べ過ぎだったのでね
昼ごはん
マーボ茄子と高野豆腐
夜ごはん
昼の残りとスープとアスパラ
このアスパラガスの温玉のせは
私が一番お気に入りの食べ方なの
ゆでたアスパラに温泉卵をのせて
塩コショーだけ
オリーブオイルかけるの忘れた
ほんとはポーチドエッグ
なんだけど
つくるの
うちには温玉製造器があるの
じゃじゃん
製造器ってほどのものじゃ
ないわね
たまごをセットして
お湯を入れてフタをして
20分でちょうどいい
温泉卵ができるのよ
持ってる人も多いかな
うちはなにかの景品で
もらったものだけど
ホームセンターとか
日用品も売ってる大きな
スーパーとかに売ってるわ
めちゃ便利よ~
超偏食の家族Aが
何にでも温玉を乗っけて
食べるので
うちでは温玉を常備しているの
温玉製造機は必需品だわ
家族Aが独立して家を出る時には
新しく買ってプレゼントする
つもりよ
さて今日食べたもので
糖質多そうなものは
朝 ヨーグルト(5g)
昼 マーボ茄子(10.1g)
高野豆腐(2g)
間食 明治十勝ヨーグルト
(11.8g)
みかん(8.6g)
夜 アスパラガス(3g)
マーボ茄子(5g)
豆腐と野菜のスープ
(7g)
合計で52.5gなので
他のこまごましたものを
入れても130g以内に余裕で
おさまってるわね
今日もちらっと見かけたテレビで
お肉を食べるダイエット
やってたんだけど
医師がたんぱく質たんぱく質
ってゆってたわ
私は今日もタンパク質が
あまり摂れてなかったかなあ
納豆でも食べればよかった
もっと気を付けよう
ダイエット記録
始めてから 1年と67日目
始めた時の体重 70.0kg
始めた時の体重 70.0kg
今朝の体重 66.9kg
旅行前から +1.1kg!
旅行前から +1.1kg!
始めてから -3.1kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -6.9kg
目標まであと -6.9kg
前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
△歩く 5956歩
✖4. 体操する 0分
(きのうも痩せすぎダンスを
サボってしもた、今日2回やるわ)
前日の
(きのうも痩せすぎダンスを
サボってしもた、今日2回やるわ)
前日の
摂取カロリー 目標 1539kcal
実際 2613kcal
消費カロリー 目標 360kcal
(運動による) 実際 152kcal
結果 1226kcaⅼ オーバー!
結果 1226kcaⅼ オーバー!
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