今朝、ヨーグルトとコーヒーと
カフェオレだけで朝ごはんを
済ませて

ごちゃごぢゃと家のことを
やってから

買い物に出かけ、何軒か
寄ってきたら

帰ってきたのが3時に
なってもた

途中飲み物も飲まなかったので
脱水と空腹だったけど

大量に買い物してきて
放置ってわけにもいかず

仕分けしたり
切り分けたりして

冷蔵庫と冷凍庫と食品棚に
入れて

やっと昼ごはんつくりに
とりかかる

下準備も何もしてなかったけど
早く食べたかったので

作ったランチがコレ ↓
昼ごはんなの
買ってきたばかりの卵とハム
ゆでて冷凍しておいたほうれん草

朝メシか!

思いつく中で一番早く
ありつけそうだったのでね

こういう時

カップヌードルとか
冷凍パスタとかが
NGなのはイタイわよねー

仕方がないので(⁉)
おやつはゴージャスに
HTCチェリーカスタードパイ
期間限定だって

なにやらアメリカっぽい

アメリカ人大好き
チェリーパイ!
IMG_20190314_161451
さぞかし砂糖いっぱい
使ってると思うでしょ

でも炭水化物23.5gよ

ロカボマーク付けて売ってる
菓子パンより少ないの

と言っても間食は糖質10g
までのはずなんだけど

それは大きく超えちゃう

私の場合朝はコーヒーと
ヨーグルトだけでも平気なので

おやつにその分を使いたい

というのが本音なの

ノースイーツノーライフ

お昼がかわいそうだった
自分にごほうび(意味わからん)
うずまきチェリー
やっぱりハーゲンダッツは
裏切らないわね

先日食べたコレ ↓ も
アーモンドキャラメルクッキー
すごくおいしかったしね

まずいもので太るのは
ガマンならないけど

おいしい物なら

まあ少しくらい太っても
いっか

ケーキだとさすがに
糖質オーバー過ぎなので

ハーゲンダッツの
アイスクリームが
上限ってとこかしら

上限っていうのは
単に炭水化物量ってことじゃなくて

糖質制限できる中では
一番うれしいって意味でね


そんなこと言ってるから
いつまでもやせないんだけどね

晩ごはんも質素に
アジの開きにしたから
きっと大丈夫よ


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g) 


昼  スクランブルドエッグ
    (2g)

間食 ハーゲンダッツ
   (チェリーカスタードパイ)
   (23.5g)
   ピスタチオナッツ(5.2g)
   
       
夜  きのこと野菜の味噌汁
    (6.7g)
   納豆(7g)
   焼厚揚げおろししょうが
    (3g)
   キャベツとブロッコリー
    のサラダ(5g)
   

合計で62.4gなので
他のこまごましたものを
入れても130g以内に
おさまってるわ


ダイエット記録

始めてから      1年と70日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.9kg
きのうから            +0.2kg
始めてから               -4.1kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -5.9kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く      1753歩 
△4. 体操する        20
  (痩せすぎダンス・他) 

前日の  
摂取カロリー    目標    1539kcal
               実際    1244kcal
消費カロリー 目標      372kcal
 (運動による)  実際     145kcal 

結果    68kcaⅼ マイナス


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