きのうやっと65kgを切った!
と浮かれてたけど
今日早速65.3kgに挽回してたわ
あははーそんなもんよ
グラフを薄目で見て
なんとなく右肩さがりなら
いいってことにしよう
きのうのダイエットの経過で
書き忘れたけど
ここ1ヶ月
Pちゃん運動プロジェクト
をやっていたんだった
Youtubeでラジオ体操やってたら
おススメされた?動画で
「おるたなchannel」の
ないとーさんという方が
10分くらいのダンスを
1週間やって
実際2.9kgもヤセた
っていうのを見て
単純なでぶおばちゃんも
始めたの
その記事はコチラ
→いよいよPちゃん運動プロジェクト始動
1週間の予定だったけど
食べ過ぎたりして
全然効果が無かったので
1ヶ月に延長したのよ
2/18に始めたので
1ヶ月経ったわけだけど
その間にサボった日は4日間
旅行で2日
眠くて放棄した日が1日
忘れたのが1日
それ以外の日は
少なくとも10分間の
「痩せすぎ注意ダンス」を
やったの
きのうの体重グラフを
もう一度載せるわね
「痩せすぎダンス」をやっているのは
右のはしっこあたりだけど
乱高下し過ぎててわかりにくっ
このグラフ ↓ はここ1ヶ月の体重
「痩せすぎ注意ダンス」で
効果があったとは
とても言えないわね
乱高下の日付を見ると
糖質解禁日で増えて
出勤日で減るっていう方が
正解な感じ
痩せすぎダンスは関係ないか、な?
とは言え1ヶ月で目にみえる
効果が無かったからって
やめてしまうのはどうなの?
運動不足のひきこもり
でぶおばちゃんは
ぜったいやる方がいいに
決まってる
でもね正直毎日は
ちょっとキビシイの
決めたからツラい時も
やったけどね
でも「できる時に時々やろう」
な~んて思ったら
ずっとやらないことになるのは
わかり切っているので
ちゃんとルールを決めよう
仕事の日と
7000歩以上歩いた日
は免除ってことにする
はー今日は引きこもっていたから
これからやらなくちゃ
今日食べたもので
糖質多そうなものは
朝 ヨーグルト(5g)
カフェオレ(5g)
りんご(9.3g)
昼食 クンパッポンカリー(12g)
高野豆腐(2g)
ゆでブロッコリー(2.6g)
間食 ゆかり(えび煎餅)(5g)
ミルクぷりん(5g)
ZEROチョコレート(7.9g)
夕食 チキンカツ(14.3ℊ)
千切りキャベツ
(ポン酢)(6.9ℊ)
アボカドと豆のサラダ(8.3g)
合計で83.3g
他のこまごましたものを
入れても130g以内に
おさまってると思うわ
ダイエット記録
始めてから 1年と74目
始めた時の体重 70.0kg
始めた時の体重 70.0kg
今朝の体重 65.3kg
きのうから +0.4kg
きのうから +0.4kg
始めてから -4.7kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -5.3kg
目標まであと -5.3kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇歩く 7222歩
✖4. 体操する 10分
(痩せすぎダンス)
前日の
(痩せすぎダンス)
前日の
摂取カロリー 目標 1539kcal
実際 1597kcal
消費カロリー 目標 372kcal
(運動による) 実際 303kcal
結果 127kcaⅼオーバー
結果 127kcaⅼオーバー
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