うー寒い

久々に痩せすぎダンスをやったわ

3月末に

「ヨガマット買ったよー」

って書いたけど

実は初めて使ったヨ

随分サボってたわね

クッション性があって
滑らなくて

とってもいいわ
広げてみた
ヨガマットは180×61㎝なので

エアロビクスみたいに
前後の動きがあると
使いづらいかもだけど

痩せすぎダンスは
ほぼ左右の動きなので

ばっちり使える



実は3月末くらいから
右のかかとが痛くって

床の上でダンスしてたので
その衝撃がいけなかったのかな

と思っている

パンプス履いたりもしてたので
それもあるかもしれないけど

ヨガマットで少し衝撃を
やわらげられれば

かかとの痛みも治るかしら

久々にダンスして
日常生活にない動きをすると

背中の肉が動くのを感じるわ

ダンスや体操をしないと

腕を大きく動かすなんて
動作がないもんね

ダンスを続けて
だぶだぶ背肉を無くして

すっきりした背中に
なりたいわー


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝食 おからヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   デコポン(6.1g)

昼食 きのこソテー(7.7g)

間食 ヨックモッククッキー系
    (15.8g)
  
夕食 さばみそ煮(缶詰)(6.6g)
   きのこオムレツ(4.5g)
   蕪ときゅうりのサラダ
    (7.2g)
   レタス・オニオンスライス
    (2.9g)
   納豆(7g)
   味噌汁(3.5g) 
 反省ごはん
 昨晩すき焼きにしたら
 なんか胃が重たいし
 頭も痛い

 さらに昼ごはんに
 残った牛肉をソテーして
 食べたらもっと
 調子が悪くなったわ

 牛のアブラで血管
 詰まったのかしら

 サシの入った牛肉は
 もう年齢的にムリね

 なので夜は反省ごはんにしたわ

 まだ頭が痛い
 

糖質の合計は71.3gなので

ほかのこまごましたものを
いれても糖質130g以内には
おさまってるわね


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ダイエット記録

始めてから      1年と96
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.3kg
前々日から                   -0.4kg
(前日は測定せず)
始めてから              -4.7kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -5.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△歩く      6687歩 
✖4. 体操する    0
 (仕事の日免除)

前日の  
摂取カロリー    目標    1522kcal
               実際   1651kcal
消費カロリー 目標      358kcal
 (運動による)  実際        246kcal 

結果    241kcaⅼオーバー




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