きのうお昼を食べそびれたら

今日体重が減ってたわ!

きのうはお昼一食抜いただけで

おやつにチョコレートと
夜にミルクレープを

食べたとのいうのに

きのうの朝の体重が 64.9kg
今朝の体重が    64.1kg 

すごくない?

・・・と言っても

毎日お昼抜くのはムリだなあ

きのうは仕事のやりくりに
失敗して

どうしても食べる時間を
捻出できなかったから

仕方なく抜いたけど

ふらついたもんね

これを毎日はムリだわー


今日は朝昼晩しっかり食べて

夜にハーゲンダッツのアイス
食べちゃったから(脂汗)

明日はまたリバウンドして
るかしらね


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝食 おからヨーグルト(5g)
   りんご(9.3g)
   ハムエッグ(1.2g)
   カフェオレ(5g)   
 朝ごはん
   夫が休みなので
   めずらしく朝食っぽい

昼食 トマト(3.4g)
   カブときゅうりのサラダ
    (2.5g)
   味噌汁(3.5g)
   フライセット(9g)
   カカオ70(9g)
 おべんとう

間食 ピーナッツ(8.2g)

夕食 マーボ茄子(5g)
   ナスのチーズ焼き(2g)
   野菜サラダ(2.3g)
   納豆(7g)
   冷ややっこ(2.4g)
 よるごはん
   今日の晩ごはんは夫作よ
   買い物に行ってなすを
   買ってきたらしい

   だからって茄子2品とは
   同じ切り方だしね
   
   マーボ茄子の方は
   景品でもらったマーボ茄子の素を
   使ったらしいけど

   夫がイチから作る物の方が
   断然おいしい

   でも作ってもらって
   うれしかったわ~
   ごちそうさま
   
デザート ハーゲンダッツ
    (アーモンドキャラメルクッキー)
      (22.5g)
 禁断の夜おやつ
    最近これ ↑ にハマって  
    しまって・・・
    夜はやめようよ

おおーもしかして
130gオーバーかと思いつつ
計算したのに

糖質の合計は97.3g!

ほかのこまごましたものを
いれるとギリギリってとこかしら


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ダイエット記録

始めてから      1年と100
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        64.1kg
きのうから                   -0.8kg
始めてから              -5.9kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -4.1kg 

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
〇3.歩く     7066歩 
✖4. 体操する    0
 (仕事の日免除)

前日の  
摂取カロリー    目標    1522kcal
               実際    853kcal
消費カロリー 目標      358kcal
 (運動による)  実際        257kcal 

結果    568kcaⅼマイナス


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