日々何を食べようかと

みなさん楽しみにして
いるのでしょうが

糖質制限してるとね

悩む

どーやってお腹いっぱい
にするかなあ

っていうより

「気が済む」とでもいうのかな

そっちに持って行きたい

すっごくじゃなくても
そこそこおいしいもので

食べた気がするもの

私は夜は普通に
家族のために作ったおかずを
食べるけど

問題はひとりランチなのだ

昼ごはんっぽいものが
食べたいの

悩むわー

チャーハンちっくなものが
食べたかったので

今回は 

高野豆腐を使って
チャーハンもどきを作って
みることにしたわ

卵、ねぎ、ベーコン、高野豆腐
たまご、ねぎ、高野豆腐
写真ボケすぎ(アセって作ってる)

調味料に創味シャンタンと
醤油をちょびっと

出来上がり~
チャー高野豆腐
チャーハンというより
豆腐チャンプルーだったわ

高野豆腐をもっと細かく
切ればごはんぽくなるかな

高野豆腐は水で戻して
レンチンしてから
切って炒めたけど

レンチン直後は熱くて
細かく切れない

でも早く食べたいので
ちゃちゃっと切って
フライパンに放りこんだの

レンチンしないで
細かーく切ってから
炒めてもいいかしら

今度やってみよう

それとごはんより味が
しみ込むので

調味料は少なめの方がいいわ

味が濃いとごはんが欲しく
なっちゃうからね

薄味にして足りなければ
塩でもかけるつもりでね


そして禁断じゃないスイーツ
低糖質シュークリーム
1コ1.4g
中身
糖質量 1コ 1.4g よ
6コ 一気食いしてやったわ

それでも糖質 8.4g だもんね

ありがと~
モンテールさまさまさま ‼



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ダイエット記録

始めてから    1年と136日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重          64.3kg
きのうから                     -0.4kg
始めてから                -5.7kg 
目標体重              60.0kg
目標まであと                  -4.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2.糖質制限できた
△3.歩く    5588歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1519kcal
               実際       1778kcal
消費カロリー    目標      357kcal
(運動による)     実際         203kcal 

結果    413kcaⅼオーバー



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