今日は特に出かける予定も
なかったけど

週に1度の糖質制限なしの日に
したの

きのうから宣言してたので

朝は夫がホットケーキを
焼いてくれたわ

ホントはサラダとか
先に食べて

せめてベジタボーファースト
にしたいとこだけど

夫がフライングで
焼き始めちゃうので

あったかいうちに食べたいもんで

炭水化物ファーストの
朝ごはんよ

ファーストもなにも

炭水化物オンリーって感じ?
夫のホットケーキ
おいしかった~

お昼はね
初めて行くお寿司屋さん

友人がおススメのお店で

せっかくのチートデイだし

ヒマだったので
出かけてみることにした

席に着いてランチを注文すると

お茶とともに

お醤油のツボを冷蔵庫から
出して持ってきてくれる

お醤油を出しっぱなしに
しないこだわりようが
期待させるわね

じゃじゃ~ん
豪華ランチ
見てこの豪華なこと
これで税込み1000円!

これがね、めっちゃおいしかったの
天丼!
揚げたて、ごはんほっかほか
天丼!

茶そば!
冷え冷えつるつるの
茶そば!

ちらし!
新鮮なちらし!
しゃりめっちゃうまい
よく見えないけど
かんぴょうものってるの

しじみのお澄まし
あさりのおすましと
大根の漬物

丼・麺・寿司と

炭水化物に飢えたでぶが
食べたいものそろい踏みよ!

しかも熱いものはアツアツで
冷たいものはキリと冷えてる

サラダも付いているので
ベジタボーファーストも
できちゃうもんね

うーんさすがおススメの
お店だわ

まわらないお寿司は

夜はめったに行けないけど

ランチだとお得ね

よく行くお寿司やさんの
ランチ ↓
IMG_20190514_124115
これは先週行った時のもの
こっちも豪華でしょ

よいでぶのみなさんも

自分のうちの近所で

お寿司屋さんの
お得ランチを

見つけてみてね


ランチの帰りには

大好きなパン屋さんに寄って

夜はパンごはん
ディナー
きのことアンチョビ-のアヒージョ
卵と豆とツナのサラダ
生ハムとそのまま野菜
キリのクリームチーズ

パンは写真の半分よ

今日はいつもの
糖質解禁日よりは

すこーしマシだった
んじゃないかしら
(ラグビー部並みには
食べてない⁉)




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ダイエット記録

始めてから    1年と139日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重          64.8kg
きのうから                    +0.1kg
始めてから                  -5.2kg 
目標体重                60.0kg
目標まであと                  -4.8kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く    2556歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1519kcal
               実際       1891kcal
消費カロリー    目標      357kcal
(運動による)     実際             8kcal 

結果    721kcaⅼオーバー



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