一時作っていた
おからパウダーを使った

炊飯器ケーキや
炊飯器おからヨーグルトケーキ
マグカップおから蒸しパン
マグカップおから蒸しケーキ
材料のオオバコパウダーに

どうもアレルギーがあると
発覚したから

つくらなくなっちゃった

オオバコパウダーを入れないと
ぱっさぱっさで
ぼろぼろしちゃうのでね

発覚って言っても
自己診断よ

口の中がイガイガしちゃうの

やせるだけじゃなくて
身体にいいと大評判の
おからパウダーを

大量に食べられるので

続けたかったんだけど

残念だなあ


それにかわる最近の
お気に入りは

ヤマザキと
ドラッグストアのウェルシアの
コラボ商品

糖質を抑えたクロワッサンと
IMG_20190305_115204 (1)

糖質を抑えたチョコクロワッサン
ロカボチョコクロワッサン
朝ごはんをちゃんと食べたい時に

たま~に食べてるの

オーブンで軽くあっためると
おいしい

お昼に食べることもあるわ

コレは「BLT&Eサンド」
ベーコンレタストマト&エッグよ
BLT&E
こんなに普通の

サンドウィッチを
食べられるなんて

ありがたや~

そしてウェルシアに
パン買いに行って

またいいもの見つけちゃった

じゃん!
ロカボマフィン
ヤマザキ&ウェルシアコラボの
「糖質を抑えたマフィン」

これは1個当たりの糖質が4.5g
2個入りなので全部食べても9gよ
IMG_20190611_104734
中身

得意の生クリームをのっけて
生クリーム オン
生クリームは糖質が少ないので
糖質制限的にはオッケーなのでね

そしてこれおいしかったの~

とっても甘いので
小さいけど1個で満足するわ

やっぱりこういうものは
ハンパに甘いより

ちゃんと甘い方が

少しで済むわね

朝食にもいいけど

ケーキの代わりにも
十分なるわ


ローソンが近くにないので

ウェルシアがこういう低糖質の
パンたちを売ってくれてて

マンモスうれPちゃん

ウェルシアは
「かろうじて徒歩圏」
にあるんだけど

近くはないので
頻繁には行かないけど

これが自宅や職場の近くに
あったらヤバイ

毎日買っちゃうわ

ロカボではあるけど

1個の糖質は

クロワッサンの
普通のが9.1g
チョコのが12.3g
あるのでね

私はおやつにアイスクリームを
食べたいので(!!)

食事で油断すると
糖質制限できない

なので主食にはキビシイ

(おやつにキビシクした方がいいんじゃ・・)


そうだ、かろうじて徒歩圏なら

散歩にちょうどいいわね

ウェルシアを散歩の
目的地にして

ちゃんと散歩に行ったら

パン一袋買っていいことにしよう
うん、そうしよう

車で行くのは禁止

消費&摂取よ!




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ダイエット記録

始めてから    1年と159日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重          64.3kg
前日から                        +0.2kg
始めてから                  -5.7kg 
目標体重                60.0kg
目標まであと                    -4.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く       147歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1519kcal
               実際       1791kcal
消費カロリー    目標      357kcal
(運動による)     実際          5kcal 

結果    624kcaⅼオーバー







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