私はゆるめの糖質制限を
している(つもり)

去年の10月上旬からなので
8ヶ月くらい経つけど

「全然平気~」

とか思う時と

「めっちゃ米パン麺スイーツ
食べた~い」

って思う時がある

波があるのよ

だけど最近気づいたのね

めっちゃ炭水化物食べたい
糖質制限ツライ
早くヤメタイ

って思う波の時は

野菜などの栄養が
足りてない時なんだわ


私は朝ヨーグルトとコーヒーで
済ますことが多いんだけど

朝からベーコンエッグと
キャベツの千切りやセロリ
なんかをしっかり食べると

わりと平穏に一日が過ごせるの


一方朝ヨーグルトとコーヒー
のみで済ませて

しかもお昼に

お弁当に入れる野菜が
あんまり用意できなくて

お肉やソーセージなんか
がメインだと

うわーなんか足りない

ご飯プリーズ

ってなるような気がする

咀嚼の回数や強さも
関係してるのかな?

そしてね
糖質制限の日に外食すると

確実に炭水化物欲の
波が押し寄せる

ファミレスで
大きいサラダを頼んでも

中華料理やさんで
野菜炒めを頼んでも

なんかもの足りない

家で食べるサラダと
量が違うんだなきっと

外で味の濃い炒め物を
ちまちま汁を切りながら
食べるのと

家で薄味で大量に炒めて
わっしわっしと食べるのじゃ

これまた違うのよね


そんなことが徐々に
体験的にわかってきて

最近外食を減らしているの

は!?

いやいや

チートデイが多過ぎで
外食はしてるんだけども

糖質制限の日の外食を
減らしているのね

以前は仕事の日は

晩ごはんは外食に
しちゃうことが多かったけど

最近は残業も少ないので

野菜メインで作っている

やっぱり家で
栄養たっぷりの食事をすると

糖質制限食でも

「全然平気~」

と思えるわ


これから糖質制限をしようと
考えている方いらしたら

野菜をいっぱい食べて

頑張ってみてね

・・・って全然
ヤセねーおばちゃんに
言われてもねえ

ベジタボーは

「成功の秘訣」というよりも

「継続のコツ」って感じかしらね


野菜を食べても

私のように糖質解禁日を
いっぱいにすると

ヤセないわよ(脂汗)




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ダイエット記録

始めてから    1年と161日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重          64.8kg
前日から                        +0.6kg
始めてから                  -5.2kg 
目標体重                60.0kg
目標まであと                    -4.8kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
〇3.歩く       8510歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1519kcal
               実際       2833kcal
消費カロリー    目標      357kcal
(運動による)     実際         306kcal 

結果    1365kcaⅼオーバー!!


夫の実家に行ったので
糖質解禁日にしたの

なので摂取カロリーは
オドロキの2833kcal!

朝は夫のホットケーキ

昼はサッチー(義母)の
お気に入りのおそば屋さん

夜は回るお寿司

夕食後に
サーティワンアイスクリーム

ノーベジタボー!!

上の記事は何なんだよの
食事内容でしたー


お昼の天ぷらそば
天ぷらそば
おいしそーでしょ!




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