週4お出かけ予定だった
(実際は3回だった)
デンジャラスウィークは

きのうで終わり~

炭水化物をたっっっぷり
摂って

罪悪感とぜい肉が
満ちあふれている

仕切り直さないとね


おととい


医師のおおたわ史絵さんが

「低糖質ダイエットでヤセた」

とテレビで言ってた話を
書いたんだけど


その後もっと詳しい情報が
ないかなあ

と調べたら

おおたわ先生のブログ
を発見したわ

★内科医・おおたわ史絵の
ただいまネイチャー中

ダイエットのことを
詳細に書いている
わけではないのよ

今日からダイエット始める!

とかも書いてなくて

いつの間にか始めてて

今1ヶ月経って
何キロ減ったとか

低糖質なこんな食事を
食べたとかを

わんちゃんとかの記事の
合間に合間に

さらっと書いてあるの

ちゃんと結果が出ている方の
情報なので参考にしたいわ~


ってことで

おおたわ先生が
納豆油揚げピザを
作っていたので

私のランチも
お揚げピザにしたわ

おおたわ先生は

納豆とアボカドを乗せてたけど

うちにアボカドが
なかったから

私はキムチを使ったわ

まず納豆を
お揚げピザ納豆
キムチをのっけて
お揚げピザ納豆


もうひとつは自家製ピザソース
お揚げピザトマト
タマネギスライスとベーコンをのっけて
お揚げピザ

とろけるチーズものせて
お揚げピザ

オーブンで数分
お揚げピザ
こんがりおいしそうでしょ

ピザカッターで普通に切れる
お揚げピザ

納豆キムチチーズ
お揚げ納豆ピザ
キムチとチーズの味が濃いので
納豆はむあじ(無味)

めっちゃたんぱく質!


ちなみにおおたわ先生は
油揚げを開いて
1枚だったけど

私は開かず2枚よ

めんどくさがりの
食いしん坊よ



おもしろかったらどっちか押してね

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ダイエット記録

始めてから    1年と171日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重          65.3kg
前日から                        +0.8kg
始めてから                  -4.7kg 
目標体重                60.0kg
目標まであと                    -5.3kg

前の日ルールを守れたか
✖✖1.夜スイーツを食べない
✖✖2.糖質制限できた
〇3.歩く      10144歩 
✖4. 体操する     0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1520kcal
               実際       2607kcal
消費カロリー    目標      358kcal
(運動による)     実際         369kcal 

結果    1076kcaⅼオーバー




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